Как пережить голод во время похудения?⁠⁠

Особой диеты нет, просто стараюсь меньше есть (особенно вредной и жаренной пищи). Стараюсь есть только на завтрак и обед. Но голод к ночи возникает и его нужно утолить, иначе спать не получится. Посоветуйте что-нибудь, что можно поесть, но не потолстеть. Особенно на ночь. Типа перекусов.

Я думал, что можно есть крекеры, но в интернете пишут, что это мучное и есть нельзя.

Ах да, параллельно я решил заняться спортом, а, значит, мне нужны белки.