13-летние ребята играли в мяч на баскетбольной площадке, когда туда пришли два мальчика помладше. Совместной игры не получилось: в одного мальчика угодили мячом, и он упал. Обидевшийся пацан пошёл за отцом.

Взрослый обматерил подростков, заставил парней встать на колени, а его сын отвесил им пощёчины — по три штуки

Ставка на черное, подумаете вы, а вот и нет!

https://t.me/l1vevrn/9599
https://t.me/l1vevrn/9602

С таким багажом достаточно сложно жить. Какие уж там физические нагрузки. Ты сделал 20 раз пресс, а потом у тебя голод, будто ты из Ленинграда вышел по "Дороге жизни". А я начал-то сразу сходу что твой Шварцуха. Качнул приложение с не помню каким названием. И как давай по схеме мутить.

В общем, мудак я, конечно. Как и авторы приложения, которые при указанном весе таки рекомендуют приседания. На подкорме у хирургов, что ли?

Делать-то чего-то надо. В итоге вывожу пока так. Убрал много сладкого из рациона. Жру дохера овощей, рыбы и мяса. Картоху изредка и лишь, когда совсем припëрло. Люблю заразу. На гарнир макароны твёрдых сортов, булгур, греча (будь она неладна), ячка или бурый рис. Обязательно несколько подходов на пресс. Минимум три. По 18-24 раза за подход. Плюс гантели: обычный кач на бицуху, но чаще разведение рук с ними, снизу вверх сбоку тела, вытянуть руки и поднимать их, опуская до состояния "параллельно полу". Хожу в принципе дохера, но ещё и по лестнице больше начал. По совету соседа надо ещё на 18-й пешком погонять. Плюс гимнастика. Руки выше, ноги шире, три-четыре, три-четыре)

Есть дни жора. С ними можно совладать, когда ты не работаешь и имеешь возможность ничего не делать. Легко это делать, когда нет проблем с гормонами. Если есть, это уже крайне сложно. Дело не только в чувстве голода или некоторой слабости. Дело в том, что на этом давление летит в гору, сахар решает падать, голова взорваться, а ты не можешь даже лежать, потому что вот так плохо. Могу за 3-4 часа схерачить макарон, которые на пару дней сварены (450 гр. сырого продукта). Отпускает потом надолго.

Есть дни нормального питания. Например, сегодня я съел на завтрак (поздний) две дюжины пельменей; через три с половиной часа полторы помидорки под оливковым маслом + два тоста с брынзой; ещё через три с половиной часа тушёные овощи (кабак, перец, лук, морковь, баклажан) с тостом; на ужин помидорку с оливковым маслом и две куриные голени. Всё. Этого мне по уши достаточно. А, забыл про варёный кофе (без сахара) и маленький кусочек шоколада.

Это всё. Стал ли вес меньше? Незаметно. Стал ли меньше живот? О, да! И ремень, и джинсы, и куртка, и футболки это отмечают. Мышечная набирается, потому и вес не очень меняется.

Стало ли мне лучше? Безусловно.

Ем ли я на ночь? Да. Потому что иначе не уснуть. Вообще. Голова только пухнет. Гипушечка, мать её ити.

Ем ли я плохие угли? Да. Потому что порой лучше дать инсулинорезистентности то, что эта сучка ищет, нежели потерять работоспособность на длительное время или накосячить в работе.

Фото не будет. На хуй оно мне тут надо? Майор видел, а всем ни к чему.

Тега "длиннопост" не нашёл. Ай эм со сорри, ёпта

Апдейт. Калории. Считал. И вес считал. Не помогает. Наоброт больше тянет есть, ведь ты так мало съел))

Лекарства. Обычный Глюкофаж Лонг 1000. Он же Метформин (не путаем). Про опыт Семавика отдельно напишу

Когда нас спрашивают: «У вас большая команда?» — хочется ответить честно, но слово «маленькая» звучит так, будто мы просим скидку и сочувствие. Поэтому мы говорим иначе: КОМПАКТНАЯ.

Компактная команда — это не “мало обязанностей”, а у каждого набор ролей. Сегодня ты аналитик. Через час ты ещё и саппорт. Завтра ты уже немного тестировщик, немного менеджер, и в конце дня внезапно психолог для коллег, потому что всем нужно выдохнуть. Мы понимаем, что у такого подхода есть минусы, более того, мы с ними сталкиваемся. НО, на самых основных ролях у нас эксперты, которые занимаются только своей работой.

Несколько человек, один продукт и тысяча задач. И почти всегда ощущение, что права на ошибку нет. Потому что у крупной компании есть запас: бюджет, процессы и “передадим в другой департамент”. У стартапа запас — это ты сам и твоя способность быстро исправлять то, что только что сломалось.

И в этом есть серьезные плюсы: самое главное наше преимущество — это скорость принятия решений (без лишних процессов). Компактность заставляет думать головой. Мы не можем “залить проблему деньгами”. Мы не можем нанять десять людей, чтобы закрыть дыру. Мы можем только сделать проще, умнее и честнее. Убрать лишнее, продумать путь и сфокусироваться на том, что реально важно пользователю и НКО. В такой команде не спрячешься. Если что-то не работает — это видно сразу. Если что-то получилось — тоже. Каждый участник чувствует, что он не винтик, а часть двигателя.

Так что да, мы не огромные. Мы компактные. И в этом есть своя сила: быстрее учимся, быстрее принимаем решения, быстрее падаем и быстрее встаём. Главное — вставать, зная, за что ;)