ra4fro

Приболел чуточку тут недавно. Молодой терапевт в моей поликлинике назначила анализы и один из них показал проблемы с печенью при норме 0-40 значения (не помню уж чего) были 140-160. Направили к инфекционистам. Там новый анализ откинул возможный гепатит и добрая доктор озвучила жировой гепатоз. Ну, подумал я - пора!

Так начинался мой первый пост на тему похудения.

Анализы меня не порадовали тогда, направление к инфекционисту и его вопросы не мог ли я где то подцепить гепатит - тревожили.

Сегодня пришел анализ, который сдавал вчера - и ура! Эти месяцы не прошли даром!

С 14.07 я скинул на плане питания с использованием нейросетки как инструмента - 23.3 кг.

Похудение реально помогло! Продолжаем!

Цель к новому году примерить вещи из гардероба, к которым не прикасался несколько лет - не лезли)

Поделитесь, народ, вас тоже мошенники под видом опросов названивают?

Итак, месяц назад я писал о первых результатах похудения с использованием нейросети как консультанта - не о слепом следовании ее советам, а именно как поддержка и помощник в подсчётах.

Загружал в нее обложки с БЖУ продуктов, анализировал прогулки и велопоездки.

Итог сейчас - минус 20 кг.

Нет никаких сбоев в поддержке дефицита калорий, никаких срывов и дикого голода в любое время суток. Вкусняшки позволяю - просто учитываю их в общем коллараже.

На сегодня нейросеть пишет такие нормы

Из нового включил в рацион сухой яичный белок - делаю коктейли с молоком/кефиром плюс ягоды

И отруби - при недоборе клетчатки так же добавляю немного в еду.

Продолжаем!

Пы. Сы.

Оказалось, что почти все прочитавшие текст выше (судя по комментам) - вычитали про минус 20 кг в месяц и поспешили поскорее написать про это...

Придется разъяснять, чему я удивлен - месяц назад я писал про результаты месячной диеты. Спустя еще месяц и десять дней (сегодня) -пишу о ее (диеты) продолжении. И подвожу итог.

Итог этих двух с лишним месяцев - минус 20 кг...

Почему люди не видят что написано в тексте - сия велика тайна есть...

Гулял я как то по лесу, вернее даже парку и пришла мне мысль попробовать хоть раз в жизни с деревом поработать. Построгать чего на досуге.

Что ж - дурная голова ногам покоя не дает. Заглянул в темы людей увлекающихся тут, задал пару вопросов умелым ребятам.

Ну и в очередную прогулку (худею, шаги нахаживаю на природе) пилой викса отпилил сук со спиленной черемухи и припер к месту жительства. Запах от него одуряющий. Пока не снял кору - пахло очень сильно)

На Озоне прикупил небольшой наборчик резцов, напалечники и перчатки из ткани устойчивой к порезам - и вполне доволен. Цены бюджетные.

Вышла палка, которую я распилил пополам и получил две заготовки. Карандашиком от балды намалевал "лицо" и понеслась)

Инструмент радовал - дерево резалось) Спустя какое то время у меня получился вот такой косовато-кривоваты и своими руками рожденный старец)

Ужас конечно - но свой, родной) Снова заглянул в мактплейсы и за пару сотен купил морилку и лак.

Пошкрябал чуток и покрыл морилкой

Нууу, такое)

Ну и просушив ночку - несколько слоев лака.

Вторая заготовка ждет своей очереди на скульптурный вандализм в моем исполнении)

Все что использовалось - вотъ

Несмотря на уровень средней школы - поделка принесла достаточно новых и отчасти забытых ощущений и удовольствия)

Всем мир.

Приболел чуточку тут недавно. Молодой терапевт в моей поликлинике назначила анализы и один из них показал проблемы с печенью при норме 0-40 значения (не помню уж чего) были 140-160. Направили к инфекционистам. Там новый анализ откинул возможный гепатит и добрая доктор озвучила жировой гепатоз. Ну, подумал я - пора!

Встал на весы - (тут дальше непечатный текст из удивлённых выражений)

Несмотря на регулярные велопокатушки (прогулочно-развлекательные - Stels 900 - ты герой) - жрал я, похоже, как не в себя. Да и общая подвижность так себе была.

Ну а дальше все просто. Добрые нейросети посчитали мой примерный расход калорий на сутки. Ну и решил сделать дефицит в 1200-1500 калорий.

Нейросети насчитали суточную потребность: 150 гр белка

65 жира

160 углеводов

30 клетчатки

Из этих данных и пляшу. Из ограничений убрал мучное, сахар, жарку на масле.

Добавил творог и индейку из того, что раньше мало ел.

В чате созданном в нейросети записываю чего и сколько съел. Она анализирует. Примерно так

Ну и все, в принципе.

Ну и 12 - 20 тысяч шагов прогулок.

Месяц прошёл.

Минус десять.

Голода нет, внезапных порывов что то слопать "запретного" - тоже нет. Да и если уж захочется - можно и слопать. Просто немного.

Пока доволен.

Из минусов - натер ляжку на прогулках))