Вводные данные:Георгий, 32, 172/72
Из увлечений футбол - смотрю,играю, гонял на матчи до введения фануйди, фитнес - качаюсь сам и других качаю, компьютерные игры - ветеран WOW(сейчас не до него), Tes,CS,HS,Dota итп, фильмы и книги предпочитаю в жанре фэнтези.
Немного актуальных фото:
Ищу напарницу для игры в Baldur's Gate 3, по паре часов в день с 21-00 по мск. Телега для связи @EkOden90
Имеется стена из гипсокартона, покрашенная воодоэмульсионкой в бледно-желтый цвет. Хочу перекрасить ее в темно-серый.
нужно ли убирать старый слой или достаточно очистить стену от пыли?
грунтовать надо, если оставить старый слой?
нормально ли темно-серый цвет перекроет бледно-желтый?
какой валик лучше использовать?
Решился и настроился бросить курить. Стаж 13 лет по 1-1,5пачки в день.
Не курю уже два дня. На табексе. Таблетки пью по инструкции. "Последнюю пачку" выкурил за 3 дня и все на этом.
Из минусов, которые меня очень сильно беспокоят это то что я жру как не в себя все эти дни. Одним из мотивов отказа от курения называют экономию денег. На сигареты за месяц у меня уходило по 4500р, за эти два дня я нажрал лишнего уже на 2000р. Когда экономия начнется?)) Вчера только 100г арахиса, 4 банана и 2 шаурмы сверхнормы съел. И я не могу это контролировать.
для полноты картины надо пояснить что я не так давно сбросил 20кг, о чем есть пост в профиле. И для меня дополнительный стресс видеть каждое утро по +1,5кг на весах. В зеркало боюсь смотреть)))
Пока держусь тк тяги курить нет из-за табекса,но все чаще посещает мысль что лучше быть рельефным, стройным,но курящим, чем некурящим жирдяем.
Поставил себе цель ради эксперимента продержатся так хотя бы неделю и если желание постоянно что-то есть не пропадет,то, наверное, вернусь к сигаретам. Иначе можно просто круглосуточно тусить в спортзале чтобы не превратится в жирную свинью.
Может у кого-то было так же? Сколько времени заняло заедание?
З.ы. пока писал пост сожрал коробку пироженых Барни....
На днях был ровно год как я начал ходить в спортзал дабы скинуть лишний жирок. Естественно залил результаты в соцсети и мне полетели вопросы в духе «что есть? как тренироваться? А можно ли *подставить любимую вкусняшку*?». На пикабу я тоже на тыкался на подобные посты, поэтому решил поделиться своим опытом. Так сказать оглянуться назад и посмотреть через что я прошел за год.
С чего начать?
Если спорт для вас ограничивался лишь уроками физкультуры в школе, то без тренера вам не обойтись. Технику выполнения упражнений, технику безопасности и правильное использование тренажеров никто не отменял. Да и без четкого плана тренировок ни как. Важное замечание – хороший тренер начнет работу с вами со сбора информации о ваших болячках итп что бы скорректировать упражнения.
Второй важный момент – питание. Самый простой вариант доверить свой рацион диетологу/нутрициологу. Тут как и с тренером – хороший специалист соберет информацию о ваших аллергиях, предпочтениях в еде и тп. Недели 2-3 уйдет на корректировку меню. Каждые 3-4 потерянных кг нужно будет корректировать БЖУ. Я прибегнул к помощи нутрициолога когда завис на отметке в 70кг. Последние 5кг сжигал под ее чутким контролем и моральной поддержкой.
Что убрал из рациона.
Сахар, всё мучное, кетчуп, майонез, конфеты/шоколадки, картошку, все жареное, фастфуд, консервы, всю молочку кроме сыра.
Из напитков убрал газировку и соки. Алкоголь не употребляю в принципе. Но этот момент многих волнует поэтому если вы начали худеть и ходить в зал – дорогу в КБ и прочие алкашки забудьте. Про 1 рюмочку/бутылку на праздник/поминки и прочие «важные» события забудьте. Не то что бы это очень важное условие, но к чему полумеры?
Что добавил в рацион на постоянной основе.
Гречка. Бурый рис с киноа. Все мясо только в вареном виде и с минимумом соли. У меня были курица. индейка, рыба. Яйца ( в виде омлета, жарить без масла). Фрукты каждый день, НО! В первой половине дня и чуть-чуть – 1-2 яблока, банан, киви, грейпфрут. Мандарины, апельсины и тп убрал из рациона.
Все что убрал/добавил я взял из советов из интернета. Это помогло при сбросе 15кг. Потом настало время открытий чудных от моего нутрициолога. Я и не думал сколько всего вкусного существует на свете, что я обходил по тупой причине «я мужик, а не козел чтоб траву жевать». Главное открытие для меня – брокколи. На ужин с куриной грудкой самое то. Авокадо – эту штуку если чуть посолить сойдет за картошку=)
Из спортпита вначале употреблял только протеин. Спойлер! Отечественный протеин – опасная штука. Лучше переплатить за зарубежный оригинальный. Позже открыл для себя протеиновые батончики и печенье - отличная замена шоколадкам итп, но должно быть в меру иначе вес пойдет вверх как на дрожжах.
Сколько раз в неделю тренировался
Тут все зависит от вашего свободного времени. У меня было 3 силовых тренировки и 2-3 кардио либо футбол/пешие прогулки. И нет у меня не дофига свободного времени. Работаю 6/7 с 8 утра до 6-7 вечера. Принес в жертву компьютерные игры и пролеживание дивана.
Расписывать на самом деле можно очень много и о многом, но не хочу спойлерить тк есть особый кайф прийти к каким-то выводам самому, а не потому что кто-то в интернете так сказал.
На последок отмечу некоторые нюансы, которые сократят ваш путь к цели:
1) После 6 есть можно. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
2) Не гонитесь в зале за большими весами да бы потешить свое эго.
3) Сходу не получится ни чего. От конфет я отказывался очень долго, от сахара моментально. Все индивидуально.
4) «Ведро с крабами» никто не отменял. Не слушайте окружающих и близких, если они не понимают зачем вы «убиваетесь в зале и жуете траву».
Когда девушки приглашают установить винду или на кофе с кексом тут всё понятно. А сегодня меня пригласили на вафли. Это реально будут вафли с чаем/кофе или что-то еще?))
В начале месяца зарегался на Сбермегамаркете и получил халявные 1000р бонусами для оплаты покупок. А дальше началась неразбериха, которой я не ожидал от такой компании как Сбербанк.
Выбрал наушники за 1750р, добавил в корзину и мне автоматически рассчитало к оплате 750р, хотя по условиям маркета бонусами можно списать только 50% стоимости. После оплаты пришли все чеки итп. через 2 дня приходит смс что по техническим причинам товар не может быть доставлен. В течении 2х дней вернули и деньги и богусы ( правда 1р за доставку до постамата почему то не вернули). Ну думаю бывает и заказываю еще раз. у другого продавца эти же наушники за 1850р. Опять та же история с бонусами. Но наушники пришли во время. По качеству и целостности упаковки все супер и ни каких претензий. Позже я заметил что в личном кабинете маркета наушники у меня по прежнему в заказах и якобы я их еще не получил. Тут я решил что просто с транспортной компанией или постаматом еще синхронизация не настроена. Однако через 2 дня приходит смс от 5post что они не успевают привезти товар вовремя и обещают сделать это как можно скорее. Я решил что это у них просто система так тупит, но сегодня пришла смс что товар доставлен в постамат и можно его забрать. Начал разбираться и оказалось что забрал то я первый заказ, который был отменен и деньги за него вернули, а сейчас меня ждет другой заказ, за который я заплатил. Когда забирал наушники не обратил внимания что номера заказов и продавцы разные.
Что делать в этой ситуации? Забрать заказ и положить болт на затупки сбера? или каким-то образом вернуть товар чтоб потом ко мне не было претензий? может просто не забирать товар тк он будет возвращен продавцу спустя определенный срок?
Всем привет!
Хочу найти близкую по духу девушку, а там уже время покажет станем мы просто друзьями или что-то большее.
Сразу скажу, что параметры внешности для меня вторичны, возраст роли не играет кроме, что естественно, одного условия - 18+. Рост, вес, наличие/отсутствие судимостей шрамов/инвалидности роли не играет. Место проживания так же не важно. Наличие детей от 1,2,3,4,5 брака - не важно.
Писать типичную пост для знакомства не хотелось и я придумал, не особо запариваясь, простенькую анкету. Выделил для себя основные мои увлечения по которым бы хотелось найти совпадения и получилось то что получилось.( профессиональных составители тестов прошу ссаными тряпками не кидаться)) ) Ищите совпадения, считает баллы, сверяетесь с результатом.
Фильмы и сериалы
Если что-то из этих пунктов есть в вашем must see списке, то начисляем 1 балл. Даже если что-то одно в любом из пунктов.
1) Властелин Колец, Игра Престолов, Последнее королевство, Ведьмак.
2) Теория Большого Взрыва, Готэм, Южный Парк, Рик и Морти
3) Пила, Бойцовский Клуб, Револьвер, Матрица, Джокер.
Музыка
1) Рок, металл, фолк (и их направления) – 1 балл.
2) Рэп – это кал. Кроме группы Грот)) – 2 балла.
3) КиШ всегда в плейлисте – 3 балла.
Игры
1) Любые игры на ПК – 1 балл.
2) Серии TES, Fallout, Doom – 2 балла.
3) World of Warcraft – 4 балла.
Футбол
1) Любишь смотреть футбол и знаешь в чем разница между оффсайдом от пенальти? -1 балл.
2) Сама играешь в футбол (ПК или консоли считаются) -2 балла.
3) Болеешь за Спартак – 4 балла и еще +1 балл если гоняешь на выезда.
Результаты:
0-4 баллов – у нас мало общего
5-10 баллов-можно попробовать пообщаться
11-22 баллов- напиши мне скорее.
23-24 балла – женюсь)
Телега @EkOden90
В очередной раз убеждаюсь что хорошую программу попой Одина не назовут)))
Вводные данные:
1С 8,3 Розница базовая 2,2
ККТ Атол 30Ф
Задача:
Сменить СНО в чеке с ЕНВД на УСН Д-Р
Что уже сделал:
В 1С в реквизитах организации в разделе системы налогообложения установил УСН Д-Р с 1 января 21г
Там же в разделе оборудования в ккт указал новую СНО. Естественно до открытия смены.
Через Атоловский драйвер последней версии проделал те же манипуляции со сменой СНО. Чек о смене реквизитов получил.
Итог:
При пробитии чека в строке СНО все так же ЕНВД. а уже 21год.
Вопрос:
В какой бубен бить и как с этим бубном плясать чтоб все изменилось?
Возможно проблема в том что смена СНО должна быть подтверждена в налоговой? Но как тогда торговать если у них рабочие дни начинаются с 11 числа?
