Тренировка на каждый день.
5 постов
Тренировка пресса на диване. Эффективно?
Привет ребята! Последнее время тренирую пресс на диване. Пришел к выводу, что это отлично работает!
SergeyMorozovHF
HOME TRAINING CLUB - это эффективные тренировки в домашних условиях и саморазвитие.
Здоровый образ жизни и мыслей.
8737
рейтинг
518 подписчиков
1 подписка
80 постов
33 в горячем
Награды:
Серии постов
Сдача норм ГТО, 10 ступень 30-34, 2023 год
Небольшой соревновательный азарт и настрой на подход - такие эмоции от ГТО. Всем рекомендую поучаствовать и проверить себя! Так же привлекайте своих членов семьи, особенно детей. Им точно будет интересно и полезно!
Упражнения которые выполнял:
1) Бег на 60 м.
2) Бег на 1000 м.
3) Подтягивание из виса на высокой перекладине.
4) Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
5) Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
6) Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м.
Показать полностью
Тренировка всего тела на спортивной площадке. Комплекс из 10 упражнений
В этом видео я покажу вам тренировку мышц всего тела на спортивной площадке. Многие упражнения легко можно выполнять дома. Комплекс состоит из 10 упражнений. Выбирайте все или те, что нравятся вам и вперед тренироваться! Нагрузку регулируйте под себя самостоятельно.
Показать полностью
Техника упражнений
1. Подтягивания. Основные моменты в технике выполнения.
2. Отжимания на плечи. Основные моменты в технике выполнения.
3. Разведение локтей в углу. Основные моменты в технике выполнения.
4. Приседания. Основные моменты в технике выполнения.
5. Выпады классические. Основные моменты в технике выполнения.
6. Болгарские выпады. Основные моменты в технике выполнения.
7. Пистолетики. Основные моменты в технике выполнения.
8. Отжимания от пола. Основные моменты в технике выполнения.
9. Скручивания корпуса. Основные моменты в технике выполнения.
10. Обратные скручивания. Основные моменты в технике выполнения.
11. Подъем ног в висе. Основные моменты в технике выполнения.
12. Разгибание спины лежа на животе. Основные моменты в технике выполнения.
13. Отжимания от пола с узкой постановкой рук. Основные моменты в технике выполнения.
14. Обратные отжимания от скамьи. Основные моменты в технике выполнения.
15. Отжимания на брусьях. Основные моменты в технике выполнения.
16. Подъём штанги, гантелей на бицепс стоя, сидя. Основные моменты в технике выполнения.
17. Тяга штанги в наклоне стоя. Основные моменты в технике выполнения.
18. Жим штанги, гантелей стоя, сидя. Основные моменты в технике выполнения.
19. Разводка гантелей в стороны стоя. Основные моменты в технике выполнения.
20. Приседания со штангой. Основные моменты в технике выполнения.
21. Жим лёжа. Основные моменты в технике выполнения.
22. Гиперэкстензия. Основные моменты в технике выполнения.
23. Становая тяга. Основные моменты в технике выполнения.
24. Мертвая тяга. Основные моменты в технике выполнения.
25. Жим лежа узким хватом. Основные моменты в технике выполнения.
Показать полностью
24
Программа тренировок HOME TRAINING CLUB (бесплатно)
25 видео с техникой можно посмотреть тут: https://youtube.com/playlist?list=PLsjURuuiA4cDNftlw5x3_jN6kWa0JaE3o
А так же здесь, в закрепленных сообщениях: https://t.me/HomeTrainingClub
Как я пришел к этому:
Показать полностью
4
1
33 Подтягивания
В 17 тренируешься, что бы девчонкам нравится. В 25-27 женишься и все, там уже совершенно другие заботы!
Позже появляется другая мотивация для тренировок, но для большинства людей, это часто временная история.
А это так не работает! Важно давать себе нагрузку постоянно, что бы быть на уровне! В любом из этих трех компонентов - интеллект, душа или тело, если ты постоянно не включаешь преодоление в свою жизнь, не ставишь перед собой новые задачи и вызовы ты будешь деградировать.
Вопрос хорошей формы заключается в том, что ты должен на всех жизненных этапах находить для себя новую мотивацию, новую идею, новые вызовы! В этом весь секрет, а еще в постоянстве!
33 в 32.
Показать полностью
1
Простые упражнения для растяжки всего тела в домашних условиях
В этом видео я показываю комплекс упражнений на растяжку мышц всего тела в домашних условиях. Он помогает мне сохранять гибкость и подвижность суставов.
Выполняйте наиболее подходящие для вас варианты упражнений и при необходимости задерживайтесь дольше по времени, чем показано в видео, так как я старался не затягивать.
Старайтесь растягиваться хотя бы пару раз в неделю, а лучше выполняйте хотя бы часть упражнений, после каждой основной тренировки.
Показать полностью
Берпи - техника и разновидности упражнения1
Берпи - одно из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять где угодно.
Как правильно приседать. https://youtu.be/0jR4FxC2s6c
Как правильно отжиматься. https://www.youtube.com/watch?v=cAUASP4oTDU&t=2s
Показать полностью
2