Техника упражнений⁠⁠

1. Подтягивания. Основные моменты в технике выполнения.

2. Отжимания на плечи. Основные моменты в технике выполнения.

3. Разведение локтей в углу. Основные моменты в технике выполнения.

4. Приседания. Основные моменты в технике выполнения.

5. Выпады классические. Основные моменты в технике выполнения.

6. Болгарские выпады. Основные моменты в технике выполнения.

7. Пистолетики. Основные моменты в технике выполнения.

8. Отжимания от пола. Основные моменты в технике выполнения.

9. Скручивания корпуса. Основные моменты в технике выполнения.

10. Обратные скручивания. Основные моменты в технике выполнения.

11. Подъем ног в висе. Основные моменты в технике выполнения.

12. Разгибание спины лежа на животе. Основные моменты в технике выполнения.

13. Отжимания от пола с узкой постановкой рук. Основные моменты в технике выполнения.

14. Обратные отжимания от скамьи. Основные моменты в технике выполнения.

15. Отжимания на брусьях. Основные моменты в технике выполнения.

16. Подъём штанги, гантелей на бицепс стоя, сидя. Основные моменты в технике выполнения.

17. Тяга штанги в наклоне стоя. Основные моменты в технике выполнения.

18. Жим штанги, гантелей стоя, сидя. Основные моменты в технике выполнения.

19. Разводка гантелей в стороны стоя. Основные моменты в технике выполнения.

20. Приседания со штангой. Основные моменты в технике выполнения.

21. Жим лёжа. Основные моменты в технике выполнения.

22. Гиперэкстензия. Основные моменты в технике выполнения.

23. Становая тяга. Основные моменты в технике выполнения.

24. Мертвая тяга. Основные моменты в технике выполнения.

25. Жим лежа узким хватом. Основные моменты в технике выполнения.