Тренировка на каждый день.
5 постов
5 постов
Осваиваем подъемы ног в висе. Обязательно со страховкой.
Всем привет! Люблю проводить такой формат тренировок, когда можно совместить прогулку с ребенком и тренировку!
Всегда немного продумываю наперед и стабильно практикую небольшую нагрузку во время прогулок. Это может быть турник, брусья, пресс или такая тренировка ног на лестницах.
Попробуйте и вы друзья! На мой взгляд, это лучшее решение для тех, кто хочет быть в форме, но у кого нет много свободного времени, которое можно выделить для тренировок.
Подтягивания на турнике - это базовое упражнение, которое сразу задействует множество мышц.
В этом видео разберем какие мышцы работают в большей степени в зависимости от хвата на турнике.
Всем привет друзья, в этой статье я расскажу вам о способах мышления, которые помогают мне обрести душевную гармонию. Возможно они будут полезны вам тоже и надеюсь немного прокачают ваш внутренний мир, а также сделают вашу жизнь и жизнь окружающих лучше!
Не судите строго друзья, это мой первый пост с подобными рассуждениями. Поехали!
Сталкиваясь с различными неприятными моментами в жизни, мы склонны усугублять ситуацию своими дальнейшими негативными мыслями.
К примеру, нас терзают мысли о прошлых неудачах и поражениях. Мы привыкли обижаться по несколько дней после ссоры с близким человеком, или в голову лезут мысли о том, что нам не приятно вспоминать.
Так же бывает и много других моментов, которые так или иначе отправляют нашу жизнь. А больше мы сами портим качество жизни, своими негативными мыслями и неправильным мировоззрением.
Что бы этого избежать достаточно лишь взглянуть на вещи под другим углом.
Я начал об этом думать ещё в школьные годы и постепенно стараюсь прокачивать себя в этом плане.
И сейчас я расскажу вам, какой способ мышления помогает мне справляться с негативными моментами.
Все мы живём не вечно и ни кто не знает сколько нам еще осталось. Уже через 50 - 70 лет, по большому счету, ничего не будет иметь значения. Абсолютно ни чего, кроме, каких-то воспоминаний о нас и того, что мы оставим после себя. Время летит очень быстро, поэтому не нужно тратить свое драгоценное время на то, что приносит вред вам или людям.
Получается, что в принципе нет абсолютно никакого смысла в том, чтобы обдумывать и гонять в голове негативные мысли. Мы делаем хуже только самому себе и окружающим.
Такой способ мышления помогает мне справляться практически со всеми негативными эмоциями. Либо заставляет меня действовать таким образом, что бы быстро изменить ситуацию.
Задумайтесь, к примеру, имеет ли смысл таить обиду, или лучше пойти и сразу попробовать помириться уже через 10-15 минут после ссоры, для того, чтобы не находится в плохом расположении духа?
Нет смысла и в том, что бы кому-то завидовать или злорадствовать. Никогда не отравляйте свою жизнь этими негативными мыслями.
Радуйтесь за успехи других людей. Лучше учитесь у тех, кто лучше вас. Это даст вам больше пользы! Поймите, что у каждого человека свой путь и свое предназначение. Свои сильные и слабые стороны. Есть сильные стороны и у вас. Стремитесь развиваться и становиться лучше! И не тратьте свое время на негатив.
Нет смысла, тратить свое время на любые плохие мысли, пускай они будут хоть о чем, особенно если вы не в силах изменить ситуацию. Следите за собой и если заметите что думаете о не хорошем, гоните прочь эти мысли.
Безусловно неприятные вещи случались и будут случаться с нами, но только от нас зависит, на сколько они повлияют на нас.
Заменяйте свои плохие мысли на хорошие. Сосредоточьтесь лучше на добрых, позитивных вещах, которые вас вдохновляют и радуют. Совершайте правильные поступки и будьте хорошим человеком. В этом и весь смысл.
А как быть хорошим человеком?
Все очень просто! Поступайте с людьми так, как хотели бы, что бы поступали с вами! Это простая и очень мощная истина! Помните о ней всегда чем бы вы не занимались!
Все складывается из максимально простых вещей, возможно о которых мы ни когда и не задумывались. К примеру, не мусорите, что бы кому то за вас не приходилось убирать, или наоборот, не проходите мимо и поднимите валяющуюся бутылку на улице, что бы кто ни будь об нее потом не порезался или не проколол колесо.
Не сплетничайте на работе, так как вы сами наверняка не хотели бы, что бы сплетничали о вас. Не говорите о людях гадости и старайтесь не ругаться за рулём, ведь так же может кто-то ругаться на вас или на ваших близких, а это не приятно!
Я вам предлагаю начать ваш путь именно с таких простых вещей, о которых многие никогда и не задумывались! Ведь вся наша жизнь по большей части и состоит из простых вещей, которые мы делаем каждый день.
Если вы сделали какой-то хороший и правильный поступок сегодня, пускай даже какую-то мелочь, типа пропустили выезжающую машину, на главную дорогу, это уже будет означать что вы прожили этот день не зря. Если же ваши поступки нейтральны, безучастны или приносят людям вред, то вам нужно безусловно работать над своим духовным развитием!
Развиваться в духовном плане, можно на протяжении всей жизни. А потом что будет там... ? Кто его знает… Но пока мы здесь, мы можем менять ситуацию во круг нас к лучшему!
Важно развиваться не только физически, но и духовно.
Принимайте этот вызов, становитесь лучше, меняйте окружение во круг себя в лучшую сторону и будьте примером.
Это сложный вызов, требующий постоянного внимания к своим действиям и мыслям.
Если вам понравились мои мысли обязательно делитесь этой статьей со своими друзьями, ведь чем больше людей будет мыслить таким образом, тем больше будет хороших людей нас окружать и немного мы изменим мир к лучшему!
Спасибо за просмотр!
Развиваемся не только физически, но и духовно! Вперед!
В этом видео я выполняю 4-х минутную тренировку косых мышц живота. Тренировка состоит из 8 циклов: 20 секунд работа, 10 секунд отдых. Все упражнения на косые мышцы можно легко выполнять у себя дома без дополнительного оборудования.
В этом видео я выполняю разные упражнения, для поддержания тонуса ног в домашних условиях. Выбирайте все или несколько упражнений для себя и вперед работать!
Хочу поделиться с вами 2 вещами. На мой взгляд, важными, к которым я пришел только после 30 лет.
Они помогают мне сохранять тонус и оставаться в хорошей форме. Давайте сразу к делу!
1. Маленькие стабильные шаги.
Стабильные, но пускай даже маленькие тренировки приносят фантастический результат. Я убедился в этом на собственном опыте.
Затрачивая минимум времени на тренировочный процесс, я доходил до впечатляющих результатов и достигал поставленных целей.
Самое главное это стабильно придерживаться своего плана.
На мой взгляд, нет большого смысла в том, что бы отходить месяц, два, пускай даже год в тренажерный зал, а потом все забросить и вернуться опять к тому с чего начинали.
Этим многие грешат!
Вот когда человек на протяжении многих лет находится в отличной форме - это, на мой взгляд, показатель.
Стабильность важна не только в тренировочном процессе. Она важна везде, где вы хотите получить результат. Абсолютно в любой сфере.
Изучение английского, правильное питание, игра на пианино и т.д...
Как обеспечить эту стабильность и не забросить все через месяц спросите вы?
На этот вопрос отвечает второе правило.
2. Комфортный план.
Все настолько просто друзья!
Вот что я сделал. Я задал сам себе вопрос и честно на него ответил.
А вопрос был таким: какой тренировочный план и ритм я смогу держать на протяжении долгих лет, что бы не выгореть?
Я составил план, который меня не напрягает, не ущемляет мое свободное время и время семьи, и от которого я буду получать удовольствие.
Только так можно достичь стабильности на протяжении долгих лет.
Собственно весь мой план это 1, максимум 2 упражнения в день, или небольшая короткая тренировка. Иногда, я беру дни отдыха на восстановление. Уметь вовремя восстанавливаться так же очень важный момент.
И это работает очень хорошо друзья!
Стабильность и комфортный план сделают свое дело.
Поэтому если вы рассчитываете на долгий срок, никогда не нужно взвинчивать темп.
Первым делом задайте себе вопрос и честно на него ответьте!
Как накачать грудь и трицепс дома ? В этом видео я выполняю 4 , на мой взгляд, лучших упражнения для груди и трицепса в домашних условиях.
1) Отжимания со скамьи.
2) Отжимания на трицепс с узкой постановкой рук.
3) Отжимания от пола с более широкой постановкой рук.
4) Обратные отжимания на трицепс от скамьи.
Тренировка достаточно сложная и работать придется до отказа!
Но она того стоит. Когда тяжело идет хороший прогресс.
Друзья работайте в своем темпе и удачи на тренировках!