SergeyMorozovHF

В этом видео я выполняю тренировку на пресс дома. Упражнения так же отлично задействуют косые мышцы живота. За 4 минуты вы получите хорошую нагрузку и доведете мышцы до жжения.

Друзья не забывайте, что если вы хотите увидеть на своем животе 6 кубиков пресса, возможно вам понадобиться не только качать пресс, но и сбалансировать питание и усиленно тренироваться. Это все индивидуально. Удачных вам тренировок!

В этом видео я выполняю интервальную тренировку по системе Табата. Люблю такой формат тренировок, потому, что он позволяет получить хорошую нагрузку за минимальное время, а все упражнения выполняются без дополнительного оборудования. Это дает возможность тренироваться где угодно.

Для полноценной тренировки выполняйте несколько кругов. 1 круг это 4 минуты (8 отрезков по 20/10). Если вы не сталкивались с таким форматом тренировок ранее, начинайте работать в комфортном для вас темпе. Всем продуктивной работы друзья!

В этом видео мы проводим тренировку по системе Табата в домашних условиях. Выполняем 8 отрезков с интервалами 20/10. Данный формат интервальных тренировок позволяет получить хорошую нагрузку за минимальное время. Для полноценной тренировки можно выполнять несколько кругов. 1 круг это всего 4 минуты. В видео представлены 2 варианта выполнения упражнений (для новичков и для более продвинутых). Всем удачи друзья. Вперед работать!

В этом видео я провожу эффективную тренировку с гантелями, на все тело, домашних условиях. В видео я выполняю 4 круга. В 1 круге 4 упражнения. Количество кругов и темп зависит от вашего уровня подготовки. Работаем 30 секунд, отдыхаем 10 секунд. Вперед друзья!

Всем привет друзья, в этом видео я расскажу вам, как я за 54 дня научился приседать на одной ноге (т.е выполнять упражнение пистолетик) больше 20 раз. Приседания пистолетиком - это самое эффективное упражнение для мышц ног и ягодиц со своим весом. Тренируясь таким образом вы сможете быстро накачать ноги! Такое упражнение для ног можно выполнять где угодно. Оно отлично подходит для всех уровней подготовки! Если вы новичок начинайте приседать пистолетиком с поддержкой, а если профессионал приседайте с дополнительным весом! Удачи вам на тренировках! И обязательно хорошо разминайтесь и растягивайте мышцы перед началом упражнения!

Всем привет друзья! Прямая мышца живота - одна, но тем не менее, по ощущениям, есть упражнения, которые в большей степени задействуют верхнюю или нижнюю ее часть. В сегодняшнем видео я в большей степени тренирую именно нижнюю часть пресса. Возможно видео будет для вас полезно!