SergeyMorozovHF

Всем привет! Упражнений на пресс существует большое количество. Ваша продуктивность зависит от того, как вы их выполняете.

Выполняя упражнения на пресс в обычной амплитуде, мы сталкиваемся с двумя пунктами расслабления мышц, в самой нижней и верхней точке. Предлагаю, вам выбрать несколько упражнений и периодически выполнять их в короткой амплитуде минуя точки отдыха. За счёт постоянного напряжения мышц, будет достаточно 20-40 секунд, что бы довести мышцы до жжения. Выполнять следует в среднем темпе, чувствуя мощное напряжение мышц живота. Я обычно выполняю 2-3 подхода до отказа, с небольшими паузами на отдых и периодически чередую такой вариант выполнения с обычным классическим. По ощущениям за минимальное время пресс нагружается очень сильно!

Относительно этого способа у профессора Селуянова есть своя теория, называется статодинамика. Если интересно можете почитать. Я не придерживаюсь правил описанных у него. Чисто ориентируюсь на свои ощущения от выполнения упражнений.

Поэкспериментируйте в своих тренировках друзья. Всем удачи!

Всем привет друзья! Три месяца у меня ушло на то, что бы сесть на поперечный шпагат с нуля. В этом видео я поделюсь своим опытом и наблюдениями, которые помогут вам быстро сесть на поперечный шпагат, в домашних условиях. Я так же покажу упражнения для шпагата, которые я выполнял во время растяжки. Все они подходят для новичков. Тянитесь аккуратно друзья, что бы не получить травмы! Всем удачи!

В этом видео я показываю правильную технику приседаний без веса, за 30 секунд.

Присед - это базовое упражнение для мышц ног, которое так же можно выполнять в домашних условиях.

Запоминайте технику и удачных вам тренировок друзья!

Можно ли есть после шести ? Друзья привет! В этом видео я рассуждаю на эту тему. Если вы когда либо задумывались над этим вопросом, а так же интересуетесь темой здорового образа жизни и похудения, то этот ролик может быть вам полезен.

Делитесь своим мнением и опытом на этот счет в комментариях! Всем Удачи!