5 постов
Привет ребята! В этом видео я покажу тренировку плеч со своим весом, которую можно выполнять в домашних условиях.
Мы разберем несколько упражнений, для прокачки всех пучков дельтовидных мышц.
Провожу тренировку в парке!
Если у вас есть желание тренироваться, но мало свободного времени, либо вообще его нет, то это видео будет для вас полезным!
В нем я делюсь своим успешным опытом тренировок в домашних условиях и даю несколько советов на эту тему.
В этом видео я хочу рассказать вам как похудеть, убрать живот и бока применяя простые правила, подходящие абсолютно для каждого человека.
Эти советы помогут вам сбросить лишний вес и вы начнете меняться в лучшую сторону, а так же улучшите общее ваше состояние!
Привет друзья! В этом видео я выполняю тренировку пресса в домашних условиях. По плану 4 упражнения. Работаю в каждом по 30 секунд, без отдыха. 1 круг - это ровно 2 минуты. Для полноценной нагрузки, выполняю 3-4 таких круга, с небольшим отдыхом 30 -60 секунд. Время работы/отдыха и количество кругов регулируйте под себя сами. Упражнения на пресс выполняйте четко без спешки, чувствуя напряжение. И не забывайте, что для того что бы ваш пресс четко выделялся нужна комплексная работа (питание и тренировки). Всем удачи!
Привет друзья! В этом видео я выполняю тренировку со своим весом в домашних условиях. Всего 9 упражнений, работаю в каждом по 40 секунд и отдыхаю по 20. Один круг это 9 минут. Количество кругов и время работы / отдыха можете подбирать под себя самостоятельно! Всем удачных тренировок!
Всем привет друзья! Это видео поможет вам увеличить количество отжиманий от пола.
Данный метод тренировок могут использовать как новички, так и опытные! Без разницы, на каком вы сейчас уровне подготовки, потому, что нагрузку каждый регулирует под себя сам.
Выполняйте 2-3 раза в неделю данную тренировку и вы научитесь отжиматься больше, прокачаете мышцы груди, улучшите силу и выносливость мышц!
Следите за правильной техникой и не забывайте разминаться перед тренировкой и растягиваться после. Всем удачи!
Привет друзья! В этом видео я провожу тренировку пресса в домашних условиях. Выполняю 8 эффективных упражнений на все зоны пресса. Количество повторений в упражнениях и время отдыха регулируйте под себя! Я отдыхаю по 15 -20 секунд.
Так же не забывайте, что скорей всего, только комплексный подход даст вам 6 кубиков на животе. Необходимо соблюдать правильную диету и лучше добавлять другие интенсивные или кардио тренировки в свою программу.
Вперед!
