OdinDino

Почему мне важно писать посты?

Я знаю тьму всего про личную эффективности, достижение целей и формирование привычек... Но нет, я не пытаюсь вам это продать. Посты решают мои проблемы.

Проблема №1: рыбка Дори в отношении целей

Моя обычная неделя

• в понедельник я разрабатываю план тренировок, чтобы переплыть Ла-Манш

• в среду мой фокус смещается на более важные для моей жизни задачи - что будет лучшим кандидатом на ужин - суши или бургер? Стоит пересмотреть "Как я встретил вашу маму" или "Клинику"?

Но благодаря прошлому посту я продержалась целых 3 дня по плану. Я была как ответственная первоклашка, которая боится намочить манту.

Проблема №2: великий оптимизатор

Я постоянно сомневаюсь в своих методах и хочу сделать их «идеальными». Например, за день могу десять раз передумать:

• в день должно быть 3 приёма пищи?

• 5?

• А может, это всё условности, и надо хватать еду, как варвар — по зову желудка?

Пост — это жёсткая фиксация плана без бесконечных «а давайте попробуем вот так».

Штрафы

В комментариях справедливо заметили, что страх и наказание — не лучшие мотиваторы. Я согласна. Но более позитивного названия не придумала.

Я — женщина. Мне 32. И я мягко говоря не удовлетворена многими сферами. Бардак в моей квартире явное отражение беспорядку в моей жизни.

Каждый год одни и те же цели. Каждый год — почти нулевой результат. Пора действовать жестче.

Говорят, публичное обещание — один из самых мощных способов добиться своего. Что ж, проверим.

Как это будет работать

Я ставлю задачи → фиксирую их в постах → отчитываюсь каждые 3 дня.
Штрафы за провал: донат Чистомену.

Стартуем с тела, а точнее с похудения

На регулярной основе я беру в руки гантели, только когда они мешает роботу-пылесосу. А курьеры из яндекс.еды, полагаю, уже с завязанными глазами могли бы найти мой дом.

Срок: 14.08 — 13.09 (ровно месяц).

Питание:

• 1500 ккал/день

• 3 приёма пищи. Без перекусов (кроме лёгкого перекуса перед сном только если реально нужно).

• Лекарства/БАДы/клетчатка — не в счёт.

• Каждые 3 дня — отчёт с фото еды

Для меня загадка, как вернуть то состояние, которое было у меня в 15 лет.

В то время у нас был скромный дом, меньше 30м². Кажется, вода тогда ещё не была проведена, воду набирала из колонки в 50м метрах от дома. На этом пути были 2 лестницы во дворе. Купались соответственно в тазике.

Еду готовили на узком кухонном столе половина которого занята настольной электрической плитой с 1 конфоркой.

У меня есть детская небольшая комната, которая не отделена от гостиной (у нас эта комната называлась зал) дверью.

Так вот мне очень запомнился один момент.

Ночь. Я засыпаю в своей комнате на узком диване. Справа от меня ковер на стене. Мягкая-мягкая подушка и уютное одеяло. Я о чём-то мечтаю. И ... чувство спокойствия и безопасности.

Вот туда бы я хотела вернуться.

Сейчас мне 32 года. У меня удобный дом с полноценной кухней. Широкий ортопедический матрас и удобная подушка. Нормальная зарплата и интересная работа.

Но я больше не чувствую того спокойствия.

В подростковом возрасте я успевала сходить в школу, сделать домашку, выполнить дела по дому, в том числе натаскать воды, посмотреть мультики, поиграть в комп, пообщаться в аське, пообщаться с семьей и т.п.

Сейчас же время пролетает очень быстро.

Сейчас 3 часа ночи. Я праздно листаю пикабу. Все мои планы по улучшению своего образа в жизни оказались бесстыдно провалены.

Знаю, что провалы это норма и нужно просто встать и идти дальше.
Но проблема в том, что я топчусь на месте 3 шага вперед, 3 шага назад. Это весьма утомительно.

Хочется закричать "Стоп!" и больше не допускать ошибок.

А ошибки одни и те же. Сейчас такая: в какой-то день наваливается усталость и я не справившись с ней забиваю на свои полезные планы в этот день, правильное питание и режим.

Какой же урок я извлекла за сегодня?
Понимать ограниченность своих сил и если первая часть дня будет активной, как сегодня, особенно если речь об обществе других людей, то не планировать на оставшуюся часть дня больших трудов. Заранее подготовить всё, чтобы вернувшись домой с минимальными усилиями сделать себе чай, перекусить и поспать. Можно просто поваляться с книгой. Но точно не зависать в интернете. Мне сложно остановиться от поглощения контента.

Важный вывод: я очень сильно устаю вне дома. Следует четко помнить, что дела вне дома в первой половине дня перечеркивают продуктивность всего дня.
Тезисы:
Задачи по улучшению утром, потом работа. В выходные и вечером выход из дома.
Если выход из дома утром, то запланировать 3 часа на восстановление.

День №1. 4 мая

Хочу стать лучше и приблизиться к своим целям. Для меня это важная задача.
В постах будут мои мысли, планы, то что меня вдохновляет, цитаты, наблюдения и вообще всё что я нахожу важным.
Это серия постов нужна мне чтобы жить более осознанно и дисциплинировано подойти к изменениям. Не знаю, сколько будет постов, потому что уже не раз бросала то, что задумывала.

Без дисциплины никак нельзя и никакой пользы в делах быть не может.

Адмирал Ф.Ф.Ушаков

Дисциплина — мать победы
А. В. Суворов

2 человека, которыми я восхищаюсь, подчеркивают важность дисциплины.

Много лет назад я приняла на веру то, что не следует себя понуждать и напрягать, а стоит восполнять ресурс и создавать себе условия, которые мягко располагают к выполнению поставленных задач.
Теперь если я хочу спать или голодна, я не терплю эти состояния, я сплю и ем и только потом работаю.
Кажется, все нормально, но нет.

Потворство своим слабостям, привело к тому, что мне стало тяжело терпеть дискомфорт. Я сузила свою зону комфорта. За эти года я не стала сильнее.
Ни в коем случае не утверждаю, что не нужна забота о своем психологическом и физическом состояниях. Нужно есть, спать, расслабляться, но всему своё время и мера. Удовлетворение потребности при первом же её появлении лишь ослабляет тело и ум.