Во время прогулок я часто наблюдаю, как дети катаются или учатся ездить на великах.
У некоторых получается довольно ловко, но не у всех. Родители пытаются помочь, однако часто не могут объяснить, как это правильно это делать.

Я тоже не исключение – пока не вник в вопрос, также допускал ошибки, и сегодня поделюсь своим опытом.
Старшая Оля начала ездить только в 5 лет, и это было довольно трудно, Вера поехала в 4 года с меньшими усилиями , а Семён сел на велик, когда ему исполнилось три года, и очень скоро уверенно поехал.

Прежде чем перейти к сути вопроса, отмечу, что велосипед – это один из самых доступных для ребёнка циклических видов активности. На велике дети двигаются быстрее, могут преодолевать большие расстояния и меньше устают.

Езда на велосипеде в отличии от самоката даёт симметричную нагрузку на тело, поэтому ортопеды рекомендуют в качестве основного двухколёсного транспорта именно велосипед.
Однако ребёнку будет легче учиться ездить на велосипеде, если он уже умеет кататься на самокате. Сначала на трёхколёсном с двумя колёсами спереди, а потом на двухколёсном.

Обратите внимание: при езде на самокате нужно менять опорную ногу. Несколько отталкиваний делаем левой ногой, когда правая стоит на деке, после чего ставим на деку левую ногу и отталкиваемся правой. К сожалению, я почти ни разу не видел, чтобы кто-то из детей сам до этого дошёл, а родители крайне редко задумываются об этом.

1. Итак первое, что нужно для езды на велосипеде – это держать равновесие. Для этой цели хорошо подходит беговел.
Если у вас нет беговела, то можете использовать велосипед с открученными педалями и опущенным седлом.
Нужно научиться делать несколько шагов, чтобы разогнаться, подогнуть ноги и какое-то расстояние проехать только на колёсах.

2. После того как вы научились держать равновесие по прямой, можно переходить к манёврам. Важно до ребёнка донести главную мысль - манёвр на двухколёсном транспорте осуществляется не только поворотом руля, но и наклоном в сторону поворота. При чём, чем круче поворот и выше скорость, тем сильнее нужен наклон, чтобы скомпенсировать центробежную силу и не упасть с велосипеда.

3. Мы добрались до самой главной ошибки, которую совершают многие родители – это использование дополнительных колёс у велосипеда. В этом случае получается совсем другая механика движения, что не имеет ничего общего с ездой на двух колёсах.
У детей не развивается равновесие, и когда вы убираете дополнительные колёса – ребёнок падает. У него появляется страх и пропадает желание садиться на велосипед.

4. Для успеха в развитии равновесия нужна практика, а чтобы заинтересовать ребёнка дольше удерживать баланс, предложите ему скатиться с небольшой горки и разрешите кататься по лужам с единственным условием: не касаться воды ногами, а только колёсами.
Выбирайте лужу с пологим заходом и без грязи на дне, иначе появляется риск закончить тренировку раньше времени.

5. Теперь мы готовы подключать педали.
Вращение педалей для человеческого организма – это движение не естественное, поэтому ребёнку какое-то время нужно будет привыкнуть, а вам подталкивать его по направлению вперёд.
Желательно, чтобы вы сообщали ему энергию движения, а равновесие он держал сам. Не рекомендую придерживать за руль.
Обратите внимание: чем выше скорость, тем устойчивее велосипед. Поэтому в некоторых случаях при потере равновесия достаточно сделать пару оборотов педалями, чтобы выровнять ситуацию.

6. Когда ребёнок научится ехать без вашего участия, покажите ему, как останавливаться. Ноги должны доставать до пола, при остановке их нужно просто расставить пошире. Также объясните, как пользоваться тормозами.

7. И последний, но не по степени важности, момент – умение трогаться с места. Основная проблема заключается в том, что при отсутствии скорости трудно держать баланс на двух колёсах. Поэтому нужно расположить педаль так, чтобы при нажатии на неё у велосипеда появилась начальная скорость. Также для приобретения начальной скорости можно использовать отталкивание ногой от пола как при езде на беговеле.
Чтобы ребёнку было легче почувствовать этот момент, для начала можно стартовать с небольшой горочки. После этого дело пойдёт увереннее и на плоскости.

8. Описанный выше способ хоть и позволяет поехать на велосипеде, но не является пределом мечтания. Для более старших детей я рекомендую освоить второй более динамичный вариант с перекидыванием ноги через седло.
Универсальность этого способа позволяет использовать его для велосипедов с различной конструкцией рамы, а также настроить высоту седла так, чтобы ноги почти полностью разгибались.

9. Для начала нам нужно вспомнить принцип передвижения на самокате. Держим велосипед так, чтобы он был справа. Ставим левую ногу на педаль, вторая нога остаётся на весу. Чтобы не падать, нам нужно расположить центр тяжести системы человек-велосипед над линией контакта колёс с дорогой. Для этого нужно наклонить велосипед вправо.
Ребенок стоит в таком положении, опираясь на педаль и руль (левая нога и руки прямые), а я подталкиваю его вперёд.
Сначала учимся ехать прямо, после чего добавляем манёвры.

10. После того, как с балансом всё в порядке, пробуем отталкиваться правой ногой от пола и катимся как на самокате. Когда велосипед замедляется, снова отталкиваемся от пола и набираем скорость.
Теперь всё готово к тому, чтобы перебрасывать ногу и садиться в седло.

11. Также я рекомендую научиться слезать с велосипеда таким же образом. Едем на велосипеде в положении "самокат", перебрасываем ногу, делаем несколько оборотов педалями и снова скидываем ногу в положение "самокат".

Благодарим, что дочитали до конца. Надеемся, что этот урок был полезным для вас. Если это так, то заходите к нам в группу – куда мы выкладываем наши тренировки и обучающие видео https://vk.com/chel_rope
Желаем вам подружиться с велосипедами и получать удовольствие от каждой поездки!