Друзья, чуть подробнее о моей раскладке приёма пищи на день. С учётом полученного опыта на Тхачах, были добавлены гематоген и протеиновый батончик для придания сил на подъёмах. Данная раскладка предназначена на пару мест по маршруту моего путешествия из Безенги в Псебай по Кавказская Тропа
Сам пакет для примера в наполненном состоянии.
Что же в него входит?
Главное блюдо — сублимированная гречка с мясом (@edavpoxod - беру уже видимо постоянно, пока цены не загибают как другие, но нужно уже сушить самому). Мяса там достаточно. Основной приём пищи я стараюсь планировать не на вечер, а на утро, чтобы энергии хватало надолго. Но если холодно, то лучше хорошо покушать как раз на ночь и утеплиться.
Конфеты, гематоген и протеин — это все быстрые перекусы, в основном на подъёмы. Арахисовые батончики можно на вечер.
Овсяная каша — две упаковки. Можно применять в любое время: обед, завтрак, ужин. Возможно, по пути удастся добыть орехов или изюма — они хорошо подойдут. Сама по себе каша много сил не прибавляет, можно употреблять на вечер чисто для восполнения сил.
Сгущёнку можно как в кашу добавить, так и в кофе. Я его не взял, но, возможно, по пути исправлю ситуацию.
Гречневая каша «попроще» — два пакета. Мяса там я особо не замечал, но вроде что-то есть. Можно принимать, по сути, в любое время. С двух пакетов обещают 300 ккал. Я обычно ел с утра. Отдельно нужно отметить, что пакеты овсянки и обычной гречки идут с воздухом, и все не помещались в однодневный зип-пакет, поэтому я их надорвал, выпустил воздух и заклеил скотчем, все 40 пакетов.
Два пакетика чая. Пакетик можно разводить на пару раз, и утренний использовать в обед. Но можно и не заморачиваться — одного мне было мало в предыдущем походе.
Если говорить про калории, то в прошлый раз каждый приём пищи составлял примерно 300+. Батончики добавят ещё 300, конфеты, наверное, в общей сумме 150. В общем, примерно 1500 ккал. Специально считать не буду — такой рацион подходит на недолгую автономность, сил даёт достаточно. А по пути есть кафе и магазины на моём маршруте — всякие лепёшки, местный сыр тоже прибавят нормально.
Сейчас такая раскладка уже выходит 420 грамм за 1 пакет, что кажется многовато — хочется уменьшить. Пять таких пакетов уже прилично весят. Поэтому я их и отправляю почтой в Былым и Нижний Архыз, чтобы собрать по пути, а не нести весь путь с собой.
По факту можно было взять сублиматы, овсянку, гречку, а остальное брать по пути из необходимости. Но я решил попробовать вариант с заброской.
Сахар, соль, масло, сало не беру. Орехи, овощи, фрукты — по ситуации в посёлках и магазинах. Август — вроде время плодовитое.
Что скажете? Обязательно пишите комментарий, как делаете раскладку.
О моих походах, будет желание присоединиться, пишите, лучше сразу тг. Старт в Безенги с 25 июля, старт Безенги - Псебай (Рожкао) 1-3 августа. Маршрут 370 км.
Это не коммерческое мероприятие, однако у вас должен быть опыт многодневных походов и спальник верхнего комфорта 0 градусов, рюкзак весом ~15кг и все остальное необходимое снаряжение. Голова на плечах и позитивный настрой. Вам нет никакой необходимости уметь быстро бегать, главное медленнее меня ) Идем в среднем темпе 20+км в день, делаем фотографии, сочиняем стихи. Присоединиться можно на любом этапе, как и отвалиться.
