Проблема известная, и многие решения не работают.

С запахом от подмышек я более-менее справился: ежедневный душ, антиперспиранты (важно не перепутать с дезодорантом), иногда — мыться чаще одного раза в день.

С ногами было сложнее. Каждый день душ и новая пара носков, но Теймурова паста, формидрон и дезодоранты для ног не помогали. Утром надевал обувь — ноги уже были мокрыми.

Потом так вышло, что из рациона временно исчезли кофеин (чёрный чай, кофе) и сладкое. И я впервые за всю жизнь обнаружил, что футболка сухая и совсем не пахнет. Первые три дня болела голова — снимал боль половиной чашки чёрного чая перед сном.

Пить что-то надо, и я начал пробовать травяные чаи, шиповник, цикорий, воду. Опытным путём заметил: без ромашки в пакетиках нужного эффекта нет. Значит, дело, скорее всего, не в грибках, гормонах или обуви, а в нервной системе — и кофеин с сахаром её возбуждают, а ромашка успокаивает.

Есть ещё пустырник, мелисса, валериана, глицин и магний. Но они могут вызывать сонливость — за рулём и на опасных производствах это может быть черевата. Это не безобидные травки: дозировки и сочетания лучше обсуждать, например, с врачом.

Если у вас похожая история — попробуйте понаблюдать за кофеином и сахаром. Мне это помогло, и, возможно, поможет кому-то ещё.

Не медицинская рекомендация. При стойком гипергидрозе стоит обратиться к эндокринологу или неврологу, потому что гипергидроз часто связан с щитовидкой, диабетом, тревожным расстройством — и самодиагностика тут плохой путь.

Просыпаетесь среди ночи от резкой боли в икре? Мышца становится твёрдой, стопу невозможно нормально согнуть, а через несколько минут всё проходит, оставляя неприятную ноющую боль. Многие в такой ситуации сразу покупают магний. Но ночные судороги далеко не всегда связаны с его дефицитом. Давайте разберёмся, почему на самом деле может сводить ноги.

Почему это происходит?

Единственного объяснения нет. У некоторых людей судороги появляются после непривычной физической нагрузки: долгой прогулки, тренировки, многочасового стояния. Другим провоцирующим фактором может быть обезвоживание, особенно после жары или сильного потоотделения.

Магний поможет?

Не обязательно. Это один из самых распространённых мифов о ночных судорогах. Дефицит магния действительно может вызывать мышечные спазмы, но обычные ночные судороги у взрослых далеко не всегда объясняются недостатком магния.

Иногда причина в лекарствах

Некоторые препараты могут быть связаны с появлением мышечных судорог. Например, такое возможно на фоне отдельных мочегонных средств и некоторых других лекарств. Поэтому если ноги начали сводить после назначения нового препарата или изменения дозировки, стоит рассказать об этом врачу.

Отменять лекарство самостоятельно не нужно. Иногда достаточно скорректировать лечение, если врач действительно обнаружит связь.

А может быть виноват варикоз?

Да, такое возможно. При хроническом заболевании вен ног ночные судороги действительно могут быть одним из симптомов. Особенно если одновременно беспокоят тяжесть и усталость в ногах, отёки к вечеру, ноющие или распирающие ощущения, а симптомы усиливаются после долгого стояния. Поэтому если ночные судороги сочетаются с отёками, тяжестью или болью в ногах, имеет смысл обсудить это не только с неврологом, но и с врачом, который занимается заболеваниями вен.

Что делать, если ногу свело прямо сейчас?

Не пытайтесь резко вскочить с кровати. Если свело икру, медленно потяните стопу на себя и аккуратно помассируйте мышцу. После того как судорога отпустит, можно немного походить.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если судорога случилась один раз, обычно повода для паники нет. Но если она регулярно будит вас ночью, становится чаще или сильнее, стоит обсудить проблему с врачом. Особенно если одновременно появились слабость в ногах, онемение, выраженный отёк, постоянная боль или другие новые симптомы.

Главное

Ночные судороги - распространённая проблема, и магний не является универсальным решением. Если судороги повторяются часто, важнее не угадывать с добавками, а разобраться в ситуации. Обратите внимание на закономерности. Не было ли накануне непривычной нагрузки? Не было ли жары, сильного потоотделения? Не начинали ли вы принимать новое лекарство? Иногда ответ находится именно здесь.

***Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Автор - врач-невролог. В профиле можно ознакомиться с информацией об авторе и форматах взаимодействия