не жёлтыми таблетками едиными

три травы для сна и ЦНС

которые реально работают и могут ударить по желудку

В каментах народ спрашивает чем вообще можно поддержать нервную систему, если не хочется сразу заходить на тяжёлую рецептурную фарму, но обычные аптечные капли пустырника и жёлтые таблетки валерианы вообще не берут

Делюсь своей проверенной растительной базой — про три травы, которые работают в совершенно другой лиге, если брать их в правильной форме и пить по уму

1. Почему обычный аптечный пустырник и валериана не работают

Навернчка у тебя в аптечке валяется блистер копеечной жёлтой валерианы или пузырёк спиртового пустырника.

И ты сделал вывод – Фигня эти ваши травы, плацебо.

Проблема тут не в самих растениях, а в форме и дозировке:

В дешёвых таблетках действующего вещества почти нет — при прессовке половина пользы улетучивается, остаётся крахмал и краситель.

Спиртовые настойки сначала дают кратковременное расслабление, а через пару часов, когда спирт расщепляется, наоборот, будоражат ЦНС и ломают фазы глубокого сна.

А вот с пустырником в правильной форме тема рабочая: если брать качественный сухой экстракт в капсулах или заваривать нормальное аптечное сырьё курсом, пустырник отлично успокаивает сердце и мягко тормозит перевозбуждение.

Но в одиночку против сильного стресса он слабоват

1. Алтайская валериана в капсулах (схема с накопительным эффектом)

молотый корень алтайской валерианы в капсулах. Эту схему любит и рекомендует доктор меднаук, профессор, заслуженный врач РФ, психиатр-нарколог и психотерапевт Григорий Григорьев.

В чём суть: У неё строгий накопительный эффект. Первые 14 дней она просто копится в организме, и ждать мгновенного снотворного удара в первую ночь бессмысленно. Заметное выравнивание сна и снижение фоновой тревожности начинается со второй-3 недели регулярного приёма, а дальше идёт длительным курсом

Пробовала – подтверждаю

3. Корень синюхи голубой — которая в 8–10 раз сильнее валерианы

Если пустырник и валериана на слуху у каждого, то про корень синюхи голубой (греческую валериану) вспоминают редко — а зря.

В фитотерапии её называют «царицей сна», потому что по седативному действию за счёт высокой концентрации сапонинов она превосходит обычную валериану в 8–10 раз. Она отлично гасит нервное перевозбуждение и помогает отключать тревогу.

4. Здесь внимание

Ребя, не относитесь к травам и добавкам как к безобидным конфеткам. Чем сильнее средство, тем серьёзнее побочки.

держите в голове три вещи:

Давление: И синюха голубая, и высокие дозы валерианы с пустырником могут заметно снижать давление.

Если вы и так гипотоник, контролируйте цифры, чтобы утром не вставать по стенке.

Желудок и ЖКТ: Корень синюхи богат сапонинами, которые могут раздражать слизистую желудка. Если у вас гастрит в обострении или язва — с такими корнями нужно быть предельно осторожными – принимать только после еды / по согласованию с врачом.

Если мешать наугад со снотворными, транквилизаторами и многими антидепрессантами — они могут непредсказуемо усилить угнетение ЦНС и дать тяжёлую заторможенность.

Если вы уже на рецептурных препаратах, любые добавки согласовывайте со своим врачом

🔹🔹🔹

Моя серия Сон — это личный опыт борьбы с бессонницей многолетней а не медицинская рекомендация

перед приёмом любых препаратов консультируйтесь с врачом