17.7K поста14.9K подписчиков
Правила сообщества
1. Мы против "негативного" и "грустного" постинга, способный ввергнуть в уныние рядового пользователя Пикабу (потеряшки, поиск хозяина, смерть питомца/человека и т.п.).
В случае нарушения данного правила пост переходит в общую ленту, возможна временная блокировка
2. Мы против комиксов и изображений с текстом
3. Никакого "клубничного" контента (эротики)
4. Во избежание разогласий просим воздержаться от неоднозначного контента, который может порадовать далеко не всех (сюда входит контент, связанный с фандомами в том числе)
5. Просим соблюдать позитивные настроения в целом!
У меня с детства была классическая семейная программа: родители вообще никогда не ходили по врачам и я жила точно так же.
Пока однажды случайно не сделала нормальный чекап — и там выяснилось, что уровень магния у меня просто в критическом минусе, на самом дне.
Я тогда конкретно офигела.
Пропила пару полноценных курсов — показатели выровнялись, а нервная система наконец-то выдохнула. Кстати, спасибо подписчикам, что напомнили — как раз пора самой сходить и пересдать кровь на контроль
База про магний:
Магний вообще база для всего организма.
Он запускает сотни процессов, отвечает за спокойные нервы, нормальный пульс, расслабление мышц и энергию. И при любом хроническом стрессе, недосыпе и перегрузе он сгорает первым и буквально вылетает в трубу.
Поэтому проверять его нужно регулярно. При жалобах на бессонницу, судороги или тревогу базовый анализ крови на магний можно сдать по направлению терапевта бесплатно в обычной поликлинике по ОМС (если врач упирается и говорит, что не входит в стандарт — просто просите направление по показаниям).
анализ крови показывает только крайний дефицит, но для старта этого хватит
Какой магний брать для сна (совет толкового врача):
Мой проверенный врач дал железное правило: не берите ни копеечные пустышки, ни оверпрайс за бешеные деньги — берите уверенную золотую середину по цене, но смотрите строго на форму на обороте банки:
Хелат (глицинат / бисглицинат магния) — топ №1 для сна: Магний в связке с глицином. Усваивается максимально мягко, не бьёт по желудку, расслабляет мышцы и тормозит перевозбуждённую ЦНС вечером.
Таурат магния: Отлично подходит, если на фоне бессонницы скачет пульс и колотится сердце.
L-треонат магния: Форма, которая проникает в мозг — хорошо работает при ментальном перегрузе и мыслемешалке перед сном.
Что обходить стороной: Дешёвый оксид или сульфат магния — усваивается на жалкие проценты, зато гарантированно устроит революцию в животе.
как пить
Некоторые формы магния лучше всего принимать вечером перед сном
иногда общее количество делят на несколько приёмов в день. Смотрите по инструкции к своей банке.
Я человек творческий, поэтому раньше вечно забывала и пропускала таблетки, но меня нереально спасла обычная пластиковая таблетница на 7 дней разделением на три приёма: утро, день, вечер
разложил в один раз на неделю и вообще не паришься.
В следующем посте разберём природные седатики без привыкания для сна