5 мифов о сне, в которые мы все еще верим
Сон — важнейшая часть нашей жизни, но вокруг него до сих пор существует множество заблуждений. Разберем 5 популярных мифов о сне и узнаем, что говорит современная наука.
Миф 1: чем дольше спишь, тем лучше
Реальность: качество сна важнее его продолжительности. Оптимальная длительность сна для взрослого человека — 8/9 часов. Избыточный сон может привести к вялости.
Миф 2: можно наверстать сон на выходных
Реальность: хотя дополнительный сон в выходные может немного улучшить самочувствие, он не компенсирует регулярный недосып. Важно поддерживать стабильный режим сна каждый день.
Миф 3: алкоголь помогает лучше уснуть
Реальность: алкоголь действительно может ускорить засыпание, но он нарушает структуру сна, особенно его глубокие фазы. В результате качество отдыха значительно снижается.
Миф 4: во сне мозг отдыхает
Реальность: во время сна мозг активно работает, обрабатывая информацию, полученную за день, и консолидируя память. Некоторые участки мозга во время сна даже более активны, чем в состоянии бодрствования.
Миф 5: храп — безобидная особенность
Реальность: хотя иногда храп и правда безвреден, он может быть симптомом серьезных проблем, таких как апноэ сна. Хроническое храпение требует консультации врача.
Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!
Полезное по теме:
✅
✅ Пять эффектов 5HTP: как получить серотонин и для чего он так нужен
КОТО-МАТЕМАТИКА. КАК ОБЪЯСНИТЬ СЛОЖНЫЕ ПОНЯТИЯ МАТЕМАТИКИ С ПОМОЩЬЮ КОТОВ
Наконец-то кто-то догадался объяснить сложные концепции без снотворного в первых же абзацах. Фишка проста: берёте котиков, подставляете их вместо сухих абстракций — и вуаля, теоремы оживают.
Представьте, что вам нужно объяснить двоичную систему новичку. Можно на пальцах, а можно — как Лука — через «счёт по основанию "Мяу"», где десять кошек превращаются в изящную двоичную задачку. Или взять метод Эйлера: в учебниках это формулы, а здесь — объяснение феноменальной точности кошачьего прыжка через аппроксимацию. Внезапно начинает щёлкать.
Книга не просто забавная. Она структурно полезна:
Для программистов: как наглядный способ переупаковать знание, чтобы объяснить джуниору или даже гуманитарию.
Для студентов: чтобы перестать бояться «сухой» теории хаоса, которая тут же становится историей про бабочку, кошку и цепную реакцию урона в квартире.
Для всех: как тренажёр для поиска аналогий. После глав про золотое сечение в усах или графы для маршрута почтальона начинаешь искать паттерны во всём.
Автор не снисходит до читателя, а просто меняет угол зрения. Сложные термины остаются, но подаются через ситуации, где кошка — это переменная, а её желание залезть в коробку — неопровержимая аксиома. Юмор здесь — не приправа, а способ мышления.
Это не заменяет учебник, но делает то, что часто не могут серьёзные труды — снимает барьер страха перед математикой. Если вы хотите освежить основы через игру, посмеяться и maybe даже узнать что-то новое о поведении своего кота — это идеальный выбор. Короче, must-read для всех, кто считает, что учиться можно только без удовольствия. Теперь вы знаете, что это не так.
Свежая порция научпопа от кота Виталия
Хм...
Ваш кот буквально вызывает у вас наркотическую зависимость:
новые исследования показывают, что он может заниматься нейрохакингом с каждым объятием и мурлыканьем
В журнале индийской оборонной промышленности Indian Defense Review вышла статья (Your Cat Is Drugging You, Literally: New Research Reveals It May Be Neurohacking You With Every Cuddle and Purr), посвященная актуальным исследованиям в области кошачьих наук, проливающим свет на некоторые вопросы, на которые ваши коты стараются не распространяться.
Ниже приводится ее перевод.
Кенза Ульд Джуди
На протяжении поколений кошки пробирались сквозь историю человечества, от древнеегипетских храмов до вирусных тик-токов, оставляя за собой шлейф привязанности , очарования и лёгкой одержимости . Но теперь наука, возможно, догадывается о том, о чём владельцы кошек подозревали всегда: наши кошачьи друзья могут вызывать химическую зависимость. Новое исследование предполагает, что домашние кошки могут тонко манипулировать биологией человека , влияя на наши эмоции и даже изменяя химию мозга посредством набора сенсорных сигналов , в частности, мурлыкания и физической ласки. Подтекст не просто сентиментальный, а нейрохимический. Простое поглаживание кошки или нахождение рядом с ее мурлыканьем может спровоцировать выброс окситоцина — того самого гормона, который отвечает за материнскую привязанность и романтическую связь. Иными словами, ваша кошка может быть не просто милой. Возможно, она "взламывает" вашу нервную систему.
Больше, чем просто комфорт
Исследование , проведённое в 2023 году Токийским сельскохозяйственным университетом, изучало влияние кошек на физиологию и эмоциональное состояние человека в реальных условиях. Исследование проводилось исключительно дома у участников. 32 владельца кошек общались со своими питомцами так, как они это делают обычно: гладили, обнимали, разговаривали, при этом исследователи удалённо отслеживали частоту сердечных сокращений, уровень гормонов в слюне и эмоциональные изменения. Результаты опровергли предположения. Во время взаимодействия с кошкой у участников наблюдалось учащение пульса и снижение парасимпатической активности , что обычно свидетельствует о повышенном возбуждении, а не о спокойствии.Однако было обнаружено, что кортизол в слюне — основной гормон стресса в организме — положительно коррелирует с окситоцином, что позволяет предположить, что стимуляция была вызвана не негативным стрессом, а «эустрессом» : продуктивной, придающей энергию формой эмоционального взаимодействия, часто связанной с обучением или творческим процессом. Хотя большинство предыдущих исследований о содержании домашних животных были сосредоточены на собаках и их успокаивающем эффекте, кошки могут действовать иначе. По-видимому, они вызывают более сложные физиологические состояния, сочетающие эмоциональную близость с возбуждением, а не просто расслабление.
Парадокс мурлыканья
Мурлыканье, которое долгое время считалось признаком кошачьего удовлетворения, возможно, развилось как своего рода межвидовой инструмент. Кошки мурлычут в диапазоне частот от 20 до 140 Гц, что совпадает с частотами, используемыми в физиотерапии и заживлении тканей. В широко цитируемой статье 2001 года, опубликованной в журнале Американского акустического общества (Journal of the Acoustical Society of America), изучались акустические свойства кошачьего мурлыканья и было обнаружено, что оно может оказывать влияние на здоровье как кошек, так и людей, способствуя заживлению костей, снижая кровяное давление и облегчая восприятие боли. Другие исследования подтверждают физиологическое воздействие. В одном обзоре за 2009 год было обнаружено, что владельцы домашних животных, особенно те, у кого есть кошки, имеют более низкий риск сердечно—сосудистых заболеваний и депрессии - вероятно, благодаря косвенным преимуществам, таким как дружеское общение, рутина и успокаивающий эффект взаимодействия.
Но кошки могут пойти дальше. Их общение, хотя и кажется случайным, активирует в мозге механизмы вознаграждения, связанные с выделением дофамина и окситоцина, особенно когда привязанность редка или непредсказуема. Этот паттерн отражает то, что поведенческая психология называет периодическим подкреплением, которое, как известно, является одним из самых мощных механизмов формирования эмоциональной зависимости.
Химия по взаимному согласию
Но эффект зависит не только от присутствия. Последующее исследование 2025 года, проведенное с использованием более совершенного биометрического отслеживания, показало, что уровень окситоцина повышается только тогда, когда кошка сама инициирует контакт - например, добровольно садится на колени, трется головой о ногу или устанавливает зрительный контакт. Когда владельцы вынуждали к взаимодействию, уровень гормонов у обоих видов либо повышался, либо снижался. Это открытие подтверждает связь между людьми: доверие и автономия имеют большое значение. Исследователи также отметили, что кошки с “защищенным” характером — те, кто активно ищет человеческого внимания и наслаждается им, — вызывали у своих владельцев более сильные физиологические изменения, чем избегающие или тревожные кошки. По сути, связь устанавливается путем договоренности, а не путем принуждения. Более того, исследование показало, что уровни кортизола и окситоцина изменялись согласованно, даже когда субъективные отчёты об эмоциональном состоянии оставались без изменений. Это говорит о том, что биологические эффекты взаимодействия с кошками могут быть тонкими и подсознательными, влияя на гормональный фон даже без заметных изменений настроения.
Эволюционное преимущество?
Некоторые исследователи полагают, что это не простая случайность, а результат коэволюции. В то время как собаки были одомашнены для конкретных задач, таких как охота или охрана, кошки, по большей части, одомашнились сами, используя человеческие поселения в качестве источника еды, крова и, со временем, общения.
Со временем кошки, способные вызывать у людей желание о них заботиться, с большей вероятностью получали пищу, защиту и возможность жить в доме. Способность запускать выброс окситоцина у человека стала бы мощной эволюционной чертой — той, что обеспечивает выживание без необходимости демонстрировать покорность или выполнять какую-либо работу. И, похоже, это работает. По данным Американской ассоциации производителей товаров для домашних животных, почти в 46,5 миллионах американских семей сейчас есть как минимум одна кошка, и владельцы часто описывают своих питомцев как нечто очень личное, семейное. То, что когда-то считалось отстранённым безразличием, на деле может оказаться продуманной стратегией — не для служения людям, а для того, чтобы оставаться достаточно близко и извлекать из них выгоду. И взамен они дарят нам нечто, что может быть химически непреодолимым.
Четыре распространенных мифа о кошках, опровергнутые исследователями
Кошки давно живут рядом с людьми, и многие считают их лучшими друзьями человека. Но несмотря на тысячелетия совместного существования, люди все еще часто не понимают своих мурлыкающих соседей. В результате рождаются самые разные мифы. Давайте разберемся с четырьмя из них, опираясь на исследования и факты.
1. Молоко полезно для кошек. Культовый образ: кошка, лакомящаяся молоком из миски. На самом деле это не хорошая идея. У большинства кошек непереносимость лактозы, объясняет Джулия Хеннинг из Университета Аделаиды (Австралия), в статье для The Conversation.
«После отлучения от матери (примерно в шесть–двенадцать недель) котята перестают вырабатывать фермент лактаза, необходимый для переваривания лактозы в молоке», — пишет Хеннинг. Для подавляющего большинства кошек это означает непереносимость лактозы.
Молочные продукты могут вызвать у кошек все — от диареи и вздутия живота до рвоты, а в некоторых случаях даже представлять угрозу жизни. И нет, ваша кошка вряд ли исключение.
«Кошки очень хорошо скрывают свое недомогание, потому что в дикой природе проявление слабости делает их мишенью для хищников», — пишет Хеннинг. Это значит, что «любящая молоко» кошка может страдать, а человек и не заметит. Лучше вовсе исключить молочные продукты.
2. Кошки — ночные животные. Многие думают, что кошки не спят ночью. Действительно, их режим сна не совпадает с человеческим: среднестатистическая кошка дремлет днем и иногда шумит, когда хозяева пытаются уснуть.
Но это не делает их ночными животными (ночные животные бодрствуют ночью и спят днем). Кошки на самом деле сумеречные существа — они наиболее активны на рассвете и закате. Они спят и ночью, и днем. Причина связана с охотничьими привычками: «Птицы и мыши наиболее активны на рассвете, и кошки эволюционно приспособились использовать это, развив способность видеть в условиях низкой освещенности», — говорит специалист по поведению кошек Стивен Квандт. Основную часть охоты они проводят в полумраке.
3. Мурлыканье всегда означает радость. Многие считают, что мурлыканье — признак счастливой кошки, и чаще всего это так. Но есть и другие причины. Согласно данным Американской ассоциации ветеринарных клиник, мурлыканье может выражать удовлетворение, но также может быть сигналом стресса, боли или способом самоуспокоения.
Кошки мурлыкают, когда просят еду или пытаются уснуть. Поэтому нельзя автоматически считать мурлыкающую кошку счастливой — важно обращать внимание на другие сигналы, например, язык тела.
4. Кошки не любят своих хозяев. Существует мнение, что кошки не так ласковы, как собаки. И хотя кошки не проявляют энтузиазма так явно, как собаки, это не значит, что они не чувствуют привязанности к хозяевам.
Доктор Кристин Витале, исследователь кошек, показала, что у кошек формируется привязанность к своим опекунам так же, как и у собак. В исследовании кошек помещали в непривычную обстановку: две минуты с хозяином, две минуты в одиночестве и затем снова две минуты вместе. Кошки с «надежной привязанностью» проявляли меньше стресса в присутствии человека.
«Исследование показало, что когда кошка находится в зависимости от человека, ее поведение в отношении привязанности гибко, и большинство кошек используют человека как источник комфорта», — пишет Витале.
Иными словами: кошки не менее привязаны к людям, чем собаки.
Галактика Андроморды. Кадры с телескопа Хоба
В последнее время всё чаще звучали вопросы, где же пропали столь полюбившиеся многим лекции из рубрики «Пушистая астрономия»? Но мяучный отдел Котеля никуда не пропадал, а всё это время вёл серьёзные исследования, заглядывая в самые отдалённые лотки космоса и систематизируя полученные данные. На этот раз наши учёные обратили свой взор и зеркала верного космического телескопа Хоба на один из самых знаменитых, но оттого не менее загадочных объектов космоса — галактику Андроморды.
Какие тайны хранит в себе это чудо Вселенной, какие звёзды в ней находятся, и правда ли, что когда-то она может столкнуться с галактикой Вечный кусь? Ответы на все эти набросы в нашей новой серьёзной и обстоятельной лекции о пушистом космосе. Приятного просмотра☺️😻
Поддержать звёзд галактики Андроморды и новые мяучные исследования можно на нашем Бусти:
А если есть желание познакомиться с пушистой бандой поближе, то следы лапок ведут сюда:
Котель в Телеграме: t.me/redkotel
Котель в Инсте*: instagram.com/red_kotel/
В Тик-Токе: tiktok.com/@redkotel
*(запрещенная организация, но ради котиков одним глазком можно)







