Здоровье + Физкультура

Классический массаж имеет долгую и разнообразную историю, которая охватывает множество культур и эпох. Вот несколько интересных фактов о его развитии:

Древние корни: Практика массажа восходит к древним цивилизациям. Например, в медицинских текстах Древнего Египта, датируемых около 2500 года до н. э., упоминается о массаже как о терапии для улучшения здоровья.

Традиционная китайская медицина: В Китае массаж также имеет глубокие корни. Техники, связанные с акупунктурой и точечным массажем, описаны в древних текстах, таких как «Нэйцзин» (около 300 г. до н. э.). Классический массаж связывался с концепциями ци (жизненная энергия) и баланса инь и ян.

Греция и Рим: В Древней Греции массаж был популярен среди атлетов и использовался для ускорения восстановления после тренировок и соревнований. Гиппократ, знаменитый врач, описывал массаж как средство борьбы с болезнями и травмами. В Римской империи массаж также был частью банной культуры, где люди могли наслаждаться массажем после мытья.

Скандинавская традиция: В Скандинавии массаж также использовался в традиционной медицине. Викинги применяли массаж для восстановления сил воинов и лечения травм.

Развитие в XIX веке: В XIX веке массаж начал развиваться как самостоятельная терапевтическая дисциплина. Шведский физиотерапевт Пер Густав Линг считается одним из основателей современного классического массажа. Он разработал методику, основанную на научных принципах, и популяризировал массаж как средство повышения физического и психического здоровья.

Классический массаж сегодня: В наше время классический массаж стал одной из самых распространённых форм терапии. Он используется для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения и общего самочувствия. Массаж стал также окружён культурным аспектом расслабления и личного ухода.

Научные исследования: В последние десятилетия массаж стал объектом научных исследований. Изучались его эффекты на стресс, тревожность, боль и общее состояние здоровья, что подтвердило его положительное влияние на организм.

Классический массаж продолжает эволюционировать и адаптироваться, сохраняя при этом богатое наследие и вековые традиции.

✅Больше интересной информации и видео в Telegram: https://t.me/oksanashuga

Когда ломается автомобиль, то человек примерно представляет почему это произошло: может деталь суррогатную установил, может масло и бензин использовал некачественные, может по неровным дорогам накатался и т. д. То есть люди понимают, что поломка произошла от чего-то, чего можно было избежать, если бы они вели себя иначе с этой технической машиной.

Но ведь, по сути своей, человек - это тоже машина, только биологическая. И в зависимости от условий эксплуатации этой машины, она может "работать" по-разному. А надо-то всего-навсего соблюдать требования инструкции, "приложенные" природой к этой биологической машине: обеспечение физического и психологического здоровья.

Для физического здоровья нужны: двигательная активность, полноценное питание, свет, вода, кислород, тепло, сон, - всё то, что придумала эволюция для выживания животных. У вас это есть? Если нет, восполните. Для психического - необходимы: здоровая самооценка и личные границы, сексуальный партнёр, потомство, любимое дело, приносящее доход. У вас это есть? Если нет, восполните, либо с помощью самостоятельного поиска и чтения литературы, либо с помощью специалиста.

Помните, у нашего организма есть гомеостаз – это сохранение постоянства среды. То есть из любой болезни организм способен вернуться к изначальному состоянию, заложенному генетически. Да, будут небольшие издержки, но многое поправимо.

Общие рекомендации для ОБЯЗАТЕЛЬНОГО выполнения:
1. Режим сна. Подъём в 6:00, сон с 22:00.
2. Режим питания: 5 раз в день, желательно в одно и то же время.
3. Прогулки пешие средней интенсивности ежедневно, минимум 30 минут, в любую погоду, одеваться по погоде.
4. Физические упражнения ежедневно, как разминка на физкультуре в школе была: руки, голова, туловище, приседания. Начинаем с 5 повторов. Постепенно (по 5 повторов в неделю) увеличиваем до 30. Будет всё болеть, потом пройдёт. Чем больше двигаетесь, тем больше хочется двигаться.

В нашем организме 600 лимфатических узлов, они занимаются истреблением "нечистот" нашего организма. Это наш иммунитет. Эти узлы есть и в брюшной полости. Если будет физическая активность, то они будут очищать организм от шлаков, от грибов (сахар их питание) в частности. Тогда не будет ни проблем ЖКТ, ни по-женски (цистит и др.), ни по-мужски, ни аллергий и т. д. Даже генетические неполадки останутся "в спящем" режиме, и не смогут о себе заявить в течении жизни, так как не будет провокаций со стороны самого человека.

5. Из универсальных средств для ментального здоровья подойдёт упражнение "Релакс", с использованием специального дыхания. Тогда сможете самостоятельно прекращать приступы активной перистальтики кишечника, нервного брюшного урчания, панических атак, учащённого сердцебиения, мигрени и других неприятных проявлений с помощью вдоха и выдоха, отключая симпатику (возбуждение, стресс, напряжение), и включая парасимпатику (успокоение, расслабление).

Парасимпатика "слушается" медленного глубокого дыхания с задержкой на несколько секунд, где выдох длиннее вдоха, а так же упражнения "Пальминг", где требуется мягкое надавливание на глаза, так как в районе глазных яблок и гортани вагус берёт своё начало. Это парный нерв, который идёт от мозга к брюшной полости. Иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей. Является смешанным — содержит двигательные, чувствительные и вегетативные (парасимпатические) нервные волокна.).

Включаем парасимпатику и нервная система успокаивается. Нужны многократные репетиции. Сначала дыхание тренируем дома, потом пробуем в общественных местах. Так, одним дыханием, можно научиться останавливать позывы в туалет, панические атаки, регулировать частоту сердечных сокращений и т. д. Конечно, нужна практика.
https://psyhologguru.ru/