Домашний спортзал без ремонта и лишних вещей
Домашние тренировки перестали быть временной заменой спортзалу. Теперь это экономия, гибкий график и комфорт. Рассказываем, как обустроить удобное место для занятий без перепланировки и лишних затрат.
Определите зону для тренировок
Для базовых упражнений достаточно 2–4 квадратных метров. При выборе места важно, чтобы рядом не было лишней мебели, а вы могли свободно вытянуть руки и сделать шаг в сторону. Чаще всего для тренировок используют угол гостиной, пространство у окна или часть спальни. Если в квартире есть утепленная лоджия, она тоже подойдет.
Чтобы проверить выбранное место, сделайте несколько простых движений: присед, наклон, выпады.
Выберите коврик
Даже при хорошем напольном покрытии без дополнительной защиты не обойтись. Фитнес-коврик снижает нагрузку на суставы, смягчает ударные нагрузки, делает упражнения комфортнее и защищает пол от царапин.
Для силовых тренировок или занятий с весами лучше выбирать модели потолще, для йоги достаточно 3–5 мм. Длина коврика должна быть на 10 см больше вашего роста, а поверхность — рифленой и не скользящей.
Подумайте о дополнительном инвентаре
Универсальный набор легко уместится в шкафу и подойдет для разных форматов занятий. Обычно достаточно резинок или эспандеров, разборных гантелей, утяжелителей, а также аксессуаров для растяжки и йоги — валиков или опорных блоков. Можно приобрести степпер или многофункциональную платформу-реформер для пилатеса
В съемной квартире лучше избегать решений, которые требуют сверления стен или потолков. Вместо стационарных конструкций подойдут, например, турники на распорках и напольные стойки.
Добавьте мотивацию
Небольшие детали делают тренировки регулярнее. Зеркало поможет следить за техникой, мягкий свет — создать комфортную атмосферу, а музыкальная колонка — настроиться на занятие.
А после тренировки (даже короткой) можно наградить себя любимым чаем или теплой ванной, которая расслабит мышцы.
Домашние тренировки создают привычку заботиться о себе. А сервис Яндекс Аренда помогает найти квартиры и пространство, где хватит места и для жизни, и для движения.
Реклама ООО «Яндекс Вертикали» 3+, ИНН: 7704340327