- экономия на отоплении

- дополнительное место для прогулок и активностей

- коммуникации - вода/канализация/электрика могут быть в галерее - проще замена, установка и ремонт

- проще эвакуация при пожаре

- доп защита при обстреле/дорогах

- больше вариантов дизайна

- выше комфорт даже при плотной застройке - место для прогулок, кроме того лучше вид - на растения

- меньше уровень шума, меньше пыли, выше содержание кислорода

Как следствие - выше качество жизни, лучше здоровье, дольше жизнь.

Значит ли это, что судьба предопределена? Абсолютно нет! Гениальное открытие лауреата Нобелевской премии доказало, что мы можем влиять на этот процесс.

Прорыв Элизабет Блэкберн: как включить «фермент бессмертия»?

В 2009 году профессор Элизабет Блэкберн и ее коллеги получили высшую научную награду за открытие теломеразы – фермента, который способен достраивать укороченные теломеры.

Теломераза действует как крошечный механизм по подзаправке. Она активна в стволовых и половых клетках, но в большинстве соматических клеток она «спит».

Исследования Блэкберн показали шокирующую вещь: на активность теломеразы и на скорость старения, влияет не только генетика, но и образ жизни. Стресс, хронические переживания, негативные мысли и пессимизм – все это ускоряет укорочение теломер. И наоборот, определенные модели поведения могут защищать их.

Чем человек старше, тем короче его теломеры

Инструкция по замедлению времени – смейтесь и двигайтесь!

1. Смех действительно продлевает жизнь. Исследования Элизабет Блэкберн и других ученых доказали, что позитивный психологический настрой, оптимизм и регулярный искренний смех снижают окислительный процесс в организме. Меньше стресса – меньше повреждений клеток, а значит, теломеры сохраняют свою длину дольше. Социальные связи, поддержка близких и чувство удовлетворенности жизнью – это не просто приятно, это буквально биохимическая терапия для ваших теломер.

2. Спорт – эликсир молодости. Физическая активность – один из самых мощных внешних стимуляторов теломеразной активности. Регулярные, адекватные нагрузки (особенно кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки):

-снижают хроническое воспаление – один из главных врагов теломер;

-борются с окислительным стрессом;

-стимулируют естественную выработку теломеразы в клетках.

Исследования показывают, что у людей, ведущих активный образ жизни, теломеры значительно длиннее, чем у их «диванных» ровесников. Спорт не просто подкачивает мышцы – он напрямую «накачивает» жизненный ресурс клеток. Путь к долгой здоровой жизни, лежит не через «волшебные таблетки», а через осознанный выбор в пользу движения, радости, избавления от разрушительного стресса.

Я решила объединить в терапевтической практике компетенции хелс-коуча и врача. Буду в госбольнице сопровождать пациентов на пути к ЗОЖ, который они полюбят и который снизит их риск. Посмотрим, что из этого выйдет, очень волнительно:)

Представьте, вы приходите в госбольницу, а вам говорят: давайте под наблюдением врача менять привычки и продлевать себе жизнь? Кайф же🤤

_________

Тех, у кого бардак в привычках, тарелке и голове из-за мифов, буду рада видеть в своём ТГ-канале или ВК-сообществе.

С заботой, ваш терапевт, Бондаренко Екатерина

Пословицы и поговорки, посвящённые Ореховому Спасу.

Третий Спас хлеба припас.

Урожай на орехи — урожай хлеба на будущий год.

Урожая на орехи двух лет сряду не бывает.

Если журавль отлетит к третьему Спасу, то на Покров будет морозно.

Ласточки отлетают в три раза, в три спаса.

После Успения пришло — солнце на осень пошло (укр. Після Успення прийшло — сонце на осінь пішло).

4 место - Дeнь дoлгoлeтия.

Рекорд долголетия принадлежит француженке Жанне Кальман, прожившей 122 года и 164 дня.

Жанна Рене Денёв(более известная как Рене Симоно), актриса дубляжа и мать всемирно известной французской актрисы Катрин Денёв, прожила 109 лет.

В прошлом 2024 году в Испании скончалась Мария Браньяс Морера, ей было 117,5 лет.

Бразильянка Ина Канабарро Лукас прожила чуть меньше, 116 лет и 326 дней, а умерла 30 апреля 2025 года.

Из ныне живущих старейшим человеком является британка Этель Кейтерем, которой уже 116 лет.

Её старшая сестра Глэдис Мод Бабилас прожила 104 года, что говорит об отличной генетике.

Королева Елизавета II отправляла Этель Кейтерем поздравительные телеграммы по случаю её 100-летия, 105-летия и 110-летия, но до 115-летия супердолгожительницы не дожила сама королева.

В 2020 году в возрасте 110 лет Этель перенесла COVID-19, став одним из старейших людей, выздоровевших после болезни.

Кейтерем водила автомобиль до 97 лет, а в возрасте более 100 лет играла в бридж, самую сложную карточную игру.

Француженке Мари-Роз Тессье сейчас 115 лет. Начиная с её 110-летия Тессье ежегодно получает поздравительную телеграмму от Эммануэля Макрона.

5 место - Международный день действий против ядерных испытаний.

"Создание мира, свободного от ядерного оружия, является высшим человеческим благом".

Пан Ги Мун.

Праздник утверждён в декабре 2009 года.

В преамбуле соответствующей резолюции Генеральной ассамблеи подчёркивается, что нужно

«положить конец ядерным испытаниям с тем, чтобы предотвратить их опустошительные и пагубные последствия для жизни и здоровья людей».

P.S. Нaчaлo гoдa пo дpeвнeeгипeтcкoму кaлeндapю(с Новым Годом!), Дeнь бapxaтныx туфeлeк.