Олег Газманов в свои 74 года выглядит молодо и свежо. И что удивительно, артист до сих пор может делать свои коронные акробатические трюки. Общественная служба новостей узнала у него, как ему столько лет удается держать себя в форме и не стареть.

По словам певца, удерживать молодость ему удается благодаря заботе о себе и любви к своему телу.

«Гибкость и молодость — это не только природный дар, но и результат ежедневной работы и правильного образа жизни. Я стараюсь регулярно заниматься спортом, уделять внимание растяжке и физической активности. Важно не забывать о здоровье, правильно питаться и избегать стрессов. Все это помогает мне чувствовать себя молодым и энергичным», — сказал певец.

Так, артист каждый день делает растяжку, а следом различные гимнастические упражнения, которые помогают сохранять гибкость и подвижность суставов.

«Например, кардио и аэробика поддерживают сердечно-сосудистую систему и общий тонус тела, а легкие силовые тренировки укрепляют мышцы и улучшают осанку. Но это не все, так как важно еще соблюдать баланс в питании. А именно — баланс белков, жиров и углеводов. У меня в рационе много овощей, фруктов и натуральных продуктов и совсем мало вредных и тяжелых для организма продуктов», — добавил артист.

Активный образ жизни, постоянное движение, прогулки и занятия спортом, а также регулярные медицинские осмотры дают надежду певцу, что он еще долгие годы будет себя чувствовать прекрасно и радовать поклонников песнями и зажигательными акробатическими трюками, заключил Газманов.

Ранее сообщалось о том, что Прохор Шаляпин рассказал, чем его привлекают 60-летние.

Источник - Общественная служба новостей

Тема активного долголетия возникла не вчера. Она, по словам главного внештатного гериатра Минздрава России, директора Российского геронтологического научно-клинического центра (РГНКЦ) Пироговского университета Ольги Ткачёвой, находится в центре внимания государства и медиков достаточно продолжительное время.

«Сегодня мы видим значительный прогресс: внедряются передовые методы ранней диагностики возраст-ассоциированных заболеваний, развиваются индивидуализированные подходы к профилактике и реабилитации, — пояснила Ткачёва. — Особое внимание уделяется восстановлению и поддержанию функций организма на клеточном и тканевом уровнях. При этом происходит фундаментальный сдвиг в парадигме медицины: от традиционного лечения конкретных заболеваний мы постепенно переходим к стратегии управления процессом старения. Это означает, что в фокусе научных и клинических исследований оказываются фундаментальные механизмы старения, нейродегенерации и долголетия. Активно внедряется использование биомаркеров старения и методов определения биологического возраста, разрабатываются и апробируются клеточные геропротекторные и нейропротективные технологии».

Ольга Ткачёва отметила, что пожилые люди всё больше заинтересованы в сохранении здоровья и качества жизни: они проходят диспансеризацию, прислушиваются к рекомендациям врачей, интересуются программами профилактики когнитивных нарушений.

Нацпроект открывает возможности для внедрения инновационных методов профилактики, а также технологий, способствующих замедлению старения мозга, улучшению психоэмоционального состояния пожилых людей. Например, в РГНКЦ работают экспертный центр болезни Альцгеймера и лаборатория изучения старения работы мозга. В центре проводят исследования, направленные на замедление прогрессирования нейродегенеративных заболеваний, изучение эффективности и безопасности как медикаментозных, так и немедикаментозных методов лечения пациентов пожилого и старческого возраста при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и костно-мышечного аппарата, тестируют новые способы терапии самых ранних проявлений когнитивных нарушений.

Справка

Новые технологии — новая медицина

Новый национальный проект «Новые технологии сбережения здоровья» включает в себя 5 федеральных проектов. Их названия показывают, что главная цель нацпроекта — развивать современную высокотехнологичную медицину: «Управление медицинской наукой», «Технологии разработки медицинских изделий, лекарственных средств и платформ нового поколения», «Биомедицинские и когнитивные технологии будущего», «Регенеративная медицина, технологии превентивной медицины, обеспечение активного и здорового долголетия» и «Развитие производства наиболее востребованных лекарственных препаратов и медицинских изделий».

Источник

1. Сублимация — это психологический механизм, при котором сексуальная или агрессивная энергия перенаправляется в приемлемую социальную деятельность (творчество, науку, спорт).

«Сублимация — это отклонение инстинктивных побуждений, обычно сексуальных, в неинстинктивных формах»Британская энциклопедия.

• Как это работает? Либидо (психическая энергия) вместо прямого потока направляется например, в описание картины, научное открытие или интенсивные тренировки.

• Преимущества :
  Повышение креативности и эффективности в работе.
  Снижение внутреннего беспокойства и слабости.
  Развитие навыков самоконтроля.

2 Целибат и половое воздержание: основные понятия

• Целибат — добровольный отказ от сексуальных отношений на неопределенный срок или всю жизнь.

• Половое воздержание — синоним целибата, но может быть временным (недели, месяцы).

3. Положительное влияние.

1. Защита от ИППП и нежелательной беременности
   Половое воздержание — единственный 100 % способ избежать передачи заболеваний, передающейся половым путем (ИППП) и беременности.CDC.

2. Снижение риска развития психических и зависимых расстройств
   Люди, никогда не вступавшие в половые отношения, имеют более низкие показатели любых расстройств из группы «Ось I» (депрессии, неврозов) и наркотических зависимостей, по сравнению с теми, кто ведет активную половую жизнь.PubMed.

3. Регуляция гормонального фона
   Некоторым людям промежуточные периоды воздержания помогают стабилизировать эмоциональное состояние и нормализовать сон.

4. Психологические и энергетические воздействия.

• Фокус и концентрация
  Сублимация и воздержание часто приводят к ощущению «чистого ума» и достаточной продуктивности. Многие практикующие боевые искусства, практикуют медитацию и включают периодический отказ от секса для укрепления здоровья.

• Увеличение энергии
  Согласно обзору Medical News Today, воздержание не вызывает отрицательных физических эффектов, а некоторые люди отмечают рост жизненного тонуса и энергии.Медицинские новости сегодня.

• Эмоциональная стабильность
  Отказ от импульсивных отношений помогает лучше понять естественные (свои) чувства, уменьшить тревожность и помогает выстроить более осознанное взаимодействие с окружающими.

5. Мифы и реальность

1. Воздержание вредно для здоровья.Длительное воздержание не оказывает негативного социального воздействия на организм + отсутствие ИППП.Медицинские новости сегодня.

2. Без секса люди живут меньше.Хотя исследования связывают регулярную и приятную сексуальную активность с повышенной продолжительностью жизни у тех, кто считает секс важным, у людей, сознательно практикующих воздержание, также нет доказанной потери лет жизни.ЧВК.

3. Целибат убивает энергию. Наоборот, перенаправленная энергия посредством сублимации и практики самоконтроля обеспечивает ощущение бодрости и ясности ума; Подтверждённые данные ограничены, но множественные опросы практиков отмечают этот эффект.

4. Без секса невозможно быть счастливым.Уровень счастья у воздерживающих не ниже среднего; Ключевую роль играет осознанность выбора и поддержка окружения ВебМД.

6. Рекомендации для тех, кто хочет попробовать воздержание и сублимацию.

1. Постановка целей: определите, для чего вам нужна эта практика (работа, творчество, духовность).

2. Плавный переход: начинайте с временного воздержания (несколько недель) и анализируйте изменения, самочувствии.

3. Занятость и хобби: направляйте высвобождённую энергию в спорт, учёбу, творчество.

4. Поддержка окружения: обсудите свой выбор с близкими или обратитесь к единомышленникам в сообществах.

5. Консультация специалиста: в случае тяжелого течения болезни, связанного с заболеванием или физическим состоянием, обратитесь к врачу или психотерапевту.

Итог

Сублимация, целибат и полное половое воздержание могут стать мощным средством личностного роста, повысить темперамент, защитить здоровье и подарить чувство внутренней свободы. Несмотря на наличие мифов, многочисленные исследования и обзоры подтверждают отсутствие вреда от воздержания и указывают на возможности применения (усиления) психических и социально-психологических навыков. Выбор всегда остается за вами — важно, чтобы он был осознанным !