Анатомия спорта для ягодиц: тренер хоккейного клуба делится проф тренировкой
Накачать пятую точку - не простая задача. Пользуйся мозгом по назначению и будет у тебя красота везде. Тренеры из профессионального спорта активно юзают анатомию спорта - и вот почему.
Анатомия спорта — это язык, на котором говорит тело. И чем лучше мы его понимаем, тем точнее и эффективнее становятся тренировки.
Чаще всего как: тренируешь, как чувствуешь. Там жжение, тут усталость, а где-то и нужная форма - значит, всё хорошо. Фишка же в том, что мышцы не существуют отдельно, это система из суставов, связок, фасций и нервной регуляции. В этих взаимодействиях кроется секрет эффективности. Что работает, а что - никогда.
Можно долго и упорно делать модные упражнения, которые рекомендуют фитнес-блогеры. Это крутые техники, но твои личные функции не учитываются.
Например, понимание того, как устроены ягодичные мышцы, какую роль они играют в стабилизации таза, разгибании бедра и передаче силы, позволяет:
— включать именно целевую мышцу, а не её «заместителей»
— снижать риск перегрузок и травм
— экономить время, убирая неэффективные движения
— формировать силу и форму одновременно
Ягодицы — один из самых показательных примеров. Часто они не работают так, как должны, из-за нарушенной техники, слабой нейромышечной связи или неправильного подбора упражнений. Знание анатомии позволяет понять, почему в одних случаях нагрузку забирает поясница или квадрицепсы, а в других — ягодичные мышцы действительно начинают выполнять свою функцию.
В этом видео тренировка на ягодичные мышцы разбирается именно с такой, профессиональной точки зрения. Подход основан не на бодибилдинге и не на фитнес-трендах, а на спортивной анатомии и физиологии движения. Разбор проводит тренер по физической подготовке хоккейного клуба Амур Денис — специалист, работающий со спортсменами высокого уровня, где цена ошибки измеряется не эстетикой, а результатом и здоровьем.
Это видео — разбор принципов, как работает твоё тело. Конкретно - ягодицы
