Я в своем познании⁠⁠

На Пикабу есть люди, которые умеют с наслаждением рассказывать про пятничный вечер.

Вот холодная рюмочка. Вот селёдочка. Вот горячая картошечка, лучок, хрустящий огурчик. Первый глоток, первая закуска — и дальше начинается подробное, почти эротическое описание процесса.

А я вот примерно так же могу рассказывать про тренировку.

Потому что для меня это тоже удовольствие. Причём удовольствие, которое развивается постепенно. Его нельзя получить сразу. Его надо правильно приготовить.

Начинается всё с разминки.

Без спешки.

Покрутил шеей. Плечами. Локтями. Кистями. Тазом. Коленями. Голеностопом.

И вот эти первые минуты я особенно люблю.

Тело ещё немного деревянное. Где-то что-то щёлкает, где-то похрустывает, где-то амплитуда движения такая: «Не-не-не, хозяин, сегодня мы сюда не пойдём».

А потом постепенно всё начинает оживать.

Ещё несколько вращений — и сустав идёт уже мягче. Ещё движение — и амплитуда становится больше. Щелчки куда-то исчезают.

Тело словно вспоминает:

— А-а-а… Так мы сегодня работать будем? Ну ладно. Погнали.

Потом немного динамической растяжки.

Потянул заднюю поверхность бедра. Раскрыл таз. Потянул плечи, спину.

И начинаешь чувствовать, как мышцы становятся тёплыми, упругими, послушными.

К ним приходит кровь.

Они словно наливаются изнутри.

Ещё несколько минут назад я просто ходил по дому, пил кофе, смотрел в телефон, занимался своими делами.

А теперь организм уже понял: сейчас будет нагрузка.

Беру гирю.

Сегодня, допустим, круговая.

Пять упражнений.

Каждое по десять повторений.

Пятьдесят движений за круг.

Поехали.

Первый круг всегда особенный.

Организм ещё немного удивлён происходящим.

Первые десять повторений — легко.

Вторые десять — уже теплее.

Третье упражнение — дыхание становится глубже.

Четвёртое — сердце начинает постепенно набирать обороты.

Пятое.

Пятьдесят.

Ставлю гирю.

И вот оно.

Первое настоящее тепло.

Оно растекается по телу от плеч до ног. Не жар. Не усталость. Именно приятное внутреннее тепло, будто внутри тебя кто-то аккуратно повернул регулятор мощности.

Сердце застучало быстрее.

Дыхание стало глубже.

На лбу выступила первая испарина.

Самый первый пот.

Кристально чистый.

Первачок.

Ещё не тот пот, когда футболку можно выжимать. А буквально несколько прозрачных капель — первая проба организма на крепость.

Беру бутылку.

Вода с изотоником.

Два-три глотка.

И вот кто не тренировался по-настоящему, тот никогда не поймёт, насколько вкусной может быть вода.

Я чувствую этот прохладный глоток буквально от губ до желудка.

Он проходит по пищеводу, охлаждает разогревшееся тело изнутри, и на несколько секунд кажется, что ничего вкуснее сейчас в мире просто не существует.

Отдышался.

Второй круг.

И вот после него становится уже совсем хорошо.

Организм включился.

Движения становятся увереннее.

Гиря уже не ощущается посторонним предметом в руках. Она становится частью движения.

Пульс выше.

Дыхание мощнее.

Мышцы работают.

Тело нагревается.

Пот уже не робко появляется на лбу, а начинает честно выполнять свою работу.

И настроение вдруг само собой становится лучше.

Вот буквально несколько минут назад я мог думать о работе, деньгах, каких-то проблемах, сообщениях, звонках.

А теперь всё это куда-то исчезло.

Есть только я.

Гиря.

Дыхание.

Повторения.

И этот прекрасный момент, когда организм начинает выдавать тебе свою внутреннюю химию удовольствия.

Третий круг.

Вот здесь для меня начинается настоящий кайф.

Сердце уже набрало обороты и теперь работает ровно, мощно, чётко.

Тук-тук-тук-тук.

Как хорошо смазанный механизм.

Без рывков.

Без паники.

Просто работает.

Мышцы наполнены кровью.

Плечи расправлены.

Суставы двигаются уже совершенно иначе, чем двадцать минут назад.

То, что в начале тренировки слегка тянуло и сопротивлялось, теперь работает в полной доступной амплитуде.

Движения становятся красивыми.

Сильными.

Точными.

И вдруг ловишь себя на мысли:

Господи, как же мне сейчас хорошо.

Пульс высокий.

Футболка мокрая.

Дышишь как паровоз.

А тебе хорошо.

Ещё пара глотков прохладного изотоника.

И снова ощущаешь эту влагу внутри разогретого организма.

Это уже не просто вода.

Это награда.

Четвёртый круг.

Тут появляется ещё один вид удовольствия.

Осознанный.

Ты уже устал.

Но ты прекрасно понимаешь своё состояние.

Понимаешь, сколько осталось.

Контролируешь дыхание.

Контролируешь движения.

И знаешь:

впереди ещё один круг.

Последний.

Финальный.

Самый вкусный.

И вот это ожидание последнего круга мне тоже ужасно нравится.

Как последняя песня на концерте, которую все ждали.

Как последний кусок самого вкусного блюда.

Как финальная прямая.

Пятый круг.

Здесь уже не надо никуда спешить.

Просто делаешь.

Десять.

Ещё десять.

Ещё.

Тело работает на автомате.

Сердце качает.

Лёгкие тянут воздух.

Кровь несёт кислород к работающим мышцам.

Пот льётся.

Гиря движется вверх-вниз.

И каждое повторение приближает тебя к моменту, ради которого всё это и затевалось.

Последние пять.

Четыре.

Три.

Два.

Один.

Ставлю гирю на пол.

Всё.

И вот здесь наступает совершенно отдельное удовольствие.

Почти бесконечное.

Стоишь несколько секунд, тяжело дышишь.

Слышишь собственное сердце.

Чувствуешь пульс буквально всем телом.

Потом дыхание постепенно становится спокойнее.

Сердце сбрасывает обороты.

И вместе с этим приходит удивительное состояние.

Тело устало.

А голова — отдохнула.

Внутри тишина.

Как будто кто-то взял и выключил все лишние мысли.

Никакой работы.

Никаких звонков.

Никаких «надо».

Есть только очень приятная физическая усталость и совершенно идиотская довольная улыбка.

Но это ещё не всё.

Немного пресса.

Потом растяжка.

И это тоже отдельная церемония.

Мышцы горячие, наполненные, уставшие — и ты медленно их растягиваешь.

Спину.

Ноги.

Плечи.

Чувствуешь каждое движение.

Возвращаешь дыхание в норму.

Пульс опускается.

Организм постепенно переключается из режима «работаем» в режим «всё, брат, молодец».

И финал.

Холодный протеиновый шейк.

Вот тут уже можно вообще закрыть глаза.

После нагрузки он кажется каким-то особенно вкусным.

Пьёшь и прекрасно понимаешь: работа закончена, теперь организму предстоит восстановление.

И пусть я, конечно, не могу физически почувствовать, как отдельные молекулы белка встраиваются в мышечные волокна…

Но, чёрт возьми, именно так я себе это и представляю.

Сидишь мокрый, довольный, пьёшь протеин и мысленно наблюдаешь:

— Так, эти ребята пошли в плечи. Эти — в спину. Вы двое — в ноги. Работайте. Я свою часть сегодня выполнил.

И есть ещё один момент.

Когда регулярно тренируешься, начинаешь очень хорошо чувствовать собственный организм.

Как работает сердце. Как дышат лёгкие. Как двигается кровь. Как оживает тело утром после сна, или вечером после целого дня сидения.

Как совсем по-другому работает всё ниже пояса, когда ты двигаешься, приседаешь, работаешь ногами, тазом, корпусом, а не проводишь весь день в кресле.

Да, мужики, и эту часть здоровья никто не отменял. Либидо прокачано и его КПД максимален.

И вот на фоне этого кайфа мне совершенно непонятно желание курить, в том числе вейпы.

Потому что во время хорошей круговой тренировки ты внезапно начинаешь ценить совершенно другую вещь: воздух. Настоящий. Обычный. Бесплатный.

Ты вдыхаешь его огромными порциями. Лёгкие работают. Организм требует кислород.

И в этот момент совсем не хочется добровольно наполнять их дымом или глицерином.

Мне хочется дышать. Глубоко. Мощно. Свободно.

Вот такой у меня наркотик.

Сначала суставы перестают скрипеть.

Потом мышцы наполняются кровью.

Потом разгоняется сердце.

Потом выступает пот.

Потом вода становится вкуснее всего на свете.

Потом приходит тот самый кайф от нагрузки.

А потом ты заканчиваешь тренировку, садишься, пьёшь свой протеин и понимаешь:

Сегодня я снова получил кайф для себя и сделал для своего тела что-то хорошее.

И завтра я хочу ещё. И послезавтра тоже.