Без фанатизма⁠⁠

К 48 годам я понял одну важную вещь.

На тренировке не нужен максимальный вес.

Нужен вес, с которым можно работать технично, подконтрольно и качественно.

Раньше моя логика была простая: чем больше вес — тем круче тренировка. Добавил килограммов — молодец. Ещё добавил — вообще красавчик. 😂

Сейчас мне гораздо интереснее другое.

Взять свой адекватный вес. Не дёргать. Не бросать. Не помогать себе всем телом. Не превращать последние повторения в борьбу за выживание.

А заставить работать именно те мышцы, которые должны работать.

И внезапно оказывается, что «лёгкий» вес совсем не лёгкий, если делать всё медленно, чисто и под контролем.

Особенно хорошо я это понял после операции на позвоночнике во время восстановления 🤣

Да и после 40 мне кажется гораздо разумнее не устраивать постоянные соревнования со штангой и гантелями, а тренироваться так, чтобы становиться сильнее и при этом оставлять связки и суставы при себе.

Большой вес — отличный инструмент.

Но далеко не единственный.

А иногда уменьшить вес — это не сделать тренировку легче.

Это сделать её качественнее.

Мой Макс

@TrainEveryDay,