С самой задачей я справился, в двух разных редакторах - Видеомонтаж и PhotoStage Slideshow, но это получается долго. В первой не нашёл как задать длительность показа слайда по умолчанию (приходится для каждого ролика вручную ставить), для второй нашёл, но в обоих программах не пойму можно ли автозаполнить всю линию повторяющимися слайдами.
По факту я просто выделял группу слайдов и копировал их пока они всё не заполнят. Но это долго и не удобно.

Вопрос.

Кто-нибудь знает как в этих программах это сделать или подскажет какое-то решение попроще?

Конечно пробовать все программы и читать все инструкции это идея интересная, но не продуктивная, т.к. делать не прошу, прошу подсказать. Оно мне не очень часто надо, но если закрадывается какакая-то ошбшибка, то переделывать всё очень муторно.

Спасибо!

Переводчик: Татьяна Архарова

Редактор: Вероника Рис

Источник: Journal of Sports Science&Medicine

Растяжка, или стретчинг, — это один из методов увеличения диапазона движения в суставах. Существует несколько видов растяжки, которые многие тренеры обязательно добавляют к тренировкам спортсменов для улучшения спортивных показателей.

Но оправдано ли это? Насколько растяжка влияет на гибкость и спортивные показатели?

Исследователи изучили по научным статьям влияние нескольких видов стретчинга.

• Пассивная и активная статическая растяжка

  .

При пассивной статической растяжке человек растягивается за счёт стороннего давления или под собственным весом, статично. При активной статической растяжке — за счёт работы мышц-агонистов, с сохранением амплитуды. Например, подъём на максимальную высоту и удержание ноги.

Динамическая растяжка.

При динамической растяжке человек растягивается, совершая мало- и высокоамплитудные движения. Пример — подъёмы ног. Динамическая растяжка тоже может быть пассивной (со сторонним давлением) или активной (самостоятельные движения). В исследованиях рассматривалась активная, контролируемая, динамическая растяжка.

Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка.

Сочетает в себе элементы активной и пассивной растяжки. Через сопротивление мышца, будучи в удлинённом состоянии, напрягается, а затем пассивно расслабляется. Подобные движения — напряжения и расслабления растянутой мышцы — повторяются несколько раз.

Баллистическая растяжка.

Разновидность динамической активной растяжки. В этом случае растяжение происходит за счёт быстрых маховых и рывков движений конечностью. Пример — махи ногой.

Дополнительно: подробно разные виды растяжки были разобраны в этом выпуске Бориса Цацулина.

Влияние растяжки на силовые показатели

Исследования показывают, что длительная растяжка (> 60 сек) может негативно сказываться на силовых показателях как у тренированных, так и у нетренированных людей.

В некоторых исследованиях показано, что динамическая и баллистическая виды растяжки положительно влияют на силовые показатели и увеличение диапазона движений, на гибкость в целом.

Unick и коллеги не обнаружили изменений в показателях высоты вертикального прыжка сразу после 3 подходов по 15 секунд из 4 упражнений на растяжку (статическая и баллистическая) икроножных мышц, двуглавой мышцы бедра и четырёхглавой мышцы у тренированных женщин.

Метаанализ Behm и коллег показал, что статическая растяжка, выполняемая в течение длительных периодов времени, отрицательно влияет на силовые показатели.

Wallman и коллеги сравнили влияние статического, динамического и баллистического видов стретчинга на спортивные показатели спринтеров. После выполнения статической растяжки было обнаружено ухудшение результатов забега.

Тем не менее, существуют и некоторые свидетельства увеличения диапазона движения суставов и силовых показателей после выполнения статической растяжки. Shrier и коллеги после обзора 23 исследований сделали вывод, что статическая растяжка улучшила силовые показатели. Однако в данной работе не было указано данных о продолжительности растяжки, что иногда играет решающее значение.

Растяжка и гибкость

Большинство исследований, упомянутых в этом обзоре, рассматривали прежде всего влияние растяжки на нерастянутых изначально людей. Но если посмотреть на исследования гибких и тренированных танцоров и спортсменов, то картина выглядит совсем иначе.

Моррин и Реддинг не обнаружили у танцоров негативных последствий после статической растяжки по показателям равновесия, вертикального прыжка и диапазона движения в суставах. Они пришли к выводу, что сочетание статического и динамического стретчинга может улучшить показатели высоты прыжка и удержания баланса.

Флетчер, Лима и другие в 2016 году также обнаружили аналогичное увеличение диапазона движения в суставах и снижение максимального крутящего момента бедра после баллистической и статической растяжки как у балерин, так и у женщин, тренирующихся с отягощением. Вообще сильные и крепкие мышцы снижают риск травм при занятиях растяжкой.

Кроме того, обзор различных техник стретчинга для балерин показал, что основное внимание в динамической растяжке уделяется подготовке суставов и эластичных тканей к последующей тренировке с высокоамплитудными движениями. Он часто включает в себя те же упражнения, которые выполняются во время тренировки, и может увеличить мышечную и основную температуру тела.

Баллистический стретчинг обычно рекомендуется для продвинутых танцоров, так как он может помочь им достичь экстремальных уровней длины мышц. Но тренеры могут чувствовать себя спокойнее, назначая динамическую растяжку (контролируемые активные движения) своим спортсменам вместо баллистической, так как баллистическая (неконтролируемые активные высокоамплитудные движения) более травмоопасна.

Хотя длительный статический стретчинг может вызвать острые нарушения мышечной работоспособности у негибких людей, которые редко растягиваются, он всё же может быть одним из лучших методов повышения гибкости среди людей, растягивающихся ежедневно. Необходимы дополнительные исследования влияния статической и динамической растяжки на увеличение диапазона движения в суставах и возможных последующих нарушений у гибких спортсменов и среднестатистического человека.

Существуют исследования, в которых говорится, что женщины являются более гибкими и меньше чувствуют боль во время растяжки. Marshall и Singer провели исследование, в котором изучили разницу между растяжимостью подколенных сухожилий у мужчин и женщин. У женщин отмечались более высокие значения растяжимости и они реже сообщали о болезненности во время растяжки.

Ciprani и коллеги провели исследование, в котором разделили участников на 2 группы: тех, кто 8 недель растягивался по 6 и по 3 раза в неделю. Между мужчинами и женщинами разницы обнаружено не было, а вот между теми, кто дольше и меньше растягивался по времени — наблюдались.

Выводы

Таким образом, можно сделать краткий вывод, что хотя в некоторых исследованиях и была отмечена связь между растяжкой и улучшением силовых показателей, длительная статическая растяжка негативно влияла на них.

Однако для гибких людей, растягивающихся ежедневно, все методы растяжки хороши, и оказывают больше положительных эффектов, чем отрицательных.

Для среднего человека же важно выбирать менее травмоопасные и продолжительные методы растяжки, такие как (непродолжительная) статическая, динамическая или проприоцептивная нервно-мышечная растяжка

А гибкость в большей степени зависит не от пола, а от частоты тренировок.

Дополнительно: смотрите подробный обзор Бориса Цацулина об анатомии растяжки — как увеличить гибкость, что мы растягиваем, противопоказания и многое другое.

Оплата Blender из России и Беларуси через Payholder: быстро и надёжно. Иностранные сервисы оплата стала реальной — оставьте заявку и получите доступ.

В последние годы многие зарубежные сервисы стали труднодоступными для пользователей из России и Беларуси: ограничения платёжных систем, санкции и региональные блокировки привели к тому, что привычные платежи не проходят. Это затронуло и Blender — экосистему вокруг популярного 3D‑инструмента: официальный сайт, обучающие материалы, облачные проекты и ассеты. Часто российские карты не принимаются, транзакции отклоняются банками-эквайерами, а форма оплаты выдаёт ошибку из-за географического фильтра. В результате пользователи видят сообщения о сбое, не получают доступ к подписке и теряют время на повторные попытки. При этом решение есть: оформить доступ к платным возможностям Blender через надёжный сервис‑посредник Payholder — без выпуска зарубежных карт и без сложных схем. В этом материале вы найдёте краткий обзор Blender и его пользы, разбор тарифов и возможностей, причины сбоев при оплате, подробную инструкцию по оплате через Payholder, сравнение с альтернативами и итоговый ответ, стоит ли оформлять подписку. Если коротко: оплатить Blender из России и Беларуси реально и удобно, если выбрать простой, прозрачный и поддерживаемый способ.

Что такое Blender и зачем он нужен

Blender — это многофункциональная 3D‑среда для моделирования, анимации, рендера, VFX и композитинга, известная своей гибкостью, производительностью и открытой архитектурой. Базовое приложение распространяется бесплатно, но вокруг него существует полноценный сервисный слой: обучающие программы, облачные библиотеки ассетов, проектные файлы, курсы, студийные пайплайны и дополнительные материалы, доступные по подписке. Всё это делает Blender привлекательным не только для энтузиастов, но и для профессионалов, команд и бизнеса.

Ключевой функционал Blender

• Моделирование, скульптинг, UV‑развёртка, процедурная геометрия.

• Анимация персонажей, риггинг, симуляции физики, волосы и ткани.

• Рендеринг Cycles и Eevee, композитинг, постобработка и цветокоррекция.

• Видеоредактор для базового монтажа и эффектики.

• Python API для автоматизации, аддонов и интеграции с пайплайнами.

• Импорт/экспорт популярных форматов для обмена с игровыми движками и DCC‑инструментами.

• Совместная работа через облачные библиотеки ассетов и проекты, упрощающие командные процессы.

• Обучающие ресурсы и материалы, ускоряющие обучение и внедрение в продакшен.

Чем всё это полезно российскому пользователю:

• Для хобби и обучения — быстрый старт, доступ к курсам, готовым материалам, сценам и ассетам.

• Для работы — ускорение пайплайна, унификация ассетов и гибкая автоматизация через скрипты.

• Для бизнеса — экономия на лицензиях, стандартизированные процессы, контроль версий и интеграции.

Системные требования и технические ограничения:

• Поддерживаемые ОС: современные версии Windows, macOS и Linux.

• Аппаратная часть: многоядерный CPU, 8–16 ГБ ОЗУ и выше, дискретная видеокарта со свежими драйверами, SSD для кэшей и проектов.

• Сеть: стабильный доступ в Интернет для загрузки сборок, синхронизации ассетов и обучения.

• Браузер: современный браузер для доступа к обучающим материалам и облачным библиотекам.

• Особенности устройств: на ноутбуках с экономичными GPU возможны ограничения по скорости рендера и симуляций.

Способы доступа к Blender:

• Десктопные приложения для Windows/macOS/Linux — основной способ работы с 3D.

• Браузер — для обучающих материалов, просмотра ассетов, документации и управления аккаунтом.

Служба поддержки Blender:

• Помощь доступна через help‑центр и документацию на сайте, форму обратной связи, а также сообщество: форумы и каналы общения.

• Техподдержка Blender Studio по вопросам подписки и контента обычно отвечает через email/форму; время реакции зависит от нагрузки.

Blender для личного использования

Для обычного пользователя Blender — это возможность учиться 3D‑графике с нуля: простые сцены, визуализации интерьеров, моделирование игровых ассетов, короткие анимации для соцсетей и YouTube, базовый монтаж и эффекты. Подписка на дополнительные материалы экономит недели обучения: курсы выстроены по уровню, ассеты ускоряют сборку сцен, а готовые проекты помогают разбирать реальные пайплайны. Это существенно повышает мотивацию и скорость прогресса в хобби и саморазвитии.

Blender для бизнеса

Малые студии, фрилансеры и креативные команды используют Blender для визуализации продуктов, 3D‑рекламы, превизу игровых роликов и спецэффектов. Важны интеграции с системами хранения, рендер‑фермами и таск‑трекерами, а также расширяемость через Python API и аддоны. Отдельные сервисные функции подписки помогают стандартизировать библиотеки ассетов, упрощают онбординг новых сотрудников и обеспечивают воспроизводимый пайплайн. Это сокращает затраты на продакшен и делает процессы управляемыми.

Тарифы и стоимость Blender

Базовое приложение бесплатно, а платная часть — это доступ к библиотекам ассетов, обучающим материалам, проектным файлам и облачным функциям. Как правило, доступны несколько категорий:

• Базовый (индивидуальный): материалы для старта, регулярные обновления, базовая библиотека ассетов.

• Продвинутый: расширенные курсы, крупные проекты для разбора, расширенный набор ассетов.

• Командный/бизнес: доступ для нескольких участников, совместные библиотеки, контроль доступа, дополнительные инструменты для командной работы.

Периодичность оплаты:

• Помесячно — гибко и удобно, если хотите оценить пользу.

• Годовая подписка — выгоднее при постоянной работе.

• Иногда доступны открытые материалы и бесплатные фрагменты, чтобы оценить формат обучения и контента.

Чем отличаются тарифы:

• Объём и глубина курсов.

• Размер и тип ассетов (материалы, модели, риги, сцены).

• Наличие совместного доступа и ролей.

• Инструменты для команд и интеграции с пайплайном.

Практические рекомендации:

• Новичку — стартуйте с базового доступа. Он закрывает ключевые вопросы обучения.

• Продвинутым — берите расширенный тариф, чтобы быстрее расти в тематике и автоматизации.

• Командам — обращайте внимание на совместную работу, роли и ограничение по числу участников.

• Уточняйте лимиты: размер хранилища, количество одновременных загрузок, правила обмена ассетами.

Отдельно отметим: официальные Blender способы оплаты зависят от страны и платёжных провайдеров, поэтому в ряде регионов часть методов недоступна — это важно учитывать при планировании подписки.

Почему Blender не принимает российские карты

Из‑за санкционных ограничений и региональной политики платёжные провайдеры могут блокировать транзакции. Многие зарубежные компании принудительно отключили поддержку российских платёжных инструментов: часть карт не авторизуется, а платежи по географии автоматически отклоняются. В итоге Blender не принимает российские карты, даже если данные введены корректно. Появляются сообщения вида: «платёж отклонён», «банк не авторизовал», «географическая блокировка». Поэтому, когда у вас внезапно «Не получается провести платеж Blender», причина чаще всего лежит на стороне платёжной инфраструктуры, а не аккаунта или браузера. В более широком контексте Оплата иностранных сервисов из России стала нестабильной: методы, работавшие вчера, сегодня могут не проходить вовсе. Это системная ситуация и не «личная проблема» конкретного пользователя.

Как оплатить Blender в России и Беларуси

Пользователи пробуют разные подходы: от поиска подходящих банковских инструментов до обращений к друзьям за рубежом. Но большинству важны простота, прозрачность и стабильность, а не эксперименты, которые сегодня работают, а завтра — нет. На практике удобнее выбрать сервис‑посредник, который возьмёт на себя зарубежный платёж и оформит доступ на ваш аккаунт.

Обход блокировки оплаты Blender через Payholder

Payholder — это сервис‑посредник, который помогает пользователям из России и Беларуси оплачивать зарубежные сервисы, когда прямой платёж недоступен. Принцип простой: вы оплачиваете заказ удобным для себя способом внутри России/Беларуси, а Payholder совершает оплату на стороне Blender от вашего имени в рамках заявки. Никаких сложных манипуляций: вы указываете нужный тариф/сумму и аккаунт, а сервис производит транзакцию в зарубежной платёжной системе и подтверждает результат.

• Подходит для пользователей, которым важна стабильность и предсказуемость.

• Удобен, когда нужно быстро активировать доступ без выпуска зарубежных карт.

• Поддерживает оплату популярных зарубежных и заблокированных сервисов, включая экосистему Blender.

Альтернативные способы оплаты Blender

Существуют и другие варианты: оплата через знакомых за рубежом, использование подарочных кодов или балансирование между разными электронными кошельками и платёжными провайдерами. Но у большинства таких методов есть минусы — нестабильность, сложность повторения, необходимость разбираться в нюансах разных платёжных систем и риска потерь времени на неуспешные транзакции. Поэтому многие выбирают простой и воспроизводимый путь через сервис‑посредник как более надёжную стратегию.

Payholder — сервис для оплаты иностранных и заблокированных сервисов

Преимущества сервиса-посредника

• Просто: понятная заявка, минимум действий со стороны пользователя.

• Быстро: оперативная обработка и подтверждение платежа в большинстве типовых сценариев.

• Удобно для российских и белорусских пользователей: не нужны зарубежные карты и сложные настройки.

• Широкая поддержка: оплата популярных зарубежных сервисов, включая обучающие площадки и облачные библиотеки.

• Гибкость: можно оплатить нужный тариф или пополнить баланс, указав конкретную сумму.

• Понятная коммуникация: сопровождение на каждом шаге и готовность ответить на вопросы.

• Фокус на надёжности: проверенная практика работы с заблокированными сервисами и учёт региональных ограничений.

Безопасность, удобство и техподдержка

Пользователю не нужно разбираться в хитрых схемах или искать обходные решения. Payholder предлагает прямой и понятный процесс, которым уже пользуются другие клиенты. Если в процессе возникнут вопросы, техподдержка поможет уточнить детали и подскажет, как корректно указать тариф, аккаунт и сопроводительную информацию. Это снижает риски ошибок и экономит время.

Пошаговая инструкция: оплата Blender через Payholder

Шаг 1. Выбор тарифа Blender

Определитесь с задачами. Начинающим — базовый доступ с курсами и стартовыми ассетами. Продвинутым — расширенные материалы и проекты. Командам — совместные библиотеки, роли и управление участниками. Сверьте ограничения по хранилищу и совместной работе, чтобы сразу выбрать оптимальный уровень.

Шаг 2. Оформление заявки на Payholder.ru

• Перейти на сайт Payholder.ru

• Выбрать сервис Blender

• Указать тариф / сумму к оплате

• Оставить контактные данные (например, Telegram или телефон)

• Добавить комментарии/пожелания при необходимости

Шаг 3. Взаимодействие с менеджером

Менеджер уточнит параметры, сверит данные аккаунта и сумму, ответит на вопросы, при необходимости поможет корректно сформулировать позицию заявки. После подтверждения деталей платёж запускается по согласованному сценарию.

Шаг 4. Оплата удобным способом

Выберите предложенный способ оплаты в вашем регионе — всё максимально просто и прозрачнопонятно для пользователя. После подтверждения перевода заявка переходит в обработку, а оплата на стороне Blender производится сервисом‑посредником. Так вы можете быстро и без лишней бюрократии Купить подписку Blender в России и Беларуси.

Шаг 5. Активация подписки и настройка Blender

После успешного платежа:

• Проверьте статус аккаунта и наличие доступа к материалам/ассетам.

• Подключите нужные функции, уточните лимиты хранилища.

• Обновите приложение до актуальной версии и при необходимости переустановите аддоны.

• Если что‑то пошло не так — обратитесь в службу поддержки Blender через help‑центр, форму обратной связи или форум сообщества.

Сравнение Blender с аналогами

Blender выделяется сочетанием открытой архитектуры, высокой скорости развития и мощной экосистемы обучающих материалов. Это удобный интерфейс, гибкая настройка и производительные пайплайны на базе Python API. Для российских пользователей важен ещё и фактор доступности: множество материалов и ассетов, которые помогают быстрее выходить в продакшен. Рассматривая Аналоги Blender в России, обычно сравнивают набор функций, стоимость владения, требования к железу и наличие методической базы. У Blender сильные позиции по совокупности факторов: скорость, гибкость, масштабируемость в командной работе и активная комьюнити‑поддержка.

Итоги: стоит ли покупать подписку Blender

Blender полезен и для личного роста, и для коммерческих задач: от обучения и хобби до продуктовой визуализации и командной работы. Даже с ограничениями платёжных провайдеров подписка остаётся рациональным вложением: она ускоряет обучение, стандартизирует пайплайн и повышает качество результата. Проблема оплаты решаема: через Payholder можно оформить доступ быстро, без зарубежных карт и без сложностей. Если нужен предсказуемый способ активировать подписку из России и Беларуси — это понятный и проверенный путь.

• Перейдите на Payholder.ru

• Оставьте заявку на оплату Blender с нужным тарифом

• Задайте вопросы менеджеру — вам помогут оформить доступ к сервису