Корреспондент «КП» вырывается из офисного планктона и пытается стать спортсменкой
Ребят, тут многие пишут о том, как худеют, качают мыщцы и все такое прочее. А я вот решила привести себя в порядок за краткий срок. Я не жирная, но и фитоняшкой назвать нельзя. Хочу кубики. И попу орехом. Надеюсь, все получится. В втором материале через неделю будет подробная диета и советы тренера. Все честно и, надеюсь, с юмором) Если будет интересно, продолжу выкладывать посты.
Спорт никогда не занимал важного места в моей жизни. В школе я сачковала на уроках физкультуры, рисуя плакаты в актовом зале, а в университете скромно заносила физруку небольшую дань в зачетке и могла еще семестр отдыхать во время пар. Потом началась работа, все больше времени проходило за рабочим столом и рулем автомобиля и меньше - в пеших прогулках по городу.
Если сначала фигуру спасала юность и редкие походы в спортзал, то ближе к 30 худеть становилось все сложнее, талия зарастала мягким жирочком, часть тела ниже талии начала терять форму, а мышцы, те уже практически нигде не проглядывались.
- С вашей «мышечной дистрофией» надо что-то срочно делать, - заявила мне моя массажистка.
Это стало первым звоночком, и я решила идти в спортзал. Но, чтобы не сбежать с первой же тренировки (уж больно ленива я от природы), был придуман стимул: в течение 6 недель я выкладываюсь по полной, а за моим тренировками будут следить читатели «КП на Северном Кавказе». Тут уж не получится сачковать.
Итак, я нашла тренажерный зал - спортивный клуб «Богатырь» полностью соответствовал запросам: близко к работе и дому, оборудование современное, а на тренировки можно ходить поздним вечером. Выбрала и тренера - мастера спорта по жиму лежа и народному жиму Pro Нарека Мирзояна. Осталось договориться о первом занятии.
- Здравствуйте, у нас тут идея замечательная появилась - прокачать обычного офисного работника до Шварценеггера за шесть недель... - позвонила я своему будущему наставнику, нервно расхаживая по коридору.
- Хм... а спортом вы вообще занимались? - с недоверием спросил меня Нарек.
- Ну, в прошлом году пару месяцев ходила в фитнес-центр, летом один раз на велосипеде прокатилась. Но я вынослива, честно! И я не толстая, просто расплылась немножко за 30 лет без спорта.
- А сколько, сколько вам лет?! - насторожился тренер.
- 30...
- Ладно, приходите на проверочную тренировку. Посмотрим, можно ли с вами работать.
Чего я точно не ожидала, так это тестового занятия. Делать нечего, схватила леггинсы и майку и поняла, что в моем обширном гардеробе не нашлось места обычным кроссовкам! Вот тебе и спортсменка.
Пришлось устроить первую пробежку в ближайший магазин за спортивной обувью. Купила самые дешевые за тысячу рублей и полностью экипированная отправилась в зал. «Богатырь» находится на четвертом этаже бизнес-центра, что сразу настраивает на боевой лад: лифту — нет, ступенькам — да! Правда, уже на третьем лестничном пролете у меня появилась небольшая одышка.
Нарек оказался большим и суровым мужиком, бицепс которого в обхвате больше моего туловища, а про ширину плеч и говорить страшно. Тренер окинул меня скептическим взглядом и отправил на дорожку. Первое задание - походить 15 минут.
«Чепуха, уж с этим я легко справлюсь!» - я нажала на тренажере какие-то кнопки, выбрала комфортный режим и потопала. К десятой минуте, когда силенок осталось совсем мало, ко мне подошел тренер. Нарек увеличил скорость до 5,5 километра в час и еще добавил подъем на 15 градусов. После этого сообщил, что мне надо походить еще 15 минут!
Именно в тот момент я поняла, что, если тебе кажется, что упражнение легкое, значит, ты делаешь его неправильно. С новой нагрузкой идти стало очень тяжело. В глазах темнело, сердце рвалось наружу, а ноги предательски подкашивались.
Когда упражнение закончилось, я была готова эксперимент завершить. Но тут же сказала себе: « Это только начало теста, и я должна его пройти!»
Следующим заданием была гиперэкстензия. Для тех, кто не такой крутой спортсмен, как я, объясняю: это упражнение для укрепления мышц спины, которое выполняется на «римском стуле»: надо наклонять корпус вниз, тянуть руки вперед и поднимать тело обратно, скручивая руки и лопатки.
Как я это сделала, помню плохо. В голове шумело, требование Нарека держать спину я слышала, как через подушку. Когда все закончилось, я отползла от тренажера в сторону кулера и забилась в угол со стаканчиком воды в руках. Увы, уже минут через семь мое тайное укрытие было обнаружено, и тренировку пришлось продолжить.
На выпадах с утяжелением в виде двух гантелей по четыре килограмма меня первый раз серьезно затошнило, желание заниматься спортом улетучилось окончательно.
А ведь мне предстояло выполнить еще несколько упражнений ...
Окончание тренировки вспоминается с трудом. Я что-то поднимала, где-то приседала, в тумане таскала гантели через весь зал.
- Ладно, приходи через день, начнем заниматься. Кубиков не обещаю, но мышцы появятся, и пузо уйдет. Если, конечно, работать, будешь...
- А как мне готовиться? Диета там или добавки специальные?
- Ты приди хотя бы на тренировку, а потом уже поговорим, - сказал Нарек, как отрезал.
Ура! Первый этап «Курса выживания не слишком молодого бойца» пройден! В раздевалке я сняла майку и поняла, что ее можно выжимать. Ноги болели, а левый глаз начинал подергиваться. Впереди меня ждал долгий путь с четвертого этажа на парковку...
Тут еще видео есть: https://www.stav.kp.ru/daily/26740.4/3768182/
