ssheldon

РЕЗУЛЬТАТЫ С 01. 06. ПО 09.06.
Вот моя калорийность за неделю

Вот мои шаги. Каждый день не менее 10 тыс

Так же, известно , что сон хорошо влияет на вес и улучшает состояние организма, с этим возникли проблемы. 4 дня подряд я вставала рано, но уснуть рано у меня не получается вообще никак. На 5й день я просто утром не встала в 8.30 как планировала , так как очень сильно хотелось спать. Даже если ложусь рано , все равно засыпаю в 2 , в 3 ночи. Откладывала тедефон, делала дыхательные упражнения, но все равно просто лежала и не засыпала , пока не пробьет 2 -3 часа ночи.Что пыталась делать : пила инсомил-ещё до похудения закончила упаковку таблеток - не помогло . Валокордин : не помог. Сейчас допиваю пачку валерианы с магнием - тоже не особо помогает засыпать.
Что планирую сделать : 1 )заказала маску для сна .(любой свет, мигание, мерцание и тд мешает засыпать.)
2. Пить кофе только до 3х дня. ( прям на ночь не пью, но в 8-9 вечера могу выпить чашечку)
3. Снова попытаться войти в режим, 4 дня маловато , может организм все таки перестроится. Если у вас есть советы ,с радостью выслушаю, как быстрее засыпать и не ворочаться пол ночи.
Далее про тренировки и зарядку : зарядку делаю, но иногда просто банально забывала :утром встаёшь, смотришь на часы ,бежишь завтракать и на работу. Но стараюсь делать. Выбрала 2 зарядки: первая короткая, на 6 минут, делаю перед работой. Вторая на 15 минут, делаю на выходных.

С тренировками сложнее. Хожу на групповые занятия и пытаюсь заниматься на тренажёрах сама , но на тренажерах не получается : подходят в зале люди и говорят : это не так делается , то не так делается , хотя я на ютубе смотрела техники . Но видимо, нужен кто то , кто бы следил за техникой выполнения. На тренажерах делаю базовые упражнения. Кстати, найти базовые упражнения это тот ещё квест: кто говорит, обязательно включите это упражнение в свое занятие, и тут же , другой тренер вещает про это же упражнение : ни в коем случае не делайте это упражнение , оно вам не нужно, не имеет нагрузки смысла и и тд. В общем , я запуталась с ними немного:кому верить, что делать так и не разобралась. На тренера денег нет , к сожалению. Просто смотрю , как занимаются на тренажерах другие люди и пытаюсь повторять за ними. Не знаю, будет ли эффект вобще от таких занятий.
Вес снизился на 800 грамм. Было 65.800, стало ровно 65. ( на утро 10.06.хотя вчера было 65.100). Вот небольшая динамика:

Замеры будут 01.07. 24.
так же планирую отписаться по результатам через неделю. За это время постараюсь войти в режим, побольше узнать о тренажерах и упражнениях.
Всем спасибо и хорошего дня !

Добрый день . Продолжаю отчитываться.
Итак , первым делом закупила продукты :

Овощи на салат , сметана для заправки , зелень . Сыр будет в овсянке( люблю овсянку с сыром ) .
Сделала заготовки ,чтоб легче было считать калории:

Расфосовала овсянку по 50 грамм. Её буду просто кидать на ночь в мультиварку и утром будет свежая каша перед работой. Рядом с овсянкой лежит куриный фарш на котлетки либо с макаронами по флотски. Вообще утром кидаешь на гриль и ужечнрезьпару минут готовые котлетки без масла. Удобно, рекомендую . В фарш я уже накрутила лук,чеснок и добавила специиТак же на фото не попала рыба. Это для разнообразия.

Так же вчера я ,как я и планировала, сходила на растяжку, прогулялась.

По питанию :

Так же с утра взвесилась ,вот данные : вес 65.900
грудь -99
Живот - 100 (капец,просто молчу)
Талия -( хаха , как будто она есть ) - 84 .
Ну и рост 151.

Тут кстати, в коментах спрашивали, зачем делать каждый , все равно каждый день одно и тоже и сразу изменения не видны. Согласна. Возможно, тогда отчёт делать раз в неделю? Взвешиваться буду раза 2 - 3 в неделю . Мне так посоветовали, чтоб отслеживать динамику, если раз в месяц , то вдруг будут отёки после еды, от жары , а в женский цикл вес может увеличится. Поэтому решила взвешиватся не каждый день, но и не раз в месяц, думаю, 2-3 раза в неделю оптимально.
На этом заканчиваю , спасибо за прочтение, всем удачи! Ну и мой трекер на холодосе :

Добрый день! Есть такие книги , от которых наступает книжное "похмелье", которые хочется читать не отрываясь всю ночь напролёт. Проблема в том, что в последнее время , я таких книг не могу найти. Есть проверенные книги , которые я могу и с удовольствием перечитываю, но их не много. Хочется найти такие же , чтоб не оторваться !
Поделюсь своим коротким списком ,уверена, вы всех их читали и прекрасно знаете:
1 . Крестный отец .Марио Пьюзо. Бестселлер.Меня, в свое время,захватила история о семье Карлеоне , была сильно опечалена смертью Санни, интересно было становление Майкла доном.

2 . Джен Эйр. История любви ,ставшая классикой. Каждый год зимой перечитываю.
3. Повесть Динка Валентины Осеевой. Прочла в детском возрасте, была поражена таким другом,как Ленька,очень хотелось иметь такого . Хорошо описанная жизнь людей того времени. Тоже стараюсь каждый год перечитывать, никогда не надоедает.

4. Манюня Нарине Абгарян с недавних пор тоже пополнила мой небольшой список книг, которые я буду перечитывать. Ощущение от неё тепла,добра и солнца. Можно посмеяться .

5. Жизнь Дэвида Коперфильда, рассказанная им самим . Классика. Думаю,комментарии излишни.
На этом ,к сожалению список заканчивается. Я прочла много книг, разных жанров и авторов. Мне нравятся произведения Кинга, современные триллеры , читала произведения, получившие Пулитцеровскую премию ,читаю и современных писателей и классиков (не все нравятся.)прочла всего Чейза(включая рассказы, именно рассказы не очень зашли ,а вот романы даже очень ). Нравится книги Шелдона, (жаль,что у него мало книг),Жаклин Сюзанн, Андрей Белянин. Даже Донцова прочитана, юлия шилова .но перечитывать их желания нет,хочется найти такие книги , которые войдут в мой небольшой список.

Если не сложно , поделитесь те книгами, которые произвели на вас неизгладимое впечатление ,перевернули душу и т.д и т.п. которые вы вновь и вновь перечитывать не в тягость ,а в удовольствие.

Всем привет ! Загремела я недавно в больницу , мама интересовалась, чем меня тут кормят, ну я делилась с ней фотографиями, и решила рассказать и вам, вдруг вам эта информация жизненно необходима (нет).оценка субъективная ,на мой вкус.
Для ЛЛ :нормально кормят, с голоду не умираю.

ЗАВТРАКИ: на завтрак давали всегда каши, сладкий чай иногда бутерброд с сыром ,иногда вместо бутерброда яйцо . Каши я люблю, мне абсолютно все каши понравились. 5 из 5, прям твёрдая 5 ! На фото : манная, рисовая,пшенная, геркулесовая.(потом начали повторятся. )Не особенно сладкие, хорошо сваренные,чувствовалось, что добавляли молоко, иногда было масло в кашах.

ОБЕДЫ :Так же разнообразные .Мне понравились чуть меньше ,чем каши. Обязательно суп и второе блюдо. Супчики не жирные ,лёгкие, мне ,как говорится ,зашли. Вторые блюда :обязательно был кусочек куринного запеченного мяса или котлетка (рыбная) и гарнир. Гарнир иногда мне не нравился(гречка суховата макароны переварены) ,но это вкусовщина. Я пыталась поместить все в коллаж, но 2 тарелки не вмещаются в коллаж. Попить всегда был компот, один раз дали кисель ))).Компот из сухофруктов,не особенно сладкий, иногда с кислинкой, мне понравились,пила с удовольствием, и если оставался ,то всегда набирала себе ещё кружечку. 4 балла из 5.

УЖИН: А вот ужины мне не все нравились, иногда пропускала его, не доедала -выкидывала. Пару раз давали смесь непонятно чего :картошка ,рис капуста, горошек ,все вместе ,как будто что осталось,то и кидали. Пюре по вкусу странное , скорее всего порошковое.Иногда были нормальные , из одного ингредиента ужины . Попить давали строго чай без сахара. Мечусь между 2 и 3 😁.

Хлеб был на выбор :либо батон ,либо серый,количество хлеба не ограничивают.
Обзор закончен,спасибо за внимание! Не болейте !