Как я бросил курить после 20+ лет стажа
Без силы воли, зато с пластырем, спреем и айкосом
Бросил четыре года назад. Было не то чтобы очень сложно — но готовился к этому долго. Расскажу всю историю, может кому-то пригодится.
Курить начал ещё в 90-х, во втором классе — попробовал, получил по жопе от родителей и на годы завязал. Классе в восьмом снова взялся за старое: очень тихо, но хотел понравиться девочке, а она курила. И вот я, дурак, купил пачку у бабушки. Кто застал — помнят таких бабулек, торговавших семечками и сигаретами поштучно (убил бы, если честно). Ну купил я пачку. А что с ней делать? Правильно — курить.
Дальше всё по накатанной: перед школой, на переменах, а если сигареты кончались — можно было у той же бабки докупить поштучно. К институту я уже дымил довольно плотно, пачку в день или около того.
Курить нравилось, проблем я не видел. Постепенно перешёл на лёгкие — но при этом стал курить больше, уже по две пачки в день. Потом слимсы. Так я и дымил лет пятнадцать, даже не думая бросать.
Точнее, пара попыток была. День-два без сигарет — и моментальный срыв. Читал книгу Карра, вроде вдохновляла, но ненадолго. Пробовал вейпы — тогда они были ещё сырые, жижа текла, всё это было максимально неудобно. В итоге так и остался на своих супер слимсах.
Со временем начало напрягать: постоянно нужно куда-то выйти покурить, страх, что сигареты кончатся, в поездках та ещё морока, а в самолёте вообще пытка. Пробовал бросить с варениклином — получилось плохо, да ещё и внимание от таблеток куда-то уплывало, я даже в аварию попал. Бросил таблетки от греха подальше.
Тут на сцену вышел айкос. Не скажу, что сразу перешёл — первая версия была откровенной херней. По-моему, только третья работала стабильно и без нареканий.
И вот тут я подсел на айкос всерьёз. Переход с сигарет дался тяжело: вроде куришь, а тянет именно на обычные. Дня три-четыре я страдал, айкос как будто спасал — дымил без остановки, стиков по три пачки в день. На четвёртый день полегчало.
Но и айкос всех проблем не решил. Да, в квартире курить можно, но всё равно нужно куда-то выходить, в поездках так же неудобно, да ещё и на сам стик время нужно — это не сигарета, которую можно быстро перетянуть. Айкос реально отжирал время, я продолжал курить по две пачки стиков в день. Кажется, только на сам процесс курения уходило часа два в сутки.
Когда родился второй ребёнок, этих двух часов в сутки уже категорически не хватало. Плюс маячил переезд в другую страну, где айкос под запретом, а возвращаться к обычным сигаретам не хотелось от слова совсем. Так родился план бросить.
Надежда была на то, что айкос — не совсем табак, значит бросать должно быть проще, и что мотивация в этот раз серьёзнее: я чётко понимал зачем, почему и что делаю. План был такой: никотиновый пластырь, никотиновый спрей и жвачка. Клею пластырь заранее, на третий день полностью бросаю курить — а дальше как пойдёт.
Купил самый мощный пластырь и спрей. Жвачку почему-то не взял (или взял, но забыл — уже не помню). Наклеил пластырь — и тяга к айкосу как-то сразу отступила: за день скурил штук пять стиков вместо привычных двух пачек. На второй день похожая картина.
На третий день бросил курить полностью. До вечера дотянул легко, вечером обновил пластырь, но радужного настроения уже поубавилось — и я терпел. Второй день без стиков дался сильно тяжелее: пластырь обновлял чаще, иногда клеил сразу два. К вечеру второго дня хотелось сдаться.
И тут я попробовал спрей. Это было спасение: пшикнул пару раз — и никаких мыслей о курении часа на три. Третий день боролся, но уже со спреем в руках. На четвёртый день тяга наконец отпустила, и дальше я просто поддерживал пластырь и подстраховывался спреем.
Так продолжалось месяца три-четыре: дозу никотина в пластыре постепенно снижал, а под конец резал его ножницами пополам. В итоге остался только спрей.
Перед отъездом в новую страну запасся спреем и на всякий случай пластырем — на них прожил ещё месяца два. А потом понял, что подсел уже на сам спрей. Купить его на месте было негде, пришлось просто отказаться. Постучало дня три, но не сильно.
На этом моё путешествие и закончилось. Курил 23 года. Уже четыре года не курю. Иногда вспоминаю, но не тянет — даже после алкоголя не тянет совсем. Срывался один раз, но быстро понял, зачем всё это затевал, и кроме той одной сигареты больше не курил.
Если честно, отказ от курения дал мне какую-то настоящую свободу. Больше не нужно искать курилки (с детьми это в принципе невозможно), не нужно париться, что сигареты кончатся, не нужно думать о перелётах, гостиницах без курения и постоянных вылазках "на пять минут". Оказалось, что жизнь без этого — гораздо проще.
