TDifferent

Я за много лет заработал в нижнем отделе позвоночника грыжу и несколько протрузий. Хотя и бегом занимаюсь, и зарядка, растяжка, качалка, все дела. И блять чем дальше, тем больше спина болела, периодически чуть не полусогнутым ходил, как старик. Каждое утро просыпался от боли в спине и по видео с ютубов вот такой ебалой занимался, скручиваешь позвоночник, он хрустит и на какое-то время боль уходит. К вечеру, само собой, снова начинается, опять «вправляешь позвонки». А с полгода назад мне кто-то посоветовал не хуйней заниматься, а мышечный корсет позвоночника качать, мол, это единственное решение. Идея такая: если грыжи-протрузии уже есть, значит, позвонки уже скорее всего деформированы и с этим ничего не сделаешь, они постоянно будут смещаться, давить на диски межпозвоночные и нервы, отсюда боль. Все эти «вправления позвонков» это временная установка их на более-менее прежнее место, нервы-диски освобождаются и боль проходит, но как только встаешь - позвоночник сразу начинает снова расползаться, и всё по новой. И только корсетом из мышц можно это пресечь, а у нас 90% сидячей работы, и все мышцы в нижней части спины не работают почти никогда. Да и в зале народ качает плечи-пресс-ноги-верх спины-грудь, а именно изолированно нижний отдел позвоночника никто не качает.
Ну и мне посоветовали на постоянку 3 раза в неделю, на каждой тренировке гиперэкстензию делать, 4-5 подходов на 20 повторений, сначала со своим весом, но постепенно с грузом, чтобы мышцы спины не просто работали, а именно вкачивались и росли, как плечи или бицепсы там. И тогда они будут постоянно в тонусе, плотно обхватывать позвоночник и не давать ему расползаться. А тренировки с грузом именно заставят их в рост идти, и чем они больше - тем крепче держат позвоночный столб.
И вот я пятый месяц кряду на каждой тренировке это прилежно делаю, уже с блином на 20 кило.
Что могу сказать: спина слегка ноет, но не от зажатых нервов или дисков, а ноют именно мышцы, от постоянного их забивания. Приходится дополнительно растягивать их. Но все эти «вправления позвонков» каждое утро-вечер пропали, как ни пытаюсь похрустеть спиной - ничего не хрустит, единичные случаи. Жить стало значительно легче.
Да, я ни разу не врач и не тренер, это мой личный опыт, если тут есть специалисты - можете поправить, но мне это реально помогло, в отличие от кучи роликов с ютуба-вконтакта, где лег, хитро ноги влево-вправо изогнул, хрустнул и все стало заебись (но только на чуть-чуть). А гиперэкстензия реально работает.

Есть что сказать. Я в конце 90-х поступил в военный институт, в Москве. Конкурс был нормальный такой, в районе 10 человек на место, на вступительных резали за всю херню и один хрен поступило в два раза больше, чем должно было быть. Для уточнения - мы жили в казармах, и на первом курсе койки у нас стояли в два яруса, а местами, у стен - в три. В группе было под 60 человек, а через пять лет выпустилось 24. Остальных отчислили. И вот этот лютый перебор был оттого, что 2/3 поступали чтоб через два года отчислиться, и от армии откосить. И как раз тогда приняли закон, что приравняли два года учебы в институте за один срочной службы, чтоб таких хитрожопых и богатых из системы убрать, думали, мало кто захочет отчисляться всего год недоучившись. Хер там плавал. В институте давали два образования - военное и гражданское, юридическое, и опять же, прошаренные мамы-папы с деньгами решили, что пусть уж чадо все пять лет отучится, получит образование двойное, вопрос со срочной службой закроет и сразу после выпуска просто уволится нахрен. Тогда государство приняло похожий закон, как сейчас для медиков: после двух лет учебы в институте, по достижению 18 лет, ты заключаешь контракт с государством, на остальной срок обучения. Тебе платят стипендию какую-никакую, живёшь в казарме, питание в столовой, ходишь в форме, тебя учат. Но после выпуска ты обязан отслужить пять лет. Уволишься раньше - возмещай пропорционально вложенные в тебя государством деньги. И вот такая тема в военном образовании с тех пор так и работает, и желающих на халяву прокатиться на пятилетнем образовании с полным пансионом стало на порядок меньше.
Не, понятно, что таких детей по прежнему дофига, - но гораздо меньше, чем было, когда я учился. Я последний громкий скандал с такими выпускниками слышал лет пять назад, когда золотая молодежь, получив на выпуск погоны устроила парад на геликах по Москве. Народ тогда охренел, поднялся хай, и всю эту золотую молодежь, под которую в той же Москве уже должности попилены были, тут же по всей стране распределили, ибо нехуй. К нам во Владивосток тоже пара этих героев приезжала. Но они как поняли, что не получилась схема по блату в столице остаться - тут же уволились и выплатили государству вот эти вложенные в их обучение деньги. И вот с медиками технически должно быть также. Чтоб их учили пять-шесть лет реально сложной профессии, потом еще ординатура и вот это вот все, а они потом сколько-то лет должны будут отработать. А если не хотят - пусть деньги вернут, это честно. Именно столько, сколько в них вложили, ни больше, ни меньше. Если им дают бесплатно общагу или еще что-то, столовые там, например - то это надо оплатить. Если нихрена кроме учебы не предоставляли и студенты жили где смогли и ели что найдут - то именно стоимость учебы и надо возмещать.
Тут кто-то возмущался, что сволочи, отправят молодого специалиста с мизерной зарплатой в жопу мира, никакого жилья не предоставят, и его зарплаты будет хватать только на оплату жилья! Как ему жить?! Да, хреново, согласен. Но я когда лейтенантом выпустился и приехал на заставу служить на дальний восток, у меня зарплата была что-то в районе 7500-8000. И квартиру я снимал напополам с вторым таким же горемыкой, по 3500 скидывались с ним, как сейчас помню. А на остальные жить пытались, довольно хреново, к сожалению. Слава богу, с годами и выслуга, и звания, и оклад расти начал. Но начиналось все ебать как печально, друзья на гражданке смеялись и пальцем у виска крутили, мол, долбоёб, за копейки 24/7 на службе живешь.
И с медиками похожая херня, государство (я его вообще не оправдываю, я первый в аду в очереди чтоб дров в котел депутатов подкинуть стоять буду) пытается хоть что-то сделать. Хуево пытается, не спорю. Вместо повышения престижа и оплаты пытается еще сильнее нагнуть. Но сама идея более-менее правильная, только сделанная на отъебись, именно чтоб прям щас дыру заткнуть, а не в долгую.

Очень хочу возвращения макдака. У нас во Владивостоке они открыли в свое время несколько точек, и все прекрасно было. А сейчас какой-то пиздец чуть не постоянно. На автоокне стоишь, ждёшь пока там внутри кто-то раздуплится и скажет что-то в стиле «простите, у нас тут еж в унитазе застрял, сделайте заказ в кафе внутри» Материшься, паркуешься, идешь внутрь. Там штук 6-7 столбов с дисплеями для заказа, но работает хорошо если один. А остальные хз почему выключены. И две очереди по 10 человек к живому кассиру и к этому единственному дисплею.
Хер с ним, ты же уже блять запарковался и пришел, подожду уж теперь.
Но, сука, это же не всё! Если раньше ты делал заказ, платил и чуть не сразу, (ну, 2-4 минуты ждал, пока тебе в пакет все покидают) забирал - то теперь хрен, можешь ждать и пять, и двадцать пять минут. Про само качество продуктов сказать не могу, так как бываю там раз в пару месяцев, и заявить «а вот раньше было больше и вкуснее» я не могу, я каждый раз как в первый туда иду, не помню нихрена, что там за размер и вкус был раньше. Но вот это сучье ожидание, очереди и неработающие кассы меня конкретно бесят. Бля, да в макдаке в Москве на проспекте Мира, где постоянно просто миллион людей толпился и запара наверно круглосуточная у поваров, никогда не ждал заказ дольше пары минут, а тут на изи можешь полчаса ждать. Блять, это же претензия не к качеству продуктов, а именно к сервису - если в макдаках там за этим люди специальные бдят и штрафуют за всю херню, то в нашей скрепной вкусноточке просто на отъебись.
Не разжигаю, лично мое мнение, пойду дальше диван проперживать.