Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»14
Я довольно тонкий чувак, сейчас мне 34, начал заниматься в универе, там при росте 188 с 67 до 83 дошел, грудь перестала быть впавшей, просто нормально выглядел.
Потом разумеется были какие то паузы и периодические походы в зал, много лет уже так. Вес был и 72 и 85 (такое только от качалки и кучи еды, без физнагрузки не набираю)
Последние полтора года из-за проблем с щитовидной (тиреотоксикоз) с итак небольших 76 (такой вес у меня без нагрузки держится) я скинул за месяц до 68. Потом за год он вернулся к 76 как гормоны стали в норме.
Так вот к чему все веду, после такого похудения мышцы ещё больше сгорели и видок прям не очень,
Купил я гребной тренажёр, т.к. полюбил это дело в зале в качестве разминки, работает все тело, и кардио хорошее.
За полтора месяца уже 30 тренировок сделал (продолжительность довел до 30 минут, далее только нагрузку увеличиваю, вес прибавился до 77, талия ушла с 87 до 82, ну и во всех остальных замерах +1+2 см в общем вернулся просто хоть в какой то тонус, заодно отжимания стал после тренировки делать каждый раз +1. Итого уже 45раз за один подход.
С сидячей работой из дома и маленьким ребенком движения и времени маловато, тренажёр стал спасением.
Заодно для интереса веду табличку в Гугле со всеми показателями для статистики, это дополнительная мотивация.
Так что если нет времени на зал, делай хоть что то дома и уже неплохо. Пользы больше чем от ничего




