Sigmond

Sigmond

пикабушник
3056 рейтинг 4 подписчика 193 комментария 53 поста 4 в горячем
1 награда
5 лет на Пикабу
0

Один из моих приёмов пищи в целом + рецепт неплохого салата из бурячка(свеклы)\сельдерея\моркови\огурцов в частности

В продолжение начатой темы о моём похудении  ( Мой старт второго в жизни похудения ) , решил постепенно опубликовать несколько рецептов из моего питания, возможно кто-то возьмёт на заметку.

Один из моих приёмов пищи в целом + рецепт неплохого салата из бурячка(свеклы)\сельдерея\моркови\огурцов в частности Похудение, Режим питания, Рецепт, Салат, Длиннопост, Кулинария

Каша кускус, яйцо, салат из буряка с сельдереем, морковью и огурцом, один из пяти приёмов пищи за сутки ( завтрак овсянка, ужин творог, это один из трёх в течении дня).


Рецепт салата:


Ингридиенты:


1)Буряк(свекла) - один средний

2)Морковь - одна средняя

3)Сельдерей - в половину от моркови\буряка

4)Огурцы - 2 средних

5)Репчатый лук - пол средней луковицы

6)Зелень - укроп\петрушка\лук\кинза по вкусу

7)Лимон - около 1\5 среднего лимона выдавить в салат

8)соль,специи по вкусу

9)Любое растительное масло(я использую льняное+подсолнечное не рафинированное) - 1-2ст.ложки


1)Буряк, морковь, сельдерей в соотношении 1:1:0.5 (обычно беру средние по размеру овощи) натереть на мелкой тёрке, перемешать что-бы пустился сок.

2) Нарезать и добавить огурцы, лук, зелень, выдавить сок лимона, масло и перемешать.


Все овощи в сыром виде, получается очень вкусно и на мой взгляд полезно =)

Показать полностью
31

Мой старт второго в жизни похудения

Приветствую сообщество, решил поделиться своим стартом похудения, может будет кому-то интересен мой опыт.

Вводная:

1983 год рождения, пол мужской, рост 182, на момент старта(2 марта 2020 года) - 135 кг, сложение ближе к мезоморфу наверное, крупный короче.


Краткая история:

До 2010 был всегда полным, набирал без проблем, не худел(даже идеи не было), в 2010 немного климануло, за 2 года сбросил вес со 140 до 93(кому интересно, это было с помощью книги автора Аллана Карра "Легкий способ похудеть", когда-то бросил курить по его книге "Легкий спобос бросить курить", и было положительное мнение о методе, хотя там на мой взгляд из 2020 достаточно ошибок) и занялся так называемым домашним воркаутом (дома турник, брусья, гиря, упоры для отжиманий). Мышц стало больше чем в 2010, но не сильно.

В 2015 году получил травму плеча, и на довольно долгий срок забросил тренировки, так же произошло изменение в работе, был работником физического труда(склад), стал "умственного" (несложный фриланс). И за 5 лет набрал практически обратно весь свой вес до 135 кг.


Начало: как некоторые в этом сообществе, наткнулся на канал freshlife28, проникся, вник, пересмотрел, осмыслил, применил.


Питание:

Низкоуглеводка, 5 приёмов пищи в сутки с интервалом 3 часа

9(овсянка+сыр),

12-15-18(эти 3 приёма пищи: каша+салат+белок в виде яйца или отварной куринной грудки),

21(творог+яблоко)

Время могу сдвигать нужные стороны в зависимости от времени подъема, тренировки, планов на день, есть возможность нормально держать режим питания и сна.


Спорт: суставная зарядка (покрутить по 5-10 раз всеми конечностями и максимальным количеством суставов во все стороны), её же использую как разогрев если есть настрой тренироваться. Делаю 1-2 раза в неделю 20-30-40 минутные круговые тренировки(отжимания, приседания, австралийские подтягивания(есть турник и кольца), трицепсовые отжимания (спиной об ванну). Технически могу подтянуться 1-2 раза, но начинают болеть локти, решил подождать до 100 кг примерно с ними.


Особенности: повышенный уровень мочевой кислоты (подагра), питание на неё оказывает положительный эффект, но в том числе принимаю таблетки.

Последствия особенности: Проблема с суставами(ног), не могу заниматься кардио в виде любых ударных нагрузок на стопы(бег,скакалки итд). Пониженное потребление белка (1 день в 3 приёма сьедаю куринную грудку отварную, второй день 3 яйца тоже в разные приемы пищи). Решил с начала июня, провести эксперимент и полностью убрать мясо(птицу,рыбу) и заменить на хороший сывороточный изолят(протеин)+яйца+творог(он и так есть в рационе) до конца лета.


Итоги на 19.05.2020:

Думал немного помешает карантин, но объективно в моей жизни ничего не изменилось, как работал из дома, так и работал, только чуть реже выходил из дома.

Вес снизился до 122.5 кг, т.е. чистых 12.5кг ушло (8 кг ушло в марте, в апреле когда начал делать круговые вес прыгнул вверх ,но потом продолжил снижаться, как понимаю немного набралось гликогена в мышцы) дальше по 0.7-1кг в неделю целом идет без изменений.


П.С. В целом по схеме питания никакого дискомфорта не испытываю, никаких срывов пока не было, полный отказ от сладкого и продуктов с высоким ГИ. Планирую выкладывать продолжение постов примерно раз в квартал, ну и отвечать на разумные вопросы если таковые последуют.

Показать полностью
62

У вас не было горячей воды? Доплатите за газ!

У вас не было горячей воды? Доплатите за газ! Счет, Коммунальные услуги, Украина

Уважаемые Киевляне!

Если в течении определённого времени у вас не было горячей воды(для квартир не оборудованных газовым счетчиком), в квитанции на оплату за газ в графе "Корректировка" вы увидите до начисление за весь период отсутствия горячей воды.

Корректировка - это до начисление за период отсутствия горячей воды. Проводится на основании акта компании теплопоставщика в котором фиксируется срок отсутствия горячей воды. Начисляется соответственно постановлению Кабинета Министров Украины от 23.03.2016 №203, которым предусмотрено норму потребления газа 5.4 m3 на период отсутствия горячей воды на одно лицо( если не установлен индивидуальный газовый счетчик). При наличии горячей воды, норма потребления на одну особу составляет 3.3 m3.

Наличие электрический бойлеров за действующим закондательством Не может быть основанием для снятия корректировки.


П.С. Умно, не поспоришь...У вас горячей воды нет, и мы знаем что вы её греете.

Только сегодня увидел возможно уже давно такое...А как в вас в РФ? Есть такие заманухи?)

142

Бизнес по украински

Бизнес по украински Политика, Украина, Бизнес

Я правильно понимаю, что владельцы пытались вывезти своё имущество ( в данном случае станки), пытались для этого их демонтировать...И за это его в розыск подали? =))


В моей стране становится все веселее и веселее жить.


http://korrespondent.net/ukraine/3692710-hendyrektor-khtz-ob... pruf.

11

Я знаю для чего политикам теперь делать тест ДНК

Я знаю для чего политикам теперь делать тест ДНК Шизофрения, Политика, Ученые, Новости

Пруф. http://korrespondent.net/tech/medicine/3621631-vpervye-obnar...

Для того, что бы любые действия которые кажутся неадекватными, нельзя было назвать ошибкой шизы...Только злой умысел, за который нужно нести ответственность.

7

Задолбали товарищи которые паркуются как им нравится.

Задолбали товарищи которые паркуются как им нравится. Неправильная парковка, Задолбали

Прямо перед машиной находится дверь в помещение, т.е. машина закрывает доступ.

Фишка стояла по центру паркоместа, т.е. водитель немного слеповат.

Задолбали товарищи которые паркуются как им нравится. Неправильная парковка, Задолбали

Паркомест на стоянке более чем достаточно, но от них на 20-30-50 метров дольше идти до магазина и спортзала...

26

В В центре Киева неизвестные разнесли ресторан

pruf#1 http://korrespondent.net/city/kiev/3606653-v-tsentre-kyeva-n...

В В центре Киева неизвестные разнесли ресторан Украина, Полиция, Беспредел, Маразм, Политика

В последствии, оказалось совсем не неизвестные...

Комментарий МВС Украины порадовал.

В В центре Киева неизвестные разнесли ресторан Украина, Полиция, Беспредел, Маразм, Политика

pruf#2 http://www.mvs.gov.ua/mvs/control/kyiv/uk/publish/article/24...

На всякий случай поставил тег политика

Перевод второго скрина

Информация по поводу погрома, ученённому особами в масках, появилась на некоторых интернет-изданиях.



В 6.30 в дежурную часть управления полиции в Печерском районе столицы, пришло сообщение про нападение на ресторан на улице Ивана Федорова.


Правоохранители выяснили, что работники Департамента благостройства КМДА(киевской городской администрации) и исполнительной службы столицы проводили демонтаж летней площадки при заведении общественного питания. По информации представителей "Киевблагоустройство", такое решение приняли после многочисленных жалоб местных жителей на нарушение режима тишины со стороны открытой плащадки ресторана. В полицию заявлений по поводу потерпевших в результате этих событий не было. 

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!