SSHyTT

Свой первый прыжок на гражданке вспомнил. Пяти прыжков в армии мало показалось и решил друга подговорить на совместное приключение. Так же приехали, прошли подготовку и в путь. Не помню как взлетели, но помню точно, что не было страха и волнения. Вышел в дверь, через 3 секунды парашют открылся - полет нормальный. Я ж "опытный" дофига, решил по направления ветра встать. Так то действие правильное, но произошёл небольшой казус - примерно в сотне метров от земли ветер поменял направление на 180°. Поняв, что развернуться не успею, начал группироваться. Вот тут поясню - для нормального приземления нужно на полусогнутых ногах при соприкосновении с землёй падать на бок, чтобы погасить силу удара. А так как я не смог развернуться по ветру, меня несло спиной вперёд. В общем, весь удар пришёлся на пятую точку. Сначала пропало дыхание, потом в глазах потемнело. Или наоборот. Или одновременно. Через пару секунд отпустило, но боль в области копчика была приличной. Встал тихонько, ощупал себя. Вроде целый. Пошёл к точке сбора и там узнал, что друг тоже не без происшествия. Он бедняга, так закайфовал во время приземления, что не заметил как летит на асфальтированную дорогу. А так как это был его первый прыжок, то и сгруппироваться нормально не успел. Но отделался испугом и парой царапин на руках.
Спустя месяц у меня начала резко болеть поясница. Поехал в больницу, сделали рентген и оказался перелом какого-то там отростка в позвоночнике. На вопрос "а как я целый месяц с переломом ходил?", врач сказал, что во время удара появилась опухоль, которая заблокировала нерв. А сейчас она рассосалась и вот получай 3 недели больничного.
В итоге. Прыжки это круто, но иногда не безопасно

Суть такова. Без зала, спецдиет и особых знаний в домашних условиях похудеть можно. Долго, нудно, но можно. Да были срывы и больше месяца я забивал на всё, когда не видел результата. На начальном этапе помогли посты на пикабу и ещё в одном приложении. Вроде как перед людьми стремно заднюю давать (да глупо, но мне помогло). Далее был период поиска подходящих упражнений. Начинал с базы - отжимания, приседания, пресс. Мне не понравилось. Но пришло тепло и я начал бегать (2-3 раза в неделю). Сначала 1км, потом 2, 3 и т.д. вплоть до 12. Признаюсь, что 12км осилил лишь однажды. К концу лета средняя дистанция составляла 6-7 км. Но тёплое время кончилось и желание бегать тоже. В сентябре жена подарила турник 3в1. Удобная штука. Сейчас в основном занимаюсь на нём.
По питанию. Первые недели высчитывал все порции. Потом примерно понял, что сколько содержит и более не заморачивался. Алкоголь ушёл почти полностью. Пью реже чем раз в месяц. Да и то немного. В период шашлыков было тяжело смотреть на застолья, но сдерживался. Если хочется выпить, то выручает нулевка. От фраз типа "а ты че с нами пить не будешь?" или "сначала нулевка, потом резиновая баба" спасала фраза "я на антибиотиках". Это для просто знакомых. Близким (спасибо им за это) хватало ответа "я не хочу".
Что в итоге. Вес уходит медленно, но верно. На данный момент -17 кг. Стало гораздо легче и в быту и на работе. Нет отдышки. Да и просто кайфово видеть результат. До нового года хочу сделать ещё минус 3-4 кг и тогда успокоюсь. Дальше просто поддерживать.

Ну и собственно до

И после

P.S.
по поводу бега. Ни в коем случае не начинайте сразу. Сначала прогулки. После лёгкие пробежки на короткие дистанции. И если планируете бегать дольше и дальше, то обязательно купите беговые кроссовки. Обувь важна. Я вначале чуть колени не убил. Повезло, что есть друг, который марафоны бегал. Он то и давал подсказки

На этой неделе ничего особенного не ощутил. Говорят, чтобы развить привычку нужен 21 день. Ну или около того. Так вот. Лично мне нужно было 2 недели дабы приучить себя считать калории перед каждым приёмом пищи. Поначалу было ощущение, что я постоянно голодный) хотя урезал порции не сильно. На этой неделе наоборот. Стоит съесть чуть больше нормы, то чувствую себя обожравшимся. Со сладким такая же история. Ел много. Сейчас не так сильно тянет, но иногда слопать 2-3 кусочка могу)
К занятиям подключилась жена. Вместе приятнее и веселее. Она оказалась круче - дольше стоит в полуприсяде) да и в целом в приседаниях меня уделывает.

Судя по многим статьям на тему похудения, первые 5-6 кг самые лёгкие. Вроде как лишая вода. Это что получается? Воду слил дальше сало и мышцы пойдут?)