PersonaBuilding

Важно, что стимулом могут быть не только события внешнего мира. Ваши собственные мысли, также являются стимулами. Например, вы подумали о близком человеке, или подумали о важной встрече, или вспомнили запах своего любимого парфюма. Все это также является стимулами для вашего мозга.

Стимулом также могут быть события. Например, новость о том, что вы скоро станете родителем - это стимул. Новость о том, что вас взяли на работу (или уволили) - тоже является стимулом.

После получения стимула, человек выдает реакцию. Скорее всего если вы хотели ребенка, и узнали, что скоро станете родителем, вашей реакцией будет радость. Вероятнее всего на новость о том, что вас ждет увольнение вы отреагируете совсем не радостно.

По сути, наши эмоции - это реакции на стимулы, которые мы получаем из внешнего мира, либо которые происходят внутри нас (мысли).

В базовой комплектации человек считает, что для изменения своих эмоций (то есть реакций) необходимо изменить стимулы. Такой взгляд на синтез эмоций является ошибочным и ведет к потере контроля над собственными состояниями. На самом деле, между стимулом и реакцией есть еще один компонент. Именно этот компонент имеет реальное влияние на те реакции, которые мы будем выдавать в ответ на полученные стимулы. Этим компонентном является обработчик.

Теперь мы можем записать полную формулу:

С➞О➞Р

Где:
С - стимул, который мы получаем
О - обработчик, через который мы пропускаем полученный стимул
Р - реакция, которую мы выдаем по итогу обработки полученного стимула

Представьте себе ящик, у которого есть отверстие сверху и отверстие снизу. В отверстие сверху попадают различные предметы, после чего внутри ящика происходят некие процессы и на выходе снизу появляется совершенно другой предмет. То, что мы кладем в этот ящик - это стимулы, которые мы получаем. То, что из него выходит - это реакции, а сам ящик является обработчиком.

Вы можете положить в ящик кусочек золота - а на выходе получить помои. Можете положить в него шкурку банана, и на выходе получить кусочек серебра. Чудо-коробка.

Внутри ящика помещен достаточно сложный и динамический механизм - внутренний мир человека. Как настроить его так, чтобы на выходе мы получали полезные предметы (НЕ деструктивные эмоции)?

Хороший часовой мастер знает, из-за каких деталей сбоит весь механизм, и будет чинить именно эти детали. В большинстве случаев, деталями из-за которых сбоит обработчик являются наше мировоззрение и частные убеждения. Работая с этими деталями, вы можете настроить свой обработчик таким образом, чтобы вашими реакциями были здоровые эмоции.

Давайте вернемся к примеру с новостью о предстоящем родительстве. В случае, если в вашем мировоззрении данное событие является благом - вы будете испытывать позитивные эмоции. В случае, если ваши убеждения определяют данное событие как неблагоприятное - вы будете испытывать негативные эмоции.

Видите? Стимул остался неизменным, но при разных настройках обработчика, мы получаем абсолютно разные реакции. И так с любым стимулом.

Встает главный вопрос: "как изменить свои убеждения и сделать их своей частью, а не просто говорить о них". Об этом мы обязательно поговорим в какой-нибудь из следующих статей. А пока что подведем небольшой итог: для того, чтобы управлять своими эмоциями, необходимо научиться менять содержание своего обработчика.

Переходи в мой Telegram-канал. Там говорим о личности, базовой ценности и многом другом

Спасибо за интерес к материалу. Я желаю счастья каждому из вас.

Пример того, как это работает. Представь себе парня, который видит красивую девушку и хочет с ней познакомиться. Если субъективная реальность парня выстроена так, что он чувствует, что имеет право знакомиться с красивыми девушками – то он сделает это. Если же субъективная реальность диктует парню то, что он не имеет права на подобные поступки, то он не совершит никакого действия, облизнется и просто пойдет дальше.

Субъективная реальность, в которой мы живём – подобна саду, и чтобы деревья в этом саду плодоносили, за ним нужно ухаживать.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ?

Фома Аквинский написал свой главный труд и назвал его «Сумма теологии». Мне очень нравится это название. Сумма – это общий итог, выжимка, единая совокупность измышлений автора на заданную тему. А теперь внимание: ваша субъективная реальность – это тоже сумма. В эту сумму входят такие «представители» как: ваши воспоминания, победы, неудачи, ценности, страхи желания, знания, домыслы и т.д.

Но вот, что интересно. Даже если два человека пережили одинаковые/похожие события, то к их «суммам» добавятся различные по содержанию воспоминания. Например, два человека пришли на экскурсию в Эрмитаж и прошли его одинаковым маршрутом. По прошествии времени один из них будет помнить о картине «Донна Нуда», а другой о увиденных рыцарских доспехах. Одинаковые события. Но «сумма субъективной реальности» каждого из них дополнилась различными элементами.

Одной из главных причин наличия такой разности является распределение внимания. Продолжая метафору предыдущего поста, можно сказать, что внимание – это один из инструментов, которым возделывают сад. Несмотря на одинаковый/похожий маршрут, люди обогащают свои реальности различным содержанием из-за того, что их внимание концентрируется на разных вещах.

Нельзя сказать, что лишь внимание определяет нашу субъективную реальность. Однако его вклад очевиден. Из-за особенностей распределения внимания одни люди, пережив не очень приятное событие уходят в негатив, теряют уверенность в себе, в то время как другие спокойно отряхиваются и идут дальше, их уверенность в себе никак не портится.

Поэтому Практик стремится к филигранному управлению собственным вниманием, что позволяет ему конструировать субъективную реальность, которая даёт ему уверенность в себе, наполняет силами, а не «глушит» веру в себя и даёт ощущение дискомфорта.

Поэтому, когда у Практика спрашивают: как тебе удается оставаться уверенным в себе под давлением обстоятельств? Как у тебя получается быть ведущим в отношениях? Почему ты сохраняешь спокойствие в трудных обстоятельствах? Знайте, секрет в правильном управлении вниманием.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Я не устану повторять: наличие правильной и эффективной рутины в жизни – это то, что отличает Практика от среднего человека. Ты не можешь стать уверенным в себе если ничего не делаешь. И именно благодаря ежедневной рутине Практик оттачивает это чувство внутри себя, делая его неотъемлемой частью своей личности. Сильную личность строят. Действиями и поступками.

Благодаря ежедневным простым упражнениям Практик тренирует своё внимание, что позволяет ему «селективно» концентрироваться на тех вещах, которые делают его уверенным в себе, а не на тех, что «опускают» его.

Что можно начать делать уже сегодня, чтобы прокачать селективность своего внимания?

Ответ прост. Начни вести Дневник Благодарности. Каждый день. На протяжении хотя бы трёх месяцев.

Выбери время, в которое ты будешь практиковать (например, я предпочитаю раннее утро). Можешь писать от руки, можешь в телефоне, можешь в компьютере – как удобно. Твоя цель – написать минимум три благодарности за вчерашний день (или за сегодняшний, если пишешь вечером).

Эффект достигается от ежедневной практики. Хватит ли у тебя ментальных яичек, чтобы делать это на протяжении хотя бы трёх месяцев ежедневно? Три благодарности – и ты начинаешь тренить своё внимание, открывая путь к выстраиванию уверенности в себе. Действие – за тобой.

Переходи в мой Telegram-канал. Там мы говорим о том, как построить гармоничную и сильную Личность.

Тот Я-Образ, который мы начинаем составлять про себя, в будущем начинает влиять на наши поступки, а поскольку действия совершаются согласно имеющемуся Я-Образу, наши представления о себе самих укрепляются и усиливаются.

Если ты не считаешь себя «технарем», ничего страшного, скорее всего тебе так и не пригодятся знания логарифмов или если ты не считаешь себя «гуманитарием», ничего страшного, почти наверняка тебе не понадобится информация о правилах стихосложения – хореем или ямбом. Это безобидно. Это даже прикольно, однажды сказать: «мне ваши чертовы дискриминанты так и не понадобились». Зачастую такие Я-Образы нормальны.

Но совершенно не прикольно, когда твой Я-Образ мешает тебе раскрыть свой потенциал в карьере, бизнесе, отношениях, личном развитии. Ты не только не можешь сделать что-либо (потому что тебя «не пускает» собственное представление о себе), но в твою голову даже не приходят мысли, которые могли бы прийти, будь у тебя другой Я-Образ.

Чем более случайно сложился твой Я-Образ, тем больше ты NPC. Тем больше тебя сформировала среда, а не ТЫ сам.

Персонабилдер знает, что Я-Образ является компонентом личности. Поэтому практикуя, он стремится создать такой Я-Образ, который был бы адекватен, и не ограничивал бы его, а наоборот, давал силы и питал.

У каждого из нас есть «моментики», которые мы хотели бы проработать, от которых хотели бы избавиться или переделать. Ключ – в изменении личности. Один её компонентов – Я-Образ. Изменив представления о себе, проделав внутреннюю работу, мы сможем изменить и внешнее.

Переходи в мой Telegram-канал. Там говорим о том, как построить Сильную Личность, через избавление от неуверенности в себе, беспокойства и реактивности.

Каким был, этот лидер? Его уважали, может быть его даже боялись, ему старались понравиться. Если такой человек шутил, то, какой бы дурацкой ни была шутка, над ней смеялись. И по большому счёту, окружающие воспринимали за «честь», если с ними говорил лидер. Обычно, вокруг лидера есть социальные «круги», которые его окружают. Первый круг – это ближайшие приспешники, «правые руки». Затем идёт круг со всеми остальными. И, как правило (я не говорю все), люди стремятся оказаться в первом «кругу», поближе к лидеру. Встаёт вопрос: а почему люди тянутся к лидерам?

Ответ кроется в истории Homo sapiens. Раньше, люди жили в племенах, и чем ближе человек был к лидеру группы, тем больше становились его шансы на выживание. Если тебе благоволил вождь, то ты мог рассчитывать на хороший кусок от общей добычи. Если у тебя возникали «тёрки» с соплеменниками (или иноплеменниками), то за тебя мог вступиться лидер. Сегодня люди не живут в племенах (но продолжают существовать в группах), а «выгоды» от «дружбы» с лидером никуда не делись. Именно поэтому люди тянутся к лидерам.

Возвращаясь к «уверенности в себе», скажем, что лидер не может позволить себе быть «неуверенным», поскольку его тут же сместят более уверенные в себе особи. Человек реагирует на «уверенность в себе» (не путать с самоуверенностью), потому что за миллионы лет эволюции, это стало неотъемлемым атрибутом понятия «лидер».

Ну а сам лидер берёт себе всё самое лучшее. Это его награда. В случае опасности лидера защищает группа. Лидер живёт самую насыщенную жизнь. Лидеру достаются лучшие «куски».

Мы уже давно не школьники, и уж тем более не живем в пещерах. Но, посмотрите на поведение подчиненных с начальником на работе, и заметьте, что изменилась форма, но содержание осталось прежним.

К сожалению, многие считают, что «уверенность в себе», это врожденное качество. В то время как на самом деле уверенность можно развивать. Если человек смог развить уверенность в себе, то ему не приходится «вписываться» в чужие круги, он создаёт собственные! И может рассчитывать на всё самое лучшее.

Если ты уверен в себе (но не самоуверен), то люди начинают организовывать вокруг тебя «круги». Другие люди это видят и начинают воспринимать тебя соответствующе. С течением времени, если твоя уверенность гармонична, в твою жизнь начинают приходить победы, и ты укореняешься в этом чувстве. Затем, люди попадают под «чары» этого древнего образа «вождя/лидера», и в твою жизнь приходит успех.

Уверенность в себе – это потрясающее чувство. Оно снимает тревогу и даёт энергию. Человек приходит в баланс. Если внутри тебя есть неуверенность, пошли её на хер и шагни в сторону баланса! В сторону настоящего себя!

Самый верный подход к неуверенности в себе – это быть готовым атаковать её, поскольку она вас не жалеет. Судите сами, неуверенный в себе человек:

- Имеет на 30% меньше шансов получить повышение;

- Продуктивность ниже на 40%;

- Вероятность одиночества выше на 60%;

- Уровень стресса выше на 45%,

- Риск депрессии выше на 30%.

Но это еще не все. Мы же помним, что личность – это система. Поэтому согласно синергетическому эффекту негативные последствия от неуверенности усиливаются в разы, и по итогу получается одна большая жопа, которая плохо поддается количественной оценке. Там, где уверенный в себе человек вызывает восхищение, неуверенный тихонько сидит в сторонке. Там, где уверенный не парится по поводу завтрашнего дня, неуверенный не может уснуть. Там, где уверенный человек смело шагает на встречу приключениям, неуверенный предпочитает использовать аналоги в виде просмотра фильмов/сериалов и компьютерных игр.

В своей неуверенности можно бесконечно винить детство, родителей, уровень дохода, внешность и т.д., а можно просто взять и проработать личность, которая по какой-то причине «свернула не туда». Сегодняшний уровень развития психотехнологий позволяет сделать это. Измените личность – и вы обретете уверенность в себе.

PersonaBuilding учит тому, как это сделать – «запустить всю систему заново», с положительным синергетическим эффектом. Да, для того, чтобы проработать личность – скорее всего придется попотеть и местами даже попахать. Чем глубже укоренилась внутри вас слабая личность, тем сложнее её «выкорчевать». Но это возможно. Как говорится «знать, что что-то возможно – значит быть на полпути к успеху».

Так что как минимум знайте, что обрести «звериную» уверенность в себе возможно, и что для этого необходимо проработать личность. Если вы посадите это семя мысли внутри себя, и оно прорастет, я гарантирую – вы начнете становиться лучше.

Секрет заключается в том, что человеку нужна какая-то зацепка для ума, которая даст «право» чувствовать себя уверенно. Например, представьте себе двух девушек. Первая считает, что она красотка, вторая – что не красотка. Та, что считает себя красивой (при прочих равных) будет чувствовать себя более уверенной в себе, чем вторая девушка. Это происходит потому, что у первой девушки есть Ценность, источником которой является привлекательная внешность.

То есть человек чувствует себя уверенным тогда, когда обладает Ценностью, а каждая Ценность имеет источник, благодаря которому она существует.

Все источники Ценности можно поделить на несколько типов:

1. Статусные атрибуты (например, хорошая внешность, шмотки, деньги, дорогие побрякушки и т.д.);

2. Альянсы с другими людьми (к примеру, если ваши друзья или знакомые это высокостатусные люди; или, например, у вас девушка супермодель);

3. Ресурсы (это когда у вас есть что-то, что другие люди хотят получить от вас: доступ к чему-то редкому, что трудно достать; какие-то знания и умения, которые люди хотят получить от вас; социальные навыки, которые позволяют вам метко шутить и развлекать людей и т.д.);

4. Социальные роли (это случаи, когда мы играем некую социальную роль, которая может увеличить ощущение нашей Ценности: судья выносящий приговор, крутой специалист в своей области на работе, или быть окружённым заведомо менее уверенными в себе людьми и т.д.);

Круто, когда человек обладает чем-то из указанных источников. Однако все это внешние источники, главный недостаток которых заключается в том, что человек не может контролировать их наличие в жизни на 100%. Ведь с возрастом внешность увядает, социальные связи могут оборваться, деньги закончиться, знания оказаться неактуальными в определенном контексте, а социальная роль меняться от ситуации к ситуации. Всё это «костыли» для настоящей уверенности в себе.

Но существует еще один тип источника Ценности – Личность. Её еще можно назвать Базовой Ценностью. Вы ощущаете свою Ценность не потому, что у вас что-то есть, или чего-то нет. Вы ощущаете свою Ценность потому что вы есть. Базовая Ценность всегда с вами, поскольку ваша Личность всегда с вами. А значит, с вами всегда и уверенность в себе.

В PersonaBuilding практик, делает так, что его уверенность в себе начинает базироваться в первую очередь на Личности, а не на чем-то внешнем. Парень, который комплексовал из-за большого носа по итогу обучения обрёл уверенность в себе, и именно благодаря уверенности девушки начали заявлять ему, что у него «греческий профиль». Другая ученица, чувствовала себя неполноценной, потому что у нее был скромный доход, но после обучения она научилась чувствовать свою Ценность через Личность. Полученная от этого уверенность начала выходить наружу и сейчас она руководит кучей людей в одной маркетинговой компании.

Нет никакой магии. Есть система, которая работает. Название этой системы вы уже знаете – PersonaBuilding, которая позволяет обрести уверенность в себе через внутренний источник – Личность. Если/когда вы научитесь черпать чувство собственной Ценности из Личности, которой вы являетесь, в вашу жизнь придет настоящая уверенность в себе.

Остается вопрос: что может останавливать человека, на пути обретения уверенности в себе? Ответ: старая, слабая личность, которая боится, что её начнут менять. Выбор, как всегда и по классике за вами. И этот выбор заключается в том, что вы выберите: продолжить потакать слабой личности, или сделать рывок и построить Сильную Личность, которая принесёт в жизнь лишь благость.

Переходи в мой Telegram-канал. Там говорим о том, как построить Сильную Личность, через избавление от неуверенности в себе, беспокойства и реактивности.

Конечно, бывают события и действия, которые не образуют рутину, а являются чем-то новым (например, первое сентября в школе, первая сигарета, первое путешествие и т.д.). Однако если эти события приобретают устойчивость и повторяемость, то они неминуемо образуют рутину. В моем вольном цитировании: «даже пиратство окажется весьма скучным занятием, если заниматься им каждый день».

К чему я клоню: наша жизнь представляет собой череду повторяющихся «алгоритмов». И это нормально. Как правило (но не всегда), человек испытывает больший дискомфорт если алгоритмы перестают работать. Многие боятся нового именно потому, что для этого необходимо как минимум изменить уже имеющиеся привычки.

Наш мозг тоже любит алгоритмы. Часть этих алгоритмов являются результатом копирования чьих-то действий, другие, однажды будучи примененными и показавшими свою эффективность, стихийно берутся на вооружение и используются в дальнейшем. Такие алгоритмы часто называют паттернами поведения.

Паттерны поведения являются элементами личности. Значит, если что-то доставляет дискомфорт, необходимо научиться менять эти «узлы» и станет лучше.

Стесняться – это паттерн. Лениться – это паттерн. Выбирать плохого партнера – это паттерн. Соглашаться на меньшее – это тоже паттерн!

PersonaBuilding учит видеть глубинные «алгоритмы», которые вам мешают и менять их. Такой эффект достигается за счет того, что практик капает глубже обычного (бытового) уровня и бьет точно в цель.

Обычному человеку (возможно даже NPC) необходимо набить 100 шишек, 100 раз упасть и 1000 раз отрефлексировать всё произошедшее, чтобы (может быть!) изменить какой-то свой паттерн, в то время как Персонабилдеру достаточно один раз проработать «нежелательный алгоритм» и пожинать благотворный эффект. Это потрясающее чувство, ты словно «видишь» рельеф своей психологической карты и умеешь его менять так, как тебе нужно.

Изучая PersonaBuilding практики учатся применять технологии/методы, без лишней чепухи. Системно. Это позволяет построить внутри себя Сильную Личность. Скажу честно, в процессе обучения многим бывает сложно. Но поверьте, оно того стоит.

Поэтому, следуя своим внутренним идеалам и принципам, я призываю каждого: начните практиковать. Не откладывайте на завтра-после завтра-через год. Жизнь происходит здесь и сейчас, и только мы выбираем с какой личностью мы «живем эту жизнь» с Сильной или слабой.

Переходи в мой Telegram-канал. Там говорим о том, как построить Сильную Личность, через избавление от неуверенности в себе, беспокойства и реактивности.

Благодаря простым изменениям парень смог раскрыть свой потенциал, его карьера пошла в гору. Он стал ещё привлекательнее с точки зрения социального выживания. Его общее самочувствие стало лучше. Помним, да? Вносимые изменения воздействуют на систему целиком, а не изолировано.

Личность - это врата, через которые мы реализуем себя в окружающем мире. Пора снести старую калитку и поставить именно "врата", а не дверку из фанеры. Спросите себя, какой части вашей личности не помешала бы перепланировка? Кто-то переживает из-за внешности, кто-то из-за уровня дохода, кто-то постоянно беспокоится/тревожится. Чтобы не мешало лично вам, учтите, личность - это ключ к изменениям. Чтобы вы не пытались сделать с собой, ничто не пройдёт мимо личности.

Собственно в PersonaBuilding, благодаря практикам, человек осуществляет все "ремонтные работы" согласно собственному дизайн-проекту, а не "ремонту от застройщика". Человек перестаёт быть NPC и наконец становится Автором. Перестаёт быть ведомым и становится ведущим.

Ты сам решаешь кем быть - ведущим или ведомым. Хочется быть ведущим собственной жизни? Тогда у меня к тебе вопрос: ты знаешь, какой "дизайн-проект" у твоей личности?

Переходи в мой Telegram-канал. Там регулярные публикации о том, как построить Сильную Личность, через избавление от неуверенности в себе, беспокойства и реактивности.

Многие считают, что причиной, по которой у одних людей классные, наполненные и счастливые отношения, а у других беспонтовые, является удача. Что якобы одним повезло найти свою вторую половинку (soulmate), а другим не повезло. Это позиция NPC и чепуха. Не нужно перекладывать ответственность. Глобально, причина, по которой люди строят и выбирают себе негативные отношения заключается в самих людях. Однако до такого уровня «дзена» нужно дорасти. Как правило люди винят обстоятельства. Не зря дети, споткнувшись о какой-либо предмет и упав, винят в случившемся сам предмет, не замечая собственного вклада в произошедшее.

На самом деле все хорошее и плохое, что есть в твоей жизни зависит от того, что ты содержишь в себе. Чем качественнее твое наполнение – тем лучше твоя жизнь. И я говорю не только про отношения. То, какое у тебя, образование, культурный уровень, доход, муж/жена и т.д. зависит от того, чем ты наполнен ментально. Проблема заключается в том, что людей не учат, как работать со своим внутренним наполнением. Не учат, как перестать винить «предметы», о которые они «споткнулись».

Но, как говорил один римский мудрец почти 2000 лет назад: «менять надо не небо, а душу!». Значит, ещё тогда люди понимали, что меняться можно и нужно. Я знаю не понаслышке, что изменить «душу» возможно. Причем не просто изменить, а сделать её лучше прежнего. Собственно, об этом PersonaBuilding, и именно этим занимаются практикующие – меняются к лучшему.

Например, девушка, у которой были негативные отношения (муж ей изменял), проделала работу над собой и обрела счастливую семью. Парень, после долгих исканий обрел Цель, ради которой готов свернуть горы (и сворачивает!). Или, например, третий человек (тоже парень), который начал заниматься любимым делом и зарабатывать на этом (он работал менеджером по страхованию, а сейчас потихоньку гастролирует со своей музыкальной группой). Всё из практики. Всё это возможно.

Самый верный способ что-то изменить в жизни – это изменить своё наполнение. Перефразируя Гиппократа: ты – это то, чем ты наполнен. Поэтому не бойтесь – меняйтесь.

Подробнее я делюсь своими наработками и мыслями тут.