Как без земли и заморочек прорастить бобы мунг (маш).
Итак, на носу зима и я ищу способы получать клетчатку за недорого. Почему бы не купить ростки в магазине, спросите вы... Потому что стоимость 100г ростков 150-200 рублей. Что мы получим, съев 100г ростков?
Данные из приложения Fatsecret
Итак для проращивания нам понадобится: 100г бобов мунг (покупаю в Ашане или на вб), пустая чистая бутылка 1,5л, верхняя часть ещё одной бутылки.
1/3
другие фирмы не пробовала, эти - самые дешёвые
День 1: я вечером заливаю 100г бобов водой. На утро бобы разбухли, шкурки начинают лопаться.
День 2: утром беру бутылку, и делаю в ней дырки горячей железякой. На дне, и по телу бутылки в длину и по кругу, через них будет сливаться вода при промывке.
1/4
супер-устройство
С помощью высоких технологий и отрезанной верхней части ещё одной бутылки, перемещаю все бобы в бутылку с дырками. Не боюсь лить много воды, пусть купаются, лишняя выйдет через дырки. Бутылку кладу на коврик для сушки посуды, сверху накрываю полотенцем. К вечеру у бобов проклюнутся росточки, их надо будет промыть, открутив крышку у бутылки. Сильно не бултыхайте, ростки очень нежные, могут поломаться.
1/2
День 3,4,5: Наблюдаем за ростом, каждый вечер и утро промываем с любовью. Можно петь песни и говорить росткам нежные слова, говорят, растениям такое нравится. И вот когда у некоторых ростков появятся первые листочки, совсем малюсенькие, и в бутылке уже совсем не останется места....
1/2
Я достану свою большую-большую миску, отрежу дно у бутылки и вытащу ростки. Теперь надо убрать зеленые шкурки. Меня устраивает что их остаётся процентов 10, не велика беда. Заливаю большим количеством воды и прям руками за хвостики перекладываю ростки в дуршлаг. В принципе, ростки уже можно есть: заправить чем-нибудь, или добавить в салат, в суп.
1/2
вода кипящая, солёная
Я же кладу ростки на 1-2 минуты в кипящую воду, останавливая рост, потом сразу в холодную воду, останавливая варку. Пока они стекают в дуршлаге, жарю репчатый лук. Потом ростки в салатник, туда же лук, добавляю красный перец, соевый соус и чуток рыбного.
Итого: 500г ростков из 100г сухих бобов. На сегодняшний день, себестоимость 500г ростков 26 рублей (100г ростков 5,2 рубля). Приятного аппетита!
Всем доброго дня! На сегодняшний день прошло 9 месяцев после того, как я сделала круговую подтяжку тела.
Для лл: это второе лучшее решение в моей жизни. Первое - бросить пить алкоголь.
То же место, тот же человек, разница в 2 года
С чем я столкнулась за это время. Самое неприятное - это отёки. Операция круговая и из-за этого капитально нарушился отток лимфы. В полгода сделала курс массажей, очень хорошо помогло. Плюс групповые тренировки 2 раза в неделю тоже хорошо лимфу разгоняют.
Швы в целом меня устраивает их вид. Прячутся даже под тонкими стрингами, уже перестали быть красными. Ширина шва от 1 до 2мм. Если кто-то знает какими косметологическими средствами можно работать с внешним видом швов, прошу поделиться мнением. Спасибо
1/4
Растяжки (стрии). Они со мной лет с 13. Конечно при беременности весь живот стал в растяжках, а при большом весе всё стало ещё хуже. Хирургия с ними не справляется, конечно часть растяжек ушла вместе с иссечёнными лоскутами, но на этом всё. В целом с ними я смирилась, но если у кого-то есть опыт борьбы со стриями, делитесь, очень интересно.
Место над пупком. На фото ниже видна проблема - жировые ловушки в области под грудью. Там была выполнена липосакция. Хирург предупреждал меня, что для лучшего результата необходимо выполнить вертикальный разрез и убрать лишнюю растянутую кожу. Я отказалась, лучше пусть так, чем ещё один шов.
Поза дерева))
Вес устаканился на отметке 63-64 кг. Но чуда так и не случилось, как только расслабляюсь по питанию, вес идёт вверх. Так что продолжаю придерживаться рекомендаций нутрициолога.
14 сентября 2025 года у меня запланирована подтяжка груди без имплантов. Так что медленно, но верно я двигаюсь вперёд. В планах после восстановления более плотно заняться силовыми нагрузками, чтобы прибавить мышц.
1/4
Купальник на последнем фото тот же, что в начале поста))
Я прекрасно понимаю что моё тело никогда вновь не станет прекрасным, как в 15 лет. Но сейчас я чувствую себя счастливой, операция прибавила мне +100500 к уверенности с себе, радости и самоуважения. Призываю всех вести здоровый образ жизни и не толстеть! А топотом капец как не просто будет.
Итак, я попрощалась с клиникой с их удобной кроватью с электроприводом, вкусной едой и сильными обезболивающими. По приезду домой я соорудила себе ложе из подушек и детских игрушек. Было очень больно ложиться, вставать, ходить, сидеть (в целом весь месяц было больно при смене положения тела). Детей и кота забрали к себе мои родители на две недели, за что я им очень благодарна. Моим другом на ближайший месяц стал компрессионный комбинезон. Первый раз я его сняла не без помощи.
Такой комбинезон, плюс первые 2 недели ещё компрессионные чулки
И честно говоря, я была расстроена. Тело выглядело так, как будто к нижней части более худого человека сверху пришили более толстого. И отёки продолжали нарастать с каждым днём: я шла на операцию 63,8кг, максимум после был 67,2кг. На ягодицах были синяки, на которые страшно смотреть.
1/3
Ежедневно в течение 14 дней мне нужно было обрабатывать швы бетадином прямо через наклееные стрипы и пупок. Справлялась сама уже после первого раза. Сон очень специфический. В положении сидя, плюс подкладываю под коленки игрушку. На боку и животе спать нельзя. Первые недели 2 просыпалась ночью чтобы принять обезболивающее. На 4 день после операции сдала общий анализ крови, гемоглобин упал до значения 90 (это прям мало, в 7 недель сдала снова, уже стал 127). Была сильная усталость. На 5 день был назначен осмотр с перевязкой. Доктор осмотрел швы, отёки и отпустил отдыхать на 2 недели. Это было самое тяжёлое время. Болит всё тело, особенно страшно чихнуть, потому что ушитый диастаз реагировал сильной болью. Спасибо моим близким за поддержку и заботу в эти моменты. Но тем временем минули 2 недели, папа отвёз меня на следующий осмотр, так как за рулём я пока ездила только по городу, минут по 15, не больше. Доктор сделал УЗИ, посмотрел чтобы не было сером (скопление жидкости). С каждым днём становилось всё легче, я старалась есть продукты, которые поднимают гемоглобин, пила витамины. Уставала довольно быстро. Первый раз смогла прийти на работу неделе на 3ей и уже часа через 1,5 почувствовала что мозг сбоит (стала делать ошибки). Но с каждым разом становилось всё лучше. Стрипы по-тихоньку снимала, шов в пупке сам отпал, когда я его обрабатывала, я даже не заметила. Мой врач не накладывает ограничения на половую жизнь, но в первое время мне вообще не хотелось ничего из-за слабости и боли, потом только в компрессионном комбинезоне можно (а он не добавляет эротики совсем). Ровно в 7 недель наконец-то доехала на очередной осмотр. Уже сама ехала полтора часа за рулём. Артём Владимирович (мой хирург) не мог скрыть радости от результата своей работы. Конечно ещё остаются отёки, но я уже чувствую себя новым человеком и ни чуть не жалею о том, что пошла на операцию.
1/5
7 недель после операции, на последнем фото как выглядит шов
Думаю все заметили, что растяжки остались. К сожалению хирургия их никак не убирает. С ними работает косметология. Из ограничений пока остаются упражнения для пресса, так как было ушивание диастаза и нужно около 6 месяцев чтобы сформировался рубец.
1/3
Фото до/после в максимально одинаковом ракурсе
В дальнейших планах весной сделать курс массажа для того, чтобы сократилась кожа, по-тихоньку возвращаю спорт. А следующей осенью буду делать подтяжку груди без имплантов.
День операции начался рано. Операция назначена на 9:30, но перед ней было запланировано интервью. Нужно быть на месте в 7:30. Клиника занимает целое двухэтажное здание на юго-западе Москвы.
Внутри роскошные люстры, диваны в зоне респшен. Меня встречает сам хирург и приятная девушка Катя, которая отвечает за медийную часть. Катя вместе с оператором устраивают место для съёмки прямо в кабинете врача. Кресло, свет, петличка, камера, начали! Потом меня отправляют на респшен оплачивать операцию, подписывать договор и разные согласия. После этого медсестра (красивая девушка с добрыми глазами и очень красивыми волосами, к сожалению я забыла её имя) проводила меня в палату, я переоделась в халат и шапочку, и мы пошли в кабинет хирурга.
Оператор снимает то, как мы общаемся с врачом, я раздеваюсь до белья, показываю и рассказываю что конкретно мне не нравится в моём теле. Делаем фото "до".
1/2
Потом Артём Владимирович рисует на мне разметку, попутно объясняя какие именно манипуляции будет проводить. Даже в этот момент я ещё до конца не верю что всё это происходит со мной на самом деле, очень волнуюсь. Надеваю халат на разрисованое тело и отправляюсь в палату ждать анестезиолога и надевать компрессионные чулки. Отвечаю на вопросы об аллергии, подписываю документы на анестезию и отправляюсь в операционную. Там красиво и просторно. Медсестра просит меня снять халат и встать на одноразовую пелёнку. Обещает что сейчас будет самая неприятная процедура, и начинает брызгать антисептиком на всё тело. Стало очень холодно. Анестезиологическая медсестра приговаривает что сейчас меня совсем заморозят и вены попрячутся, включает кондиционер на тепло. Лучше не становится. Приходит медсестра с красивыми глазами и помогает мне лечь на операционный стол. Анестезиолог готовит свой коктейль, мне ставят катетер в кисть, потому что во время операции меня будут переворачивать, так удобнее. На ноги надели манжеты для прессотерапии, в них я пробыла до следующего утра для профилактики тромбоза вен. Под шутки и слова поддержки я почти на 8 часов проваливаюсь в искусственный сон.
Очнулась в палате около 20 часов, на мне был компрессионный комбинезон, чулки, в паху стоял дренаж. Сильно кружилась голова, как после попойки, хотелось пить. Медсестра дала воду и показала где кнопка для вызова. Я провалилась в полубессознательное состояние и вынырнула оттуда от боли. Нажимала кнопку и медсестра ставила обезболивающее, приносила воду... После полуночи вкололи что-то такое, что я проспала до 6 утра. Утром взяли кровь на анализ, поставили капельницы, сняли манжеты с ног, которые всю ночь надувались и сдувались, принесли завтрак. Это была самая вкусная каша за последние несколько лет! Около 9 часов утра пришёл доктор, рассказал что операция прошла отлично, принёс презент в виде леденцов и милой тарелочки, передал гранат от Кати и мы пошли на первую перевязку. Тогда я впервые увидела свой новый живот! И это было красиво!
Весь день после перевязки я лежала, ходила, ела и читала книжки. А на утро меня снова перевязали, сняли дренаж и в 11 часов меня уже забрал папа на машине. С собой мне дали все необходимые лекарства и средства для перевязок.
В следующей части: первый месяц после операции, ощущения, фото в динамике.
Для лл: 27.10.2024 я сделала операцию нижний болилифт у пластического хирурга Коробова Артёма Владимировича.
Почему я задумалась о пластической операции по подтяжке тела? Ещё в подростковом возрасте на моем теле начали появляться растяжки, а после первых родов я получила нависающий кожно-жировой фартук. В тот момент я весила 60 кг при росте 168 см уже через полгода после родов, но была в шоке от изменений тела. Через 5 лет я родила дочь, и тогда уже более серьёзно задумалась об операции. Начала приводить тело в порядок, так как вышла из роддома в весе 80 кг. Это давалось гораздо тяжелее, чем в первый раз.
В то же время начала наблюдать за работами пластических хирургов в интернете. И честно сказать, мне не очень нравилось как в то время выполнялись операции: пупок имел странный вид, а животы были натянуты как барабан. Шло время, я весила 70 кг, и наступил 2020 год: ковид и самоизоляция. Я довольно тяжело переносила это время, и в силу многих обстоятельств к февралю 2022 я стала весить 102,5 кг. В это время я старалась не смотреть на себя в зеркало и в целом ненавидела себя и своё тело.
Немалыми усилиями к лету 2024 мой вес пришёл к 65 кг (эту историю можно почитать в предыдущих постах серии). Тогда я вновь стала активно смотреть работы пластических хирургов в телеграмм и увидела что за годы хирургия изменилась. Теперь врачи больше внимания уделяют эстетике, операции стали нести в себе не только утилитарный смысл, добавилась липоскульптура и стремление к естественной красоте. И я решила действовать. Записалась на консультацию к доктору Кондратьеву на 16 октября.
По итогу осмотра мне был предложен комплекс:
- редукция груди без имплантов
- нижний бодилифт + липосакция 360
- липофилинг ягодиц
Что по общей сумме выходило чуть больше, чем 1 400 000 ₽. Я слегка расстроилась, так как рассчитывала уложиться в 1млн. Пока я была на пути домой, ассистент врача предложила вариант сделать этот комплекс у ученицы доктора Кондратьева по более низкой стоимости в 860тыс. Это был отличный вариант, но тем не менее позволить я бы его смогла только весной. По приезду домой, я уже была готова ждать и копить деньги ещё полгода. Но зайдя в телеграмм, увидела пост у одного из хирургов, на которых была подписана, что ему требуется модель именно на операцию бодилифт с условием раскрытия моей личности и выхода ролика на ютуб.
И первая мысль была: "Надо брать!". Я тут же сделала требуемые фотографии тела (фас спереди и сзади, и в профиль) и выслала на одобрение. Плохо спала в ту ночь, переживала что уже взяли другую девушку на операцию. Но на следующий день со мной связалась помощница доктора Коробова и тем же вечером я пообщалась с Артёмом Владимировичем по видеосвязи. И тогда я поняла что это мой хирург. Я почувствовала что этот человек "болеет" своей профессией, несмотря на позднее время он с большим воодушевлением рассказал о моей будущей операции, зарядил меня уверенностью и храбростью.
Итак, решение принято, дата операции назначена. Я получила от Ольги, ассистента врача, список необходимых анализов и исследований, которые мне нужно было пройти за неделю.
Список анализов и исследований в общем вышло около 20 000 ₽
У меня были переживания, а вдруг не пройду по анализам, но благодаря тому, что я уже 2 года веду здоровый образ жизни и слежу за здоровьем, я получила от терапевта заключение о том, что "Диагноз: здорова. Противопоказаний к оперативному лечению не выявлено".
Заветная справка
Настрочила много букв, в следующем посте расскажу про день операции, о клинике, выложу фотографии "до".
P.S. Прошу учитывать что все цены указаны на момент написания поста: октябрь 2024 года. Пост не является рекламой, это мой личный опыт.
Всем привет. В прошлом посте хвасталась фотографиями до и после, теперь давайте я расскажу как я худела со 102,5кг до 68,2кг (вес на сегодняшний день). Дорогие друзья, я вижу что моё тело не стало прекрасным, и вообще больше никогда не будет таким, как в 15 лет. Но я не останавливаю работу. Я хочу поделиться своим опытом, вдруг он кому-то будет полезен.
Немного о моей жизни. Мне 35, толстела и худела несколько раз жизнь, но в итоге кривая веса шла только вверх. В разводе. Живу с двумя детьми: сыну 12, дочери 7. Что же едят дети? Первые 2 месяца моего похудания дети были с бабушкой и дедушкой на море, в августе я за ними съездила и мы вернулись домой. Благодаря этому сын научился готовить много интересных блюд, а я всегда спокойна что детям есть что поесть.
Всё началось 8 сентября 2022 года. В тот день я отказалась от употребления алкоголя. Это не было легким для меня решением, но мне вообще ничего не дается легко, как я теперь поняла. Первые 5 месяцев я была как в тумане и усиленно выполняла 4 правила алкоголика, которые узнала в чате Трезвый дом в телеграмм, от впередиидущих трезвых алкоголиков:
Не быть ГОЛОДНОЙ
Не быть уставшей
Не быть одинокой
Не быть злой
И к моим 30кг, которые я набрала за предыдущий год, в который безуспешно пыталась научиться культурно выпивать, и ела всё, что попадалось, прилипло еще 5кг. Результат на фото ниже.
Февраль 2023 года 102,5кг
Это единственное фото в таком весе. В этом же месяце я поехала с сыном в Египет на всё включено, впервые в жизни. И к концу отдыха к своей радости, я уже перестала накладывать целую тарелку и подходить несколько раз за добавкой. Походу просто объелась. Приехав домой, я поставила себе 4 будильника в течение дня, чтобы не забывать есть. И стала добавлять в каждый приём пищи овощи.
В мае судьба меня свела с нутрициологом Еленой Горькой. Я всегда скептически относилась к такого рода специалистам. У нутрициолога нет медицинского образования, да и я почти ничего не знала о конкретном человеке, но решила что случайности не случайны, и оплатила месяц сопровождения. Мы пообщались, она провела мне обширный опрос, узнала какую сумму я готова потратить на анализы. Я сдала анализы, плюс УЗИ печени и через некоторое время получила файл со своими рекомендациями.
1/2
Анализы перед началом процесса.
В файле присутствовало следующее:
Оценка результатов анализов
Дозировка БАДов со ссылками на рекомендуемые препараты ( витамин Д, принимать во время завтрака, Омега 3 во время завтрака, коллаген за 30 мин до завтрака, или с магнием, магний перед сном через 2 часа после еды)
Рекомендация по КБЖУ 1600/99/99/70
Рекомендации по питанию (если в двух словах, то не едим сахар, всё, что растет под землёй и тыкву, булки, макароны, обезжиренную молочку, полуфабрикаты, бобы. Едим: яйца, морепродукты, мясо, сыры, грибы, авокадо, оливковое масло, овощи, крупы, шоколад и тд..) это очень краткий пересказ.
Распределение дневного рациона:
Завтрак 50% от всего, съеденного за день.
Обед 30%
Ужин 20%
Рекомендации о том, что класть в тарелку в каждый приём пищи
Почитала я всё это и поняла и глубоко расстроилась. Переспав с этой информацией, утром встала на весы и там было 99,1кг (не потому что расстроилась, а потому что мои будильники и добавление овощей дали свой результат). В этот месяц сопровождения нужно было считать калории (я использую приложение FatSecret), высылать фото еды в чат, взвешиваться каждый день и тоже высылать.
1/6
Один из дней
Самым сложным в этом месяце, для меня оказался день, когда мы с друзьями поехали гулять на ВДНХ. Сначала я решила посмотреть в интернете в каких кафе я могу поесть, но не нашла ничего подходящего. Обратилась к Лене, она прикинула несколько вариантов, но мои друзья - нищеброды и не могли себе позволить идти в заведение, где салат стоит 500₽. И тогда я разревелась. Мне стало себя очень жалко, в сердцах я говорила что больше никогда не смогу никуда ездить... Но мы решили что я возьму еду с собой. Правда друзья накинулись на мои вкусняшки, хорошо что я взяла с запасом! Тем временем 8 июня и на весах уже 98,2кг.
Медленно я училась готовить новые блюда, покупать не привычные для меня продукты и изучать заранее меню тех кафе, в которые хотела зайти. Теперь у меня есть отметки мест, где я могу найти правильные для себя блюда, на картах разных городов. Я задавала Елене кучу вопросов, скидывала рецепты для одобрения, фотографировала состав продуктов. В общем, училась новому. Следующим интересным событием был полёт в Санкт-Петербург.
Для начала - аэропорт. Там и так-то поесть нормально нельзя, а тут ещё множество нюансов надо учесть. Тогда я научилась готовить ролл для богатых! Туда входит: лист нори, творожный сыр, огурец и красная рыба слабо солёная (теперь я солю рыбку сама и получается вкуснее и дешевле). Ужин и завтрак был в гостишке из продуктов из Вкусвилла. В эту поездку впервые попробовала в кафе мидии (Мидийное место), и это было безумно вкусно. И впервые заказала суп фо-бо без лапши.
1/9
Еда из Питера
Поездка в Петергоф была интересной, вода стоит безумных денег. А на территории только 2 кафе. Я пошла в то, что дорогое - Штандарт. И там научилась не жмотить деньги на овощи, которые раньше никогда не брала, ибо чё они такие дорогие! Лайфхак: я брала пить зелёный чай и просила принести лёд. Получалось не горячо и практически безлимит.
1/5
Прошу прощения за зелёную еду на фото, там был такой шатёр.
В Питере много гуляла, так что на весах стало 96,5кг. Так прошел июнь и мы с Еленой договорились быть на связи, но уже без тотального контроля. Она отпустила меня в свободное плавание, но была готова помочь в любой момент. Когда я достигала круглого числа килограмм (90,80,70), то нутрициолог пересчитывала для меня КБЖУ, это было как перейти на новый уровень игры.
1/3
Абхазия 17 июля 89,9кг, Ярославль 17 августа 87,2кг, Чехов 5 октября 81,1кг
В сентябре нужно было снова сдать анализы.
Упс! Не всё так радужно!
Елена рекомендовала сходить к терапевту, он сказал что это всё из-за похудания, организм привыкает. Мы с нутрициологом решили сделать повторный анализ в декабре, результат: мочевая кислота так же повышена, плюс на УЗИ почек расширены лоханки. Записалась к урологу, она сказала что из-за похудания вокруг почек стало мало жира и, вероятно, слегка пережаты мочеточники. Прохожу лечение, соблюдаю питьевой режим и рекомендации, динамика положительная, на приём в мае.
1/4
Самые свежие фото 68,2кг
Как итог на сегодняшний день.
Что хорошего дал мне этот опыт?
+ научилась готовить новые блюда
+ научилась питаться соблюдая рекомендации, в любой жизненной ситуации
+ я приняла что теперь это процесс на всю жизнь и это меня не пугает
+ дети видят что я ем и для них норма - это вкусные и полезные продукты
Плюсы:
+ я нравлюсь себе в зеркале, на фото и на видео
+ я не стесняюсь выступить на публике
+ у меня есть выбор в одежде
+ у меня не болят ноги, нет больше пяточных шпор, не болят вены на ногах
+ все вокруг заметили изменения и говорят как я хорошо выгляжу
+ хочется ухаживать за собой и относиться бережно (потому что столько труда вложено, я ещё раз на такой личный подвиг вряд ли смогу пойти)
Минусы:
- грудь сильно уменьшилась и обвисла
- кожа на животе тоже обвисла, растяжки стали выглядеть только хуже
- попа обвисла, под ней появилась складка
- второй подбородок не ушёл
Что дальше?
Я хочу остановиться на 65кг. Начала откладывать деньги на подтяжку всего у @dr.kondratev, планирую через 1-2 года оказаться у него на столе. Тем временем, благодаря комментариям к предыдущему посту, записалась на пробное занятие с тренером в тренажерном зале уже в эту пятницу 12 апреля 2024 года, чтобы было на что, собственно, натягивать кожу.
Обязательно продолжу эту серию постов, когда будет о чём рассказать.
Было бы интересно, если бы я выкладывала самые любимые мои рецепты для похудания с фото?
Прошлый пост был 5 месяцев назад, вес был 81кг и я уже была счастлива! Напомню, мой максимальный вес был в феврале 2023 и составлял 102,5кг, а в июне я начала работать с нутрициологом. Сегодня мой вес 68,8кг. Сначала фоточки:
Сильно заметно что я сменила чехол для телефона
Уменьшилось многое, но ушло не всё
По фото видно что я сильно уменьшилась. А теперь цифры:
вес уменьшился на 33кг
обхват груди уменьшился на 24см
обхват под грудью уменьшился на 18см
обхват талии уменьшился на 22см
обхват бёдер уменьшился на 24см
К сожалению кожа обвисла. На живот мне больно смотреть - он весь в растяжках и похож на блин. Попа тоже с грустью опустилась вниз. Грудь - просто печалька. Так что в прошлом месяце начала копить денежку на операцию у @dr.kondratev . Дело это не быстрое, так что пока хожу на йогу 2 раза в неделю и думаю о том, что надо бы нарастить мышцы. Но я от всей души не люблю тренажерные залы, поэтому пока туда не добралась.
А в целом мне стало гораздо комфортнее жить. Теперь у меня не болят ноги по вечерам. Вчера, например, я прошагала 21000 шагов, а это почти 15км, и сегодня даже намёка на боль в ногах не было! Теперь хочется больше радовать себя. Оказалось что кроме алкоголя и еды есть много приятных вещей вокруг, от которых я стала реально получать удовольствие: проводить время с друзьями, гулять, ходить в театр или на выставку, играть в квиз, кататься на картах, всячески заботиться о своём новом теле...
Слева вес 89 кг, справа 69 кг
Да, я наделала много ошибок и не всё, что произошло с моим телом можно исправить, но я рада что теперь у меня есть какое-то время, чтобы насладиться следующим, более приятным этапом моей жизни в этом теле. И ещё несколько сегодняшних фотографий для истории.
Всем привет. Я - Настя и моя жизнь изменилась всего за 1 год.
Всё началось 8 сентября 2022. К этому дню за моими плечами уже были 8 лет ежедневного употребления алкоголя, последние несколько месяцев доза дошла до бутылки крепкого.
Я хорошо помню момент, когда в очередной раз вечером я выскочила из дома якобы чтобы вынести мусор, а на самом деле чтобы успеть докупить алкоголь, потому что дома уже ничего не осталось. Я уже не хотела пить. Алкоголь перестал на меня действовать. Небыло тех приятных ощущений, расслабления. Я просто выпивала бутылку и меня вырубало. А наутро была разбитость, головная боль и обещания самой себе больше не бухать. Но и не пить я тоже не могла! Я не знала как жить трезвой, было очень страшно что-то менять.
Но хорошо что в голове ещё были остатки разума и я смогла предпринять шаги чтобы вылезти из этого болота. Я до сих пор пользуюсь поддержкой чата трезвый дом в телеге, посещаю группы анонимных алкоголиков и прохожу программу 12 шагов.
Слева первый день трезвости, справа - 1 год и 1 месяц без алкоголя.
Примерно через полгода трезвости я почувствовала, что у меня появился ресурс для того, чтобы заняться своим внешним видом. На тот момент мой вес был около 102кг при росте 168см. Я набрала 30кг в тот год, когда пыталась контролировать употребление алкоголя: пить по определенным дням, только какой-то один вид алкоголя и так далее. И ещё 5кг за время трезвости.
Сначала я добавила овощи в каждый свой приём пищи. Старалась побольше ходить. И за счёт этого к лету 2023 я весила 99кг. В это же время мне очень повезло и на просторах чатов в телеграме я встретила нутрициолога. Скажу сразу, я скептически относилась к таким специалистам. Но в этот раз я подумала что хуже уже точно не будет, надо пробовать. Мне понравился подход: сначала был большой опросник, потом анализы, на основе этого нутрициолог составила индивидуальный план питания.
И мы начали. В первый месяц я фотографировала каждый приём пищи и записывала в приложение. Даже жвачку надо было присылать в чат и считать. Поэтому порой проще было её не съесть. В первые 2 недели было тяжело. Однажды я даже заплакала, потому что мы с друзьями собрались на ВДНХ на целый день, я стала гуглить где я могу там поесть, но ничего подходящего не нашлось. Мне стало так горько, я написала нутрициологу и получила большую поддержку. Вместе мы решили эту проблему. В дальнейшем я летала в Питер, в Абхазию, ездила в Ярославль на машине и везде сама могла найти где поесть вкусно, и то, что мне нужно. В моем домашнем меню появились новые интересные блюда. Я никогда не бываю голодной. И это важно!
Сейчас прошло 5 месяцев, я нахожусь на связи с нутрициологом, недавно снова сдала анализы, мы слегка подправили рацион. На сегодняшний день мой вес составляет 81кг.
Помимо веса, нам удалось исправить ситуацию с повышенным инсулином и глюкозой в крови. Так же недавно я стала ходить на занятия йогой, хотя всю жизнь не любила спортзалы и не могла найти занятия по душе.
Я благодарна вселенной, что смогла ухватиться за шанс и выбраться из ямы алкоголизма. Теперь у меня есть желание жить, новые друзья, новые увлечения. Я знаю что работа над духовностью и над своим телом- это на всю жизнь и я с большой радостью буду делать эту непростую, но такую интересную работу!
