Как я стал курить в 2 раза меньше и к каким любопытным эффектам это привело
Если вы не можете бросить курить или не хотите (как я), то это реальный способ уменьшить вред здоровью и кошельку и снизить зависимость.
Начну издалека, но коротко:
В незапамятные времена я промышлял онлайн покером. Года три это был мой единственный источник дохода.
А в турнирном покере так устроено, что перерывы бывают только один раз в час, то есть курить чаще не получается.
Я подумал, что было бы неплохо наносить себе вреда поменьше, раз уж бросить курить не выходит и перешел на самые легкие сигареты.
В обычной ситуации это приводит только к тому, что ты просто начинаешь курить чаще, затягиваешься глубже и обогащаешь табачные компании, но если куришь по часам, то это отлично работает.
Через несколько месяцев заметил, что курить обычные сигареты уже не могу. Подташнивает.
То есть мой организм адаптировался под низкое содержание никотина!
Через несколько лет после покера я нащупал мысль - а что если постепенно увеличивать интервалы между перекурами, адаптируется ли организм?
Первой моей идеей был портсигар с электронным замком, который открывается автоматически по расписанию, каждый день все реже и реже.
Но у меня было только 300 баксов на этот бизнес, а построить завод в Китае оказалось немножко дороже.
Поэтому пришлось заказывать фрилансеру мобильное приложение. Первая версия была по сути только для меня что бы проверить гипотезу и была довольно встратая.
Потом дизайн и функционал конечно подтянул:
Ссылки на мое приложение не будет, потому что это была бы реклама, а посыл поста не об этом.
(кому прям сильно надо пишите в комментарии, скину название, сами найдете)
Что из этого получилось:
Через примерно 3-4 месяца удалось перейти от 20+ сигарет в день на 10-12 в день. И в общем продолжаю использовать приложение для самоконтроля каждый день уже 6 лет. Это просто уже автопилот - вышел покурить - достал сигарету, достал зажигалку, закурил, запустил таймер.
Интересные эффекты:
1. В первые месяцы дефицита никотина кайф от курения увеличивается в разы. Как в детство вернулся) Это логично - ограничения всегда так работают.
Но потом, по мере адаптации, уровень кайфа возвращается в норму, так что усиления зависимости можно не опасаться.
2. Где-то через год я поехал на поезде к морю, почти 2 суток в пути. Раньше я курил на каждой двухминутной станции, курил в тамбуре, курил в туалете, курил между вагонами. Теперь оказалось, что 5-7 часов между крупными станциями я переношу легко, вообще никаких проблем. (И в самолетах тоже больше не тянет покурить в туалете))
Это стало четким сигналом, что зависимость действительно снижается.
3. Деньги. В среднем я тратил на сигареты от 70 тысяч руб в год. (365*200руб). Экономия получается 30-40 тысяч рублей в год. Около 200 тысяч я сэкономил за 6 лет (выкусите табачные компании).
4. Самочувствие. Тут сложно как-то фиксировать разницу, слишком медленно все происходит, что бы это заметить. Но субъективно чувствую я себя лучше. Вреда здоровью точно наношу гораздо меньше.
В общем, если бросить курить не можете или не хотите, то это вполне себе компромисс и по деньгам и по вреду здоровью. Все-таки разница между тем, что бы смолить по 2 пачки махорки в сутки и курить 5-10 легких сигарет в день огромная.
Даже немного удивительно, что у людей есть только два состояния - ты либо куришь, либо не куришь, мало кому приходит в голову мысль, что можно найти способ курить меньше.
Плюс зависимость реально снижается и в будущем бросить будет гораздо проще. Примерно как разница между прыжком с пятого этажа и спуском по лестнице.
Зачем это все?
По мировой статистике, из всех кто резко бросает курить, через год остаются некурящими только 8%. А в среднем требуется 7-9 попыток, что бы бросить курить окончательно.
В России около 30 миллионов курильщиков. Пытаются бросить из них каждый месяц 1-2%, судя по количеству запросов в поисковых системах.
Остальные 98% бросать даже не пытаются, хотя знают что надо.
Контроль курения это промежуточный шаг для этих 98%, который облегчит полный отказ в будущем.
Это вариант для тех, кто предпочитает не нырять с головой, а заходить в воду медленно.
Мой призыв к курильщикам - пытайтесь в самоконтроль, хотя бы даже просто курить по часам (хотя специализированные решения со статистикой, системой уведомлений, автоматическим увеличением интервалов конечно работают гораздо лучше).
