MaximusKrass

Делаю упражнения на те группы мышц, которые не используются в обычной жизни. И вам советую, вместо бесконечной ходьбы.

Я пользуюсь знаниями о физиологии, о том, что/когда/с чем можно и нужно есть, какие продукты в каких отделах пищеварительного тракта перевариваются, где и какие ферменты используются.

Вы можете вернуть себе оптимальный вес и сохранять его без подсчёта калорий, без «метода тарелки», без качалки (то есть, без сверхусилий). Кроме того, вы можете обойтись без побочных эффектов похудения, типа мерзлявости, усталости и других болезненных состояний.

Мои параметры: Возраст – 48 лет. Рост – 175 см. Вес – 66 кг.

Это мой идеальный рацион (один из …, сыр бывает разный, фрукты могут быть разные, салаты разные и после салата еда разная):

Сыр плавленый 80 г. = 208 к.

Кофе – около 300 мл. =

Сыр плавленый 80 г. = 208 к.

Кофе – около 300 мл. =

Мандарины – 2-3 шт. =

Орехи грецкие – горсть =

Сыр плавленый 80 г. = 208 к.

Кофе – около 300 мл. =

Сыр плавленый 80 г. = 208 к.

Кофе – около 300 мл. =

Салат: помидоры, огурцы, перец болгарский, белый лук, укроп, сметана (20%) =

Картошка жареная – в сыром виде – 700, 800 гр., в жареном – 500, 600 гр. =

Пиво – 1, 3 л. = 650 к.

Чечил – 150 г. = 469.5 к.

Топлёное сливочное масло – 1-2 чайные ложки =

Приверженцы подсчёта калорий, посчитайте, сколько я съедаю за день.

Большую часть калорий, что было попроще найти, я уже подписал. Сделал большую часть работы.

Объясните, сколько я должен весить при таком питании и почему я столько не вешу. Только правдоподобно объясните, без «микродвижений», которые жгут тысячи калорий и без «хорошей генетики». А ещё, без болезней, от которых худеют, их нет.

Если бы микродвижения что-то жгли, толстых бы вообще не было. Любые физические нагрузки работали бы по полной программе. Но что-то результат от ваших нахаживаний тысяч шагов и качалки слишком маленький.

Хорошая генетика может "работать" в молодости, когда и без неё всё нормально. А к моему возрасту все нормальные люди свою хорошую генетику уже просирают. Если она и была.

Я cмогу помочь вам вернуться к нормальному весу, если вы сможете отказаться от своих заблуждений о правильном питании и похудении. Обращайтесь.

Жир горит лучше всего, поэтому он калорийнее всего остального, поэтому вы его "демонизируете". Белки и углеводы, тоже, как-то горят. Чем больше в продукте воды, тем хуже он горит.

Если вы верите в то, что качество горения продукта может показать количество универсальной энергии, содержащейся в нём, а также в способность человека эту энергию усвоить, вам придётся поверить и в праноедение. А ещё, мне непонятно, почему никто из вас, до сих пор, не додумался есть замороженную еду, чтобы организм тратил на неё больше калорий. Или, наоборот, горячую, если некая тепловая энергия влияет, как вам кажется, на организм. Почему летом вас не разносит от горячего воздуха? Почему зимой вы не худеете от холода?

Отказ от глютена лишает вас - фолиевой кислоты, железа, кальция, калия.

Если вы едите "печёности" (изделия из муки), не бойтесь что-то недополучить, ничего полезного там уже нет.

2) Говорят пить очень много воды.

Ни разу не слышал, чтобы говорили "очень много".

На самом деле, пить надо столько, чтобы моча была светло-жёлтая и прозрачная.

3) Убрать сахар нужно обязательно.

Да, нужно.

Вот здесь:

Сахар ломает обмен веществ в организме. Сахар (который кристаллический, то есть из сахарницы) для своего усвоения, переработки и выведения требует некоторых других элементов, которых в нём нет, например, кальция. Эти элементы он берёт в самом организме. В этом его вред.

А ещё он вызывает резкие скачки инсулина, что может привести к инсулинорезистентности, а потом и к диабету. И в этом тоже его вред.

я объяснял почему.

Картошка - кароль гарниров ))

Дались вам эти "гарниры". Чем меньше мешанины в тарелке, тем меньше вреда здоровью.

6) Запивать еду нельзя.
- эт наверно одно из самых распространенных якобы вода разжижает желудочный сок и мешает пищеварению....🤨 эт вообще смешно, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%. На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.

Да. И разжижает и мешает. Желудок, это не котёл с кислотой, которая растворит всё, что туда закинешь. Процесс пищеварения начинается ещё во рту, как только начал жевать, желудок начинает выделять раствор с нужным количеством кислоты, с нужным количеством ферментов, всё это под тот тип пищи, что человек начал пережёвывать. Если запивать, организм начнёт делать лишнюю работу, вырабатывать ещё недостающую кислоту и всё остальное. На всё это тратятся ресурсы организма. Он работает на износ. А потом те, кто питается абы как, жалуются на всякие нехватки витаминов и минералов.

эт вообще смешно, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%.

А сколько воды содержится в еде? Про какую еду идёт речь? Если про супы, жидкая еда человеку не нужна, суп вы не сможете тщательно пережевать, чтобы достаточно обработать слюной. Если еда настолько сухая, что вы не можете нормально пережевать её без запивания, тоже не надо её есть.

Если бы организму надо было разбавить желудочный сок, он бы его сделал сразу разбавленным.

На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.

В желудочном соке уже достаточно воды для правильного пищеварения, не надо туда лезть кривыми руками. А питательные вещества более доступными для усвоения делает тщательное пережёвывание, а не дополнительная жидкость.

7) Нужно пить много витаминов, из еды всё не получишь.
Ну во первых чтобы начать пить витамины - нужно сдать анализы и понять чего не хватает. Просто так их пить - может быть вредно

✅При адекватно балансе в рационе - мы можем закрывать дефициты необходимых Витамин и Минералов

Микрофлора кишечника (здорового человека) синтезирует бОльшую часть витаминов. Из еды, действительно, всю норму не получишь. И не нужно беспокоиться о "закрывании дефицитов", нужно правильно кормить свою микрофлору.

8) Детокс для очистки организма от токсинов.
За это у нас отвечают Печень и Почки (Если у вас их нет - можете заняться детоксом🤝)

Единственно правильный, простой и эффективный "детокс" - это промывание кишечника. А почки и печень, при обычном, беспорядочном питании, не справляются полностью, не могут вывести все токсины до конца. От этого и проблемы со здоровьем.

"Разгрузочные дни" - не несут в себе НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ Организм должен получать сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, иначе может возникнуть витаминный и гормональный дефицит.

По моим понятиям, разгрузочные дни - это однодневные голодания. Это полезно. Организм (в частности, пищеварительная система) должен отдыхать от еды. "Витаминный и гормональный дефицит" может возникнуть только в больном организме, который жрёт всё подряд и в любых сочетаниях.

Но диабетикам и тем, у кого инсулинорезистентность, может стать плохо при голодании. Но и им будет полезно "растягивать" время между приёмами пищи. Насколько возможно, не дожидаясь неприятных ощущений, но и не бросаясь есть "по часам".

😢А если долго сидеть на детокс-диетах и монодиетах - возможно развитие метаболического ацидоза — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.

Я не знаю, что подразумевается под "детокс-диетами" и "монодиетами", но вы, тренеры-диетологи, уже определитесь, человек настолько слаб, что может нарушить "кислотно-щелочной баланс крови" и умереть от этого или ощелачивать организм бесполезно, ведь он сам всё легко выравнивает.