DigitalDoctor

Как правило, ночные кошмары не преследуют нас каждый день. Но большинство людей хотя бы раз в жизни испытывали эти пугающие переживания. А могут ли ночные кошмары иметь последствия, которые могут повлиять на здоровье человека?

Photo by Kier in Sight on Unsplash

Вопрос волнующий, тревожный и сложный. Попробуем разобраться и заглянем в докмед. Вот любопытное исследование, которое обнаружило нехорошую связь между частыми или даже постоянными ночными кошмарами и будущими когнитивными нарушениями или даже нейродегенеративными заболеваниями. Кошмарные сновидения у детей считали частыми, если ребенок жаловался на них более 1 го раза в 3 месяца. У детей, которым часто снились кошмары к 50 ти годам риск развития болезни Паркинсона был выше в 7 мь, КАРЛ, в 7 мь! раз и на 76% выше риск других когнитивных нарушений, чем у детей, которым не снились кошмары, или снились очень редко. Исследование опубликовано 26 февраля 2023 года в журнале The Lancet eClinicalMedicine.

Эти результаты перекликаются с аналогичными результатами исследований у людей среднего и пожилого возраста. Результаты недавнего крупного когортного исследования показали, что взрослые люди среднего возраста (в исследовании средний возраст 50 лет), которым снятся кошмары хотя бы раз в неделю, в четыре раза чаще испытывают снижение когнитивных функций в течение следующего десятилетия. Исследование опубликовано 21 сентября 2022 года в журнале The Lancet eClinicalMedicine.

Механизм такой связи пока не ясен и не изучен. Исследователи считают, что такую взаимосвязь могут провоцировать общие генетические механизмы развития когнитивных нарушений. А еще правдоподобно звучит версия о том, что хроническое нарушение сна из-за частого пробуждения и невозможности быстро заснуть приводит к нарушению лимфатического клиренса во время сна. Следовательно, к большему накоплению патологических белков в мозге, таких как бета-амилоид и альфа-синуклеин, которые и вызывают развитие нейродегенеративных заболеваний.

Если человек часто видит пугающие и яркие сны, которые влияют на качество жизни. то это признак кошмарного расстройства - nightmare disorder. Такое расстройство требует обязательного лечения. Американская академия медицины сна (AASM), кроме медикаментозного лечения, рекомендует репетиционную терапию образами (IRT). Это один из методов КПТ.

Однако, почти для трети людей этот метод IRT оказывается не эффективен. Зато есть исследования, где определили, что прослушивание приятной музыки во время сна снижает количество кошмарных сновидений.

А еще тут можно почитать, почему зимой полезно спать больше, раньше отходить ко сну и позже вставать)

У меня есть сайт и тг-канал, где можно познакомиться со мной поближе.

Привет, меня зовут Елизавета. Я - врач общей практики, пишу статьи и консультирую онлайн.

Какую магию в себе таит регулярная физическая нагрузке?

Photo by Lindsay Henwood on Unsplash

Спойлер: при регулярной физической нагрузке появляются суперспособности и плюс 1000 к карме.

Одна из таких суперспособностей - профилактика ОРВИ. Только вот до сих пор не было единого мнения относительно такой профилактики ОРВИ до публикации статьи в journal Pediatric Research в январе 2023 года.

Итак, что делали?

Сравнивали уровень физической активности детей в возрасте от 4 до 7 лет и их восприимчивости к симптомам ОРВИ.

Как это делали?

Каждому ребенку выдали фитнес-браслет Vivofit® (Garmin Ltd., Олате, Канзас), который измерял уровень активности ребенка. Длилось это 40 дней.

Далее, в случае заболевания ОРВИ, родители ребенка заполняли анкеты и опросники.

Что выяснили?

Физическая активность снижала риск, продолжительность и вероятность осложнений ОРВИ.

Причем, увеличение количества шагов на 1000 в день уменьшала вероятность заболевания, а снижение количества шагов, наоборот. То есть серьезность ОРВИ была обратно пропорциональна уровню физической активности.

Ученые предполагают, что повышенный уровень физической активности может помочь снизить риск заражения простудными заболеваниями, за счет уменьшения синтеза воспалительных цитокинов.

Также достаточная физическая активность повышает синтез нейромедиаторов, улучшает настроение и сон, снижает риск Альцгеймера и отодвигает деменцию.

Еще у меня есть свой сайт и тг-канал, где можно познакомиться со мной поближе

Шокирующее открытие: каждый раз, когда используешь унитаз, то в воздух буквально катапультируют частицы всего, что там было, включая болезнетворные бактерии и вирусы!

А если сан узел совмещенный, а унитаз стоит рядом с раковиной, а на раковине хранятся зубные щетки. Что ж, расстройство пищеварения done ✅

Фото: Nature

Поэтому вечный вопрос стоит не только в том: опускать стульчак или нет, а закрывать ли крышку унитаза? Ответ однозначно - да. Но такая привычка вырабатывается сложно, особенно, если в доме есть и другие домочадцы.

Но! Вот и приехала прекрасная новость: в исследовании , опубликованном Американским химическим обществом провели сравнение унитазов с традиционным смешанным сливом и унитазов с мочеотводящим отсеком. И выяснили, что при использовании унитазов с двумя отсеками количество патогенов, попадающих в воздух, значительно снижается.

Для проведения исследования были использованы бактериофаги, похожие на норовирус и аденовирус.

При добавлении белков, имитирующих мочу, до 390 миллионов копий генома норовируса могут выделяться из традиционных унитазов, в то время как только 67 миллионов - из унитазов с двумя отсеками.

Осталось только выяснить, как это повлияет на риск заражения и где купить такой унитаз.

Обсудить новость можно также в telegram