Сегодня отвесов не было, так и вешу 71, чуток конечно грустно, хотя смотреть надо на прогресс в рамках недели, плюс шаги я вчера прям в ночь выхаживала, могла водичка задержаться. Интервальное дается все легче, только забываю фоткать еду, почему-то легко даются завтраки, а дальше забиваю, но главное что все взвешиваю и заношу скрупулезно.

По шагам уже три дня выполняю норму в 10000 шагов и даже иногда больше получается,вот как сегодня

Сегодня в целом старалась не лениться и надела часы с самого утра ,еще с момента покупки дорожки купила себе широкий мужской браслет и ношу часы на ноге😁 Если я двигаюсь, а рука в кармане или на поручне дорожки, то шаги считает плохо. Возможно глупо,но действенно.

Сходила в обеденный перерыв на ламоду за шмотками, сбегала потом отдельно в озон за подарочками мужу на 14 и 23 февраля. Всегда все делаю заранее-так и спокойнее что все готово, и дешевле и забираешь избегая толп

А вечером мы пошли гулять и купили немножко полезной еды. Мой улов это манго,лимонад лимон-имбирь линейки и новый аналог экспоненты со вкусом кокос-ваниль. Последнее время люблю напитки магнит,смузи мята-шпинат огонь,но дороговато. Лимонад больше по обьему и стоит всего 59,завтра опробуем. Вообще в шоке с цен порой. Учусь радоваться мелочам и в еде и в покупках чтобы уйти от зажорства

Снег красиво лежит и падает хлопьями,очень романтично. Правда последние дни я чуть нервная,видимо голодание и режим сказываются.

Упражнений сегодня не делала,пью водичку и чай. На завтрак бутеры с рыбой и сыром плавленым , плюс авокадо.

Сфоткала коктейль из чижика,но так его и не выпила за день. На обед суп-соус,на ужин котлеты куриные рубленые с сыром и гавайская рисовая смесь. Стало очень хотеться эклер с белковым кремом и баночку оливок с лимоном внутри из чижика(моя слабость).

ждем новый день

P.S. кстати раз упомянула подарки мужу, то перечислю их

-кружка большая с встроенным подстаканником

-новенькая турка для кофе с ложкой длинной

-набор сиропов с его любимыми вкусами(банан,шоколад,ирландский крем,амаретто,соленая карамель)

-кожаный кошелек(шикарный в красивой упаковке)

-кожаная обложка для паспорта с отделом для карточек и т.д.

-два чудесных домашних костюма,аля роскошные пижамы

-ремень hugo boss(тоже в шикарной упаковке)

-сумку через плечо(под кожу на пробу. он не любит такой формат,но хотел попробовать,если зайдет купим кожаную)

Так что вот такие идеи для подарков дамы!)Уложилась в 10к на подарки для двух праздников, но подарки реально роскошные. Можно было бюджетнее, но раньше ему все дарили носки и гель для душа, хотелось что-то другое

Кстати, классные наборы подарочной новогодней бумаги на озоне можно купить недорого.

67 рублей за 3 здоровых листа. Нам на тематику пофиг,а упаковка красивущая)

Баловалась с вариантами упаковки

Я никогда не был фанатом ЗОЖа, подсчёта калорий и «правильного питания по часам».
Как и многие, я периодически думал: надо бы питаться получше — и на этом всё заканчивалось. Но в какой-то момент тема питания перестала быть абстрактной.

После обычных анализов выяснилось, что холестерин выше нормы. Ничего критичного, без диагнозов и срочных мер. Да и вес немного выше нормы.
Просто факт, который невозможно игнорировать. Суть была простой:
питание напрямую влияет на долгосрочное здоровье, особенно на сердечно‑сосудистую систему.

Менять рацион оказалось проще, чем следить за ним.

Я довольно быстро пересмотрел питание:
— стал реже есть жирное
— сократил доставку
— начал внимательнее относиться к перекусам

С этим проблем не было.

Проблема началась позже — когда захотелось понять, даёт ли это эффект вообще.
Для этого нужно было видеть картину целиком.
А значит — фиксировать питание.

Контроль питания — это отдельная задача.

Я честно попробовал делать «как принято»:
— записывать всё, что ем
— смотреть цифры
— анализировать

И довольно быстро понял странную вещь:
следить за питанием оказалось сложнее, чем реально изменить рацион.

Большинство инструментов:
— требуют слишком много внимания
— перегружены деталями
— быстро превращаются в обязанность

Я решил попробовать другой подход.

В какой-то момент стало понятно:
дело не в том, что люди не хотят следить за питанием.
Дело в том, как это предлагается делать.

Я задал себе простой вопрос:
а можно ли контролировать питание так, чтобы это не бесило и не отнимало время?

Так я начал делать небольшой сервис для себя:
— быстрый учёт питания
— фото еды или ручной ввод
— понятная статистика без ручных подсчётов

Цель была простой — не бросить через неделю.

Сейчас ЗдоровоПит:
— стабильно работает
— упрощает контроль питания
— помогает видеть общую картину

Но:
— распознавание иногда ошибается
— можно расширить функционал
— интерфейс можно улучшить

Мне важен взгляд со стороны.

Если вам близка тема спокойного контроля питания без фанатизма,
буду благодарен за любой фидбек. Напишите в комментариях, что стоит добавить или исправить

Поясняю предыдущий пост. 19.01 с понедельника мы с мужем решили худеть на спор. Кто скинет больший % от своей массы. Моя цель скинуть около 4 кг и быть 57кг как мне советуют умные весы. Вот наши изначальные цифры

Первые 2 недели я просто поменьше ела. Надо бы ещё что то делать, для этого и пишу этот пост чтобы получить мотивации. Кстати спасибо тем кто комментировал прошлый, за полезные советы про диету и экспоненту и просто за заботу я знаю что быстро худеть вредно и сильно жестоко не буду. Также таблетки и прочая фарма не мой вариант. Только витамины начну наверное пить. На второй неделе был один срыв с пивом и едой вечером. И результат получился хуже чем на первой неделе. У мужа вообще+ получился, но он сказал что просто даёт мне фору)))

Надо придумать что нибудь на эту неделю, кстати белок поднялся на 1% и уже близко к норме, но не в ней это у меня всегда так почти было. Надеюсь скоро станет в норме. Насчёт фигуры она у меня обычная стройная, рост 165, муж повыше. Не буду отправлять фото, а то опять напишите что мне не нужно худеть. А мне бы наоборот мотивацию и советы как это сделать и побыстрее и безопасно и желательно в области живота.))) Почему то в прошлый раз написали что пресс и планка мне не помогут, а какие тогда упражнения делать? Бег мне не нравится, ходить гулять я выхожу не надолго сейчас зимой, нет настроения и желания.

В общем итог за 2 недели ничего не делая, только меньше кушая, Я сбросила 1,5кг а муж 2,2 тоже не сильно напрягаясь.

Худею и стараюсь параллельно размышлять и прорабатывать причины по которым я зажираю.

Конечно все дело в дисциплине и отсутствии контроля,может даже расстройство пищевого поведения. Все же пытаюсь понять что к этому привело,какие изменения,ведь до 22-24 я была очень худой,у всех врачей мне говорили что у меня дефицит массы тела(50-55 при росте 175). Кстати я даже тогда казалась себе толстой,поскольку ляжки и жепа всегда сильно выделялись на фоне остального тела.

1. Голодное детство и юность

   Я из довольно бедной семьи,работал только отец и получал он мало. В доме редко было даже мясо,что говорить о вкусняшках. Базовый набор продуктов которые всегда были дома:кастрюля жидковатого борща на 8 литров(питание на семью на неделю). Хлеб,кефир,томатная паста,остатки овощей с борща(морковь,лук,свекла,картошка). Крупы. Спред(заменитель масла). Периодически покупали крылья/бедра курицы,зажаривались почти до черноты. Иногда котлеты,в которых преобладал хлеб. Тоже почему-то всегда были черные. Нооо,пару раз в месяц отец звонил из магазина подшофе и спрашивал что купить. Можно было попросить шоколадку,пачку чипсов,бутылку лимонада,мороженое. Сьедать надо было все в тот же вечер,на утро уже бы не было. Также бабушка дарила 1000 рублей на др,и по 500 на нг и 8 марта. Мне не покупали особо канцелярию и игрушки,но я точно помню что тратила свои не на это,а на еду. В студенчестве я жила с родителями,поступила на бюджет,была стипендия отличницы 3500 и потом за заслуги в науке 7000. Уходило на дорогу и перекусы в институте полностью

   2. Стрессы на работе

   Когда я начала работать деньги были не сильно большими,но куда серьезнее стипендии. У меня получалось легко откладывать,я привыкла жить на грани экономии. Но основной статьей расходов опять стала еда. Недорогая квартира на сьеме,редкие покупки одежды или еще чего-то,но теперь у меня полная свобода в трате определенной суммы финансов и я живу одна,никто не осудит. А еще я открыла для себя доставки. Я могу получить вкусную еду без усилий уже через полчаса. Тяжелый день на работе,наорала начальница,страх за будущее,длинная тяжелая дорога домой? Может бургеры под сериальчик? Так я даже не заметила как набрала десятку,но с учетом высокого роста и дефицита массы до этого,выглядело все вполне адекватно

   3. Новая денежная и нервная работа. Накопления обрели четкую цель-первый взнос на жилье

   Я стала работать из дома,но нервов на удивление стала тратить куда больше,мы не ладили с начальницей,но мне очень были нужны деньги и я очень устала ездить в далекий офис. Копила,терпела,экономила на всем,кроме..еды.

   так пришли еще 5 кг. Я все еще не особо это замечаю,но пытаюсь снизить порции,больше хожу,получается плохо и мне не до этого.

   4. Еще более денежная работа. Обретение первого взноса. Ремонт

   Я получаю хорошую должность,откладывать получается еще больше,каждый день обещают повысить ставки,я надеюсь успеть(это 2024 год). К июню я успеваю накопить и мне надо срочно покупать квартиру,говорят что с 1 июля ставки точно повысят(и это оказалось правдой). Мне очень страшно расставаться с деньгами. Это лям и 300 тысяч. Еще плюс 2 кг. Я успела взять под 6.6

   начинаю копить на ремонт и ждать ключи. Еще набираю,но мне реально не до этого. Получаю ключи,начинаем делать электрику,меня кидает знакомый электрик,в панике ищу бригаду. Ремонт длится несколько месяцев,куча трат,я очень боюсь потерять работу,ипотека пугает. Встречаю мужа😁

   5. Конфетно-букетный период. Конец ремонта. Заезд в свою квартиру

   мы с мужем довольно быстро сьезжаемся,живем у него. У него нервная работа,своя ипотека,копит на ремонт. Зима. Мы постоянно балуем себя доставками. Ремонт вошел в колею,но часто всплывают косяки,я без сил. Вечером едим фастфуд. У подруги на день рождении увидела себя со стороны на фото,мой вес 78.1. Я просто в ужасе

   Пытаюсь есть меньше,делаю какие-то упражнения на кухне,мы шагаем вечерами по холоду и скользкому льду. Результата почти нет. Потихоньку забиваем на вторые подбородки,пытаемся хоть держать вес стабильно. Весной заканчивается ремонт и мы заезжаем ко мне

   6. Этап закупки мебели и прочего. Поездка на море

   В мае заехали,дальше я покупаю потихоньку мебель и штучки в дом,мне пришлось купить каждую вилочку и полотенце,у меня вообще ничего кроме сумки вещей. Также жрем и едем на море в июле расслабляться. Пиво,чебуречки. Я почти не фоткалась,не могла на себя смотреть. Даже со спины. По приезду начала активно пытаться худеть

   7. - 9 кг за полгода. с 15 июля я пытаюсь меньше есть. С 30 августа мы пошли в зал,стали пытаться шагать шаги. Мне плохо часто в лесу когда идем в гору,от этого хочется плакать,я в юности по лесу могла бегать,я знаю его наизусть. Пот льет ручьями на маленьких горках,на больших у меня одышка и колет бок/сердце/жопа. Я пытаюсь есть меньше,но не могу бросить фастфуд,я тупо пытаюсь уложиться в калории и продолжаю есть дерьмо. Открываю для себя интервалку и вижу небольшой,но регулярный результат. Обещаю себе увидеть цифру 6 первой на весах до конца года и вижу ее. Впереди праздники

   8. Срыв без причины

   Собираюсь стать лучшей версией себя. Ем немного даже в нг,каждый день 10000 шагов,спорт. Постоянные отвесы. Потом потихоньку стали лениться ходить в зал,пошли доставки.. ремонт начался у парня. Цикл начался заново. С 69 с копейками пришла к 72(отек и вода,но все же). Накопилась видимо усталость

   9. Новое начало

   В феврале договорились с мужем без доставок и вредной еды. Пытаюсь возобновлять интервалку и какой-то спорт. Пить воду и считать калории. Перестать нервничать и выйти из зоны комфорта удаленки где есть только цикл кровать-холодильник-туалет