Результаты измерений натощак.
В медикаментозном лечении без изменений. Диету не соблюдаю. Сладкое я и так не ел, а 26 вечером ел манты, в кол-ве 6 штук (магазинные). Днем утром яйца с сосисками, в обед суп или борщ
Пью вместо воды настой по собственному рецепту, второй день. Результат:
Проснулся. Да я сплю иногда долго, иногда нет.
Выпил капучино. И через 20-30 мин измерил
Прям перед постом мерил. Полчаса - час назад ел пломбир и пил настой потом
Полмесяца назад было так примерно днем
Это нетрудно, пройдите по ссылке: https://epetition.kz/petition/ae7f116b-f79a-4eaf-9001-3e527a...
Нажмите выделенную кнопку "подписать", а дальше ничем не отличается от работы с ЭЦП.
Примечание 1: Только для граждан Казахстана!
Примечание 2: К сожалению Пикабу заблокирован на территории Казахстана, вход только через ВПН. Но если вы зашли, прошу помочь всем диабетикам нашей страны.
Примечание 3: Поднимите пожалуйста!
Параллельно разрабатывается система ранней онкодиагностики «Онкопро», способная оценить риск развития шести видов рака по одной капле крови.
Ежедневное употребление всего одного напитка с сахарозаменителем увеличивает риск развития диабета 2 типа на целых 38%. Впрочем у любителей классических газировок с высоким содержанием сахара, этот риск тоже высок - 23%.
Употребление любой газировки со временем может вызвать диабет 2 типа!
16 мая 2025 года в журнале Diabetes & Metabolism были опубликованы результаты Австралийского исследования, в котором на протяжении 14 лет наблюдались 36 тысяч участников в возрасте 40–69 лет. Также были учтены другие факторы образа жизни, такие как диета, физические упражнения, образование и истории болезни. Связь между диетическими безалкогольными напитками и диабетом 2 типа оставалась сильной даже после учета массы тела, что позволяет предположить, что эти напитки могут напрямую влиять на работу нашего обмена веществ.
Расчетное общее число взрослых (в возрасте 20–79 лет), больных диабетом, в 2023 году
Схожие результаты были в статье 2023 года "Искусственные подсластители и риск диабета 2 типа" журнала Diabetes Care когда во Франции в течение 9 лет наблюдались 105 тысяч участников онлайн-исследования NutriNet-Santé.
В Израиле еще в 2018 году detaly.co.il опубликовали статью "Опасные заменители сахара"
Сахарный диабет 2 типа — хроническое заболевание, при котором организм либо не может должным образом использовать инсулин, либо не вырабатывает его в достаточном количестве, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
Диабетом 2 типа страдают около 500 миллионов человек во всем мире. Примерно у половины заболевших это заболевание не диагностируется своевременно, что приводит к потере примерно 5-6 лет жизни. Со временем неконтролируемый диабет 2 типа может привести к повреждению глаз, почек, нервов и сердца и привести к серьезным осложнениям, таким как почечная недостаточность, потеря зрения и сердечные заболевания...
В среднем базовый риск заболеть диабетом в возрасте между 45 и 60 составляет примерно 10% (т.е. 1000 диабетиков из 10000). При регулярном употреблении колы/колы с сахарозаменителями этот риск возрастает до 12.3/13.8% (1230/1380 диабетиков на 10000).
То есть дополнительно из-за сладких газировок заболевают диабетом 260 и 380 из 10 тысяч.
у мамы обнаружили диабет 2 типа. Сахар поднялся до 33. Увезли на скорой в полном неалеквате. Никого не узнавала, ничего не понимала. 16 дней в эндокринологии. Начала соображать день на 4й. Сейчас дома. Ходит плохо, но ходит. Но!!! На фоне диабета она стала очень агрессивной, подозрительной, конфликтный. На диалог не идёт. Все враги, всех ненавидит. Все все ей делают на зло. Постоянные истерикии упрёки. Сама себе еду греть не хочет, колоть инсулин кое как научилась. Кое как освоила шприц ручку. Требует, чтобы я всегда была дома. Сидела рядом. Упаси Боже уйти в магазин, одной или с мужем, или гулять с дочкой. Сразу скандал. Опоздать на 5 мин к кормежке и уколу упрёки и скандал. Глаза безумца. Все её пытаются жить со света и тд. Как дальше жить не знаю. Она над над нами издевается, постоянные упрёки, что мы все делаем специально. А должны служить ей. Куда бежать? К какому врачу? Психиатр? Живём вместе. Одну её оставить нельзя. Плюс у неё подозревают рак. Лечится не хочет. Так как мы все погань, всех ненавидит, все якобы все делают ей на зло. Нормально разговаривать не может, только истерика, крик и упрёки.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Хром рекламируют как чудо-средство для снижения тяги к сладкому. Но почему-то не упоминают, что работает это не для всех. Личным опытом приема хрома с нами поделится один из соавторов нашего блога, Виктория.
Думаю, многим знакомо чувство, когда перед отпуском хочешь скинуть пару лишних кило. Я решила на личном опыте проверить, помогает ли хром хоть немного снизить тягу к сладкому. Вау эффекта я не ждала, но решила рискнуть.
В течение 3 недель я принимала пиколинат хрома, 200 мкг. DeepSeek подсказал, что лучше всего принимать хром натощак с витамином С. Тут я выбрала проверенный вариант в форме аскорбата натрия, подходит для чувствительного ЖКТ. За питанием и калорийностью я слежу с помощью приложения, чтобы исключить ошибки в подсчетах.
После недели приема хрома я не заметила эффекта. Но меня успокоили отзывы, что эффект накопительный и будет заметен после 2 недель приема. Ладно. Но даже после 3 недель приема я не заметила результата. Если исключить субъективное мнение, приложение для подсчета калорий не показало никакой разницы в рационе за последние пару месяцев. Так в чем было дело? Почему одним хром помогает побороть тягу к сладкому, а для других не больше, чем плацебо?
Хром влияет на метаболизм глюкозы, усиливая действие инсулина. Исследования показывают, что добавки хрома могут снижать тягу к углеводам только у людей с дефицитом хрома или нарушенной толерантностью к глюкозе.
Тяга к сладкому — это часто следствие стресса, зависимости от дофамина. Хром не имеет к этим механизмам никакого отношения.
Маркетологи говорят, что хром нужно совмещать с физической активностью и диетой. Но в таком случае человек похудеет и без хрома. А для поддержки и снижении тяги к сладкому есть более проверенные методы, о них ниже.
Людям с преддиабетом или инсулинорезистентностью, ведь хром улучшает чувствительность к инсулину, что может снижать тягу к быстрым углеводам.
Подтвержденный дефицит хрома. Это бывает крайне редко, только при несбалансированном питании, избытке в рационе рафинированных продуктов и джанк фуда.
Достаточное потребление белка. На личном опыте могу сказать, что это работает. Потому что белок дает чувство сытости, снижает уровень грелина, гормона голода, и стабилизирует уровень глюкозы в крови. Включайте 20-30 г белка в каждый прием пищи.
Хелат магния. Питает ЦНС, повышает стрессоустойчивость, что снижает риск зажоров. Дефицит магния доказано усиливает тягу к шоколаду, потому что какао содержит много магния. Принимать бисглицинат магния нужно по 400 мг перед сном.
Достаточное потребление клетчатки. Помогает замедлить всасывание сахара и снижает инсулиновые скачки.
Пробиотики. Дисбаланс микрофлоры кишечника усиливает тягу к сладкому, поэтому ешьте ферментированные продукты.
Адаптогены. Родиола розовая помогает снизить уровень кортизола, соответственно меньше риск сорваться на сладкое во время стресса.
Качественный сон. Недосып повышает грелин и усиливает тягу к калорийной еде. Поэтому спать по 7-8 часов — база.
Дефициты. Недобор по цинку, железу, витамину Д косвенно может повлиять на ваш аппетит, поэтому их нужно выявить их и закрыть.
Как вы боретесь с тягой к сладкому? Поделитесь личным опытом в комментариях.
Статья написана участником сообщества Викторией. А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
Если вы живёте с диабетом (или заботитесь о близком человеке с этим диагнозом) — вот список обследований, которые помогут держать здоровье под контролем. Все рекомендации основаны на современных рекомендациях.
Гликированный гемоглобин (HbA1c) - почти как дневник сахара, показывает, насколько хорошо у вас был под контролем сахар в последние ~90 дней. Норма и цели подбираются индивидуально: зависит от возраста, наличия осложнений, планов на беременность и т. д.
Как часто: раз в 3 месяца.
Липидограмма. Проверяем: общий холестерин, "плохой" (ЛПНП), "хороший" (ЛПВП), триглицериды. Сдаём строго натощак.
Как часто: раз в год, но врач может порекомендовать чаще.
Креатинин + СКФ - это показатели работы почек. При СКФ <60 — врач подберёт препараты для защиты почек. Как часто: не реже раза в год, а при проблемах — чаще.
Офтальмоскопия. Проверка глазного дна. Главное - выявить диабетическую ретинопатию на ранних стадиях. Когда: при диабете 1 типа - через 5 лет после начала заболевания, при диабете 2 типа — сразу после постановки диагноза. Далее ежегодно.
Контроль артериального давления - не только для сердечников. В идеале - давление должно быть ниже 140/90, а лучше - ближе к 130/80. Как часто: на каждом приёме у врача, а при гипертонии - домашний самоконтроль.
Индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается по формуле: вес / (рост в метрах)². Цель: ИМТ <25. Поможет врач скорректировать питание и активность.
Анализ мочи на альбумин/креатинин - ещё один фильтр для почек. Выявляет ранние признаки почечной недостаточности. При повышении показателей - подключают нефропротекторы. Как часто: раз в год, возможно чаще при нефропатии.
Осмотр стоп - на шаг впереди проблем. Уделите внимание стопам: трещины, язвы, снижение чувствительности. Врач дополнительно проверит рефлексы и чувствительность.
Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ) - скрытые сосудистые проблемы. Сравнивают давление на лодыжке и плече. Если часто устают ноги, появляются боли при ходьбе - обязательно пройдите.
Цель: от 0,9 до 1,3. Ниже — сигнал к действию.
Не забывайте: эти анализы и обследования — не для галочки, а чтобы вы жили долго, активно и с хорошим качеством жизни.
