0 просмотренных постов скрыто
Повара быстрого питания
Последнее время я думаю о том. осознают ли люди, которые готовят всю эту еду типа бургеров, роллов, шаурмы и прочего, насколько важное дело они делают? Понятно, что кажется, что это ерунда. что можно приготовить тяп ляп, на отвали.
Но на самом деле, когда ты голоден и заходишь в такую вот кафешку или делаешь заказ на дом. Очень важно, очень ценно, чтобы было вкусно и аккуратно приготовлено. Если человек в депрессии это либо поднимет немного настроение или ещё больше добьёт, если заказ сделан кое-как. Если голоден - подарит сытость или будем тем, что и есть не захочется. Это важно. Это не просто лепить бургеры, это дарить эмоции. Хочется, чтобы работники кухни осознавали свою роль. своё не маленькое значение. Даже если это захудалая кафешка.
Почему мы всё откладываем на потом и как перестать
Если бы существовал чемпионат мира по откладыванию дел, я бы точно попал в финал.
Могу полдня ходить вокруг немытой кружки и уговаривать себя, что «не сейчас, потом».
Могу неделями откладывать важный звонок, хотя сделать его можно за три минуты.
А потом сижу, страдаю, виню себя, и чувство вины оказывается тяжелее самой задачи.
🧠 Почему мы откладываем
1. Мозг выбирает лёгкое
Наш мозг не ленивый, он экономный. Он ищет путь, где меньше всего энергии.
Сложная задача = стресс. Листать мемы = удовольствие.
И мозг говорит: «Ну давай чуть позже».
2. Страх ошибки
Чем важнее задача, тем страшнее за неё браться.
Парадокс: мы откладываем не потому, что не хотим, а потому что слишком хотим сделать идеально.
А «идеально» пугает.
3. Эффект «срочности»
Мы часто откладываем до тех пор, пока не станет гореть.
А когда начинает гореть, включается адреналин, и вдруг появляется энергия.
Проблема в том, что это постоянный стресс — а стресс выматывает.
4. Синдром супергероя
Мы думаем: «Сделаю, когда будет время/сила/настроение».
А настроение может не наступить никогда.
📱 Как это выглядит в жизни
Собрался работать, но решил «на минутку» зайти в телефон — и вот ты уже смотришь видео про то, как собака учится кататься на скейтборде.
Планировал пойти на пробежку, но начал выбирать кроссовки онлайн, потом слушать плейлист для бега, а потом понял, что уже ночь.
Решил разобрать шкаф, но сел на пол и начал читать старые письма.
😂 Личные истории
Однажды я откладывал поход в поликлинику так долго, что боль прошла сама.
И я гордо решил, что «метод подождать» работает.
А через месяц заболело сильнее.
С тех пор я понял, что «потом» иногда обходится дороже, чем «сейчас».
🧠 Психология прокрастинации
Важно понять: прокрастинация — это не лень.
Это способ мозга избежать неприятных эмоций:
скуки,
страха,
ощущения, что не справлюсь.
И если убрать стресс из задачи, делать её становится легче.
🛠 Рабочие техники
1. Метод «5 минут»
Договорись с собой: «Делаю только 5 минут».
Часто после этого втягиваешься — и продолжаешь дольше.
2. Правило «лягушки»
Начни день с самой неприятной задачи.
Сделал — день уже кажется легче.
3. Разбивай на микрошаги
Не «убрать квартиру», а «собрать одежду с пола».
Каждый шаг маленький, и мозгу проще его выполнить.
4. Убери соблазны
Телефон в другой комнате, соцсети заблокированы хотя бы на час.
И внезапно оказывается, что дел на самом деле не так много.
5. Включи музыку
Мне помогает рок: под AC/DC уборка превращается в концерт, а работа в драйв.
💡 Бонус: преврати задачу в игру
Я иногда ставлю таймер и играю сам с собой: «Сколько успею сделать за 15 минут?»
И превращаю это в челлендж.
Мозг любит соревнования — особенно, если можно выиграть.
🏁 Итог
Мы откладываем не потому, что плохие, а потому что нормальные люди.
Но чем больше откладываешь, тем сложнее потом начинать — и тем тяжелее чувство вины.
Прокрастинацию нельзя победить раз и навсегда, но можно приручить:
маленькие шаги,
метод 5 минут,
немного музыки,
и награда после.
Начать проще всего прямо сейчас.
Если ты дочитал до конца — выбери что-то, что откладывал, и сделай хоть чуть-чуть.
А завтра сделай ещё.
И так шаг за шагом. Все самое интересное в тг https://t.me/domihoz
Показать полностью
Фокус/24 7
Мы живём в вечной гонке за значимостью. Каждому действию, каждой мысли мы придаём гиперважность, словно от этого зависит наше выживание. Наш ум жаждет адреналина, ярких впечатлений, мгновенных результатов — и злится, когда мир оказывается «слишком обычным».
История в лесу
Недавно друзья позвали меня в лес за ягодами. Они спокойно собирали урожай, а я... метался. Мозг требовал «чего-то стоящего»: «Где тут экшен? Где смысл? Почему я трачу время на эту скуку?» Я фотографировал деревья, ел ягоды, злился и уже готов был сбежать — казалось, жизнь проходит мимо.
А потом сдался.
Перестал искать «вау». Перестал ждать подвоха или награды. Просто был.
И лес изменился.
Тишина стала глубиной. Пение птиц — музыкой. Каждый лист, каждый луч света через ветки — историей. Я шёл без цели, и тело само вело меня туда, где рождалось настоящее — без усилий, без «должен». Друзья молчали, время исчезло, а я... чувствовал жизнь.
Суть
Мы напрягаемся, потому что боимся упустить контроль. Но жизнь — не арена, а река.
— Хватит гнаться за «красным флажком» (целью, которая, возможно, даже не ваша).
— Перестаньте драться с реальностью — она не враг, а пространство.
— Снимите фокус важности — и мир станет богаче.
Когда вы отпускаете — вы начинаете жить.
Мой телеграмм канал
https://t.me/thetrinityy
Показать полностью
1
Давайте поговорим о ДЦП честно — без мифов и непонимания
Детский церебральный паралич — это не просто "человек медленно ходит" или "немного странно двигается". Это сложное состояние, которое может влиять на самые разные аспекты жизни. И часто окружающие, даже желая помочь, не понимают, с чем на самом деле сталкиваются люди с ДЦП.
1. Почему он так резко говорит? Наверное, грубит
Представьте человек хочет сказать вам что-то мягко, но из-за спастичности мышц его голосовые связки напрягаются, и фраза звучит резко или громко. Это не агрессия — это физиология.
Пример:
"Спасибо" может прозвучать как "СПАСИБО!" — но это не значит, что человек кричит от злости. Просто его тело не всегда подчиняется.
2. Она такая медлительная… Наверное, не хочет общаться
На самом деле, человеку может требоваться больше времени, чтобы сформулировать мысль или сделать движение. Это не нежелание — это особенность нервной системы.
Пример:
Вы задали вопрос, а в ответ — пауза. Не торопите и не перебивайте. Возможно, мозг просто дольше обрабатывает информацию или мышцы не сразу слушаются.
3. Он же может ходить — значит, не так уж всё плохо
ДЦП бывает разной степени тяжести. Кто-то передвигается самостоятельно, но испытывает сильную усталость или боль. Кто-то пользуется коляской, но может встать с поддержкой. Это не значит, что один "настоящий" инвалид, а другой "притворяется".
Пример:
Человек сегодня идёт сам, а завтра — с тростью. Это не каприз, а колебания состояния.
4. Зачем ему помогать? Пусть старается сам!
Да, многие с ДЦП стремятся к самостоятельности. Но иногда даже простые действия (например, налить воду в стакан) требуют огромных усилий. Предложить помощь — нормально. Главное — не настаивать, если человек отказывается.
Пример:
"Тебе помочь открыть дверь?" — и если ответ "Нет, спасибо", просто подождите, не комментируя.
5. "Он же умный, почему так невнятно говорит?"
Речевые нарушения при ДЦП — это не показатель интеллекта. Человек может прекрасно вас понимать, иметь блестящие идеи, но из-за дизартрии его речь звучит нечётко.
Пример:
Если вы не разобрали фразу, просто скажите: "Давай я повторю, что понял, а ты поправишь, если ошибся".
Что можно сделать?
Не делайте выводов по тону или мимике — они могут не отражать реальных эмоций.
Давайте время — не торопите и не заканчивайте фразы за человека.
Верьте, когда вам объясняют про особенности — это не каприз, а часть жизни с ДЦП.
Не героизируйте и не жалейте — просто будьте рядом на равных.
ДЦП — это не трагедия и не повод для восхищения "преодолением". Это просто жизнь, которая иногда требует чуть больше понимания
Показать полностью
Начнем все сначала
Я рассталась со своим МЧ. Он хороший человек. Добрый, позитивный, высокий ... Но он не может дать то, что мне нужно. Ну и его бывшая меня раздражает.
И вот выпустив на волю сопли, слюни, слезы он сказал "А давай все сначала начнем?"
Что за фраза? Когда начали так говорить ?
Начать с начала что? А то, что было куда деть? Люди не тугодумы, из памяти не стираются пережитки. Как планируют начинать остальные? Типа, привет Я Толик, но для тебя могу быть кем захочешь? Смысл этого какой?
Если в отношениях плохо, никакие начала не помогут. Нужно говорить и решать проблему, а не отвлекаться на новые начала. Я так думаю, а вы?
