Давайте поговорим о том, как же научиться видеть сновидения осознанно. Сразу скажу, что наиболее исчерпывающую информацию по этому вопросу предоставят книги Стивена Лабержа – лидера в области исследований ОС. Его книги: «Осознанное сновидение», «Практика осознанного сновидения», «Исследование мира осознанных сновидений». Там много деталей, подробное описание техник и прочие интересности.

Тем не менее, не всем охота бежать и читать длинную книгу, поэтому несколько техник я опишу здесь, основываясь на личном опыте.

Перво-наперво, для того, чтобы видеть осознанные сновидения, нужно видеть их в принципе. Если вы никогда не способны вспомнить ни одного сновидения за ночь, придется немного попотеть. Во-вторых, нужно сделать сновидения важной частичкой вашей жизни, этаким маленьким хобби по ночам (звучит немного сально). В-третьих, нужно делать кое-какие упражнения.

Главное в деле онейронавтики – «снопутешествий» - намерение. Вы должны иметь яркое и четкое намерение видеть больше сновидений и больше осознанных сновидений. Это намерение должно поддерживаться сознательно. Хорошо перед каждым отходом ко сну мысленно давать себе установку, что сегодня вы увидите осознанное сновидение. Работает не всегда, но точно увеличивает вероятность. Очень советую завести дневник сновидений, в который нужно записывать все сновидения, которые можете вспомнить при пробуждении. Во-первых, вы тренируетесь вспоминать эти необычные переживания, во-вторых – поддерживаете намерение практикой.

Я не зря делаю акцент на памяти: тренировка памяти крайне важна, ведь степень активации памяти во сне напрямую влияет на возможность воспроизведения событий сна. Примите на вооружение несколько методик по тренировке памяти, это помогает. Также очень важна осознанность в бодрствовании: нужно стараться «быть в моменте», не допускать постоянного блуждания мыслей, как часто бывает. Тоже очевидный совет: чем осознаннее вы в бодрствовании, тем больше шанс, что эта привычка поможет заметить во сне необычное и осознать себя.

Еще часто рекомендуют завести пару «проверялок» для отличения сна от бодрствования. Например, найти книгу (газету, листовку…)и посмотреть в текст, затем отвлечься и снова посмотреть. В большинстве случаев, во сне текст меняется (проверял лично). Есть аналогичное действие с часами – время меняется. Честно говоря, не очень понимаю популярность совета посмотреть на руки – ни разу не помогало. Полезнее потереть руки и как можно точнее запомнить тактильные ощущения: во сне они отличаются. Тем не менее, в течение дня постоянно по-еврейски потирающий руки персонаж привлечет внимание. А в сновидении такая мысль может просто не прийти в голову. Довольно часто помогала периодическая оценка окружающей обстановки. В течение дня задавайте себе вопросы типа: «Что происходит вокруг прямо сейчас?», «Что я вижу перед собой?» и т.п. Это отличный метод не давать себе «витать в облаках» днем, не раз помогавший мне более трезво и правильно оценить окружающее. А во сне этот же вопрос обычно приводит к обнаружению какого-либо противоречия – например, вам снятся пальмы, а вы помните, что на улице накануне была зима, и никуда лететь вы не планировали. Или, скажем, такая мелочь, как отсутствие одежды или гравитации. Суть в том, чтобы найти «проверку реальности», которая всегда работает: как, например, с текстом. Если вы возьмете за правило, скажем, доставать монетку из кармана, чтобы проверить, не спите ли – будьте уверены, скоро она будет учтена в структуре сновидения и вы будете обмануты. Правда, у некоторых бывают устойчивые специфические знаки сновидения – например, в фильме «Начало» (прекрасный пример надмозгового перевода) главный герой крутил маленькое веретено, которое в реальности через некоторое время переставало крутиться и падало, а во сне крутилось бесконечно. Но обычно такие знаки очень ненадежны. Вспомнил один облом: в детстве я был довольно толстым, но во сне всегда был стройным. Это не только не вызывало чувства противоречия, но, наоборот, казалось вполне естественным. И только проснувшись, я вспоминал, как ошибаюсь… В общем, не надейтесь на рационализм, без специфических навыков, которые я описал, вы будете игрушкой в руках сновидения, а мыслить будете паралогически, веря в самые дикие и смешные теории, которыми попытаетесь себе объяснить противоречия.

Есть ряд альтернативных техник, которые используют те или иные физологические особенности, чтобы увеличить вероятность ОС. Например, неполное пробуждение ранним утром (длительность БДГ-фазы наибольшая) – около 4-7 часов утра. Вы понимаете, что проснулись, но не встаете, а сразу стремитесь уснуть, но уже в сознании. Фишка в том, чтобы погружение в сон опередило угасание бодрствующего сознания. Некоторые ставят будильник на каждые 90 минут (примерное время полного цикла), чтобы иметь несколько шансов в течение ночи. Есть еще одна уловка: если после пробуждения бодрствовать около 20-30 минут, а затем опять лечь спать, возникает необычно длинный БДГ-период, что также увеличивает шанс, что хоть в одном сновидении вы себя осознаете. Честно говоря, мне эти техники почти не помогали, но у разных людей все по-разному.

Существует ряд технических разработок. Например, такие устройства, как NovaDreamer, Dream Stalker (последняя модификация - PRO), REM-dreamer, и даже отечественные СОН-4 и СОН-5. По отзывам наиболее хорошо себя показывает Dream Stalker. Обычно это приборы с датчиком слежения за движениями глаз, по чему они и определяют стадию сна. Сейчас, вроде как, разрабатывают приборы, отслеживающие даже пару отведений ЭЭГ.

Несмотря на кажущуюся простоту и очевидность таких приборов, у них есть минусы. К сожалению, они не работают так круто, как должны. Они подают световой/звуковой/тактильный сигналы, однако далеко не каждый человек из-за этого осознает себя во сне. Очень часто сигналы прибора либо остаются незамеченными, либо будят спящего, либо просто вплетаются в сюжет сновидения. При этом они стоят приличных денег, несмотря на техническую простоту (думаю, рукастый человек сможет собрать сам). В общем, это хорошее подспорье, но не возлагайте на приборы всех надежд, все равно придется работать самому.

Есть еще один путь для отчаявшихся, которые никак не могут запомнить свои сновидения и считают, что этот навык у них утерян. Речь идет о паре растений, которые способны вызывать яркие сновидения с тенденцией к осознанию.

Первое – Calea zacatechichi (калея закатечичи). Использовалось это растение индейцами Мексики для пророчества и общения с духами во сне. Отвар Калеи при приеме в течение нескольких дней вызывает поток ярких насыщенных сновидений у большинства людей. Это не наркотик, растение не запрещено и не вызывает зависимости.

Второе – Silene Capensis (силене капенсис), африканский корень сновидений. Используется по сей день у африканских племен для общения с духами предков, лечения и прорицания. Говорят, африканские шаманы по ту сторону реальности очень не любят, когда наглые европейцы жрут их корешок. Также не запрещено и не имеет выраженного психоактивного эффекта.

Тем не менее, без крайней необходимости не советую использовать дополнительные растения и препараты для получения осознанных сновидений. Во-первых, не на всех действует, во-вторых, то, что вы получаете благодаря растениям – не ваша работа, поэтому эффект не закрепляется, в будущем все равно придется либо тренироваться самому, либо снова съедать растения. Кроме того, если уж решили использовать какое-то из этих растений – ВНИМАТЕЛЬНО почитайте о них перед этим. Никогда не употребляйте ничего незнакомого, насколько бы оно ни было безопасно по заверениям окружающих, ибо такое поведение – прямой путь к неприятностям.

Давайте поговорим о том, что же происходит в осознанном сновидении и что в нем можно делать. Как правило, до определенного момента сон развивается в соответствии со своим сюжетом, но тут мы замечаем какую-то противоречивую деталь и делаем вывод, что спим. Это каждый раз вызывает восторг. Ощущения при этом обостряются, цвета становятся насыщеннее, вы глубже погружаетесь в переживание. Однако слишком поддаваться эмоциям нельзя, иначе вы проснетесь. Часто можно заметить, что после осознания картинка начинает тускнеть, сюжет сна как бы замерзает (или вы теряете нить), а сквозь ощущения сна вы чувствуете свое лежащее тело. Если ничего не предпринять – как правило, происходит пробуждение и облом. Нужно постараться не включать обычное будничное мышление, а погрузиться в реальность сновидения. Нужно унять эмоции, реагировать спокойно. Обычно это помогает, и сновидение вновь обретает краски и объем. Если не получается – есть пара приемов. Мне особенно хорошо помогало резко закружиться вокруг своей оси. Обычно это приводит к переносу в другое место или к смене сновидения, но не к пробуждению. Также советуют трогать все вокруг, сосредотачиваясь на ощущениях сна – для меня было менее эффективно. Можно попытаться поменять положение тела на кровати, это тоже работает. Дело в том, что обычно перед каждым БДГ-периодом человек меняет позу во сне. Полагают, что это биологический механизм, препятствующий нарушению кровотока во сне (ведь в БДГ-период мы лежим неподвижно). Возможно, мы слегка обманываем мозг, прерывая БДГ-период коротким пробуждением и сменой позы – точно не знаю.

Что можно делать в осознанном сновидении? Все, что угодно. Многие люди используют такие сновидения для творчества – вы мыслите очень необычно и образно, можете ощущать синестезию (смешение чувств, «видеть звуки», «слушать цвета» и т.д.). Фактически, вы в измененном состоянии сознания, что очень часто позитивно сказывается на творчестве. Другие тренируют свои навыки общения, говорят, даже преодолевают страх перед публикой. Вот это немного спорно, потому что люди во сне – это либо ваши проекции, либо проекции ваших представлений, они часто не обладают той спонтанностью, которая есть у окружающих. Впрочем, Лаберж пишет, что его испытуемым очень даже помогало.

Но сновидение – место, где нас никто не видит и где мы каждый раз впервые, так что нет никакой ответственности. Поэтому заниматься исключительно повышением своей «эффективности» не обязательно. Это отличное место для простого человеческого веселья. Осознанное сновидение должно приносить понимание безграничности своей свободы. Это ваш мир, вы можете быть кем угодно и делать что угодно. Одно из самых приятных переживаний – полет. Каждый раз, когда мне удается увидеть такое сновидение, я стремлюсь тут же забить на сюжет и просто полетать. Говорят, во сне летают только дети. Порадую вас – это чушь. Во сне летает тот, кто верит, что может. Это трудно, привычка к гравитации преодолевается с большим трудом, но это возможно. Мне потребовалось два или три осознанных сновидения, чтобы получился первый полет. Главное – выключить будничное мышление, которое стремится возникнуть, как только в сновидение примешивается элемент сознательности. Так сказать, освободить свой разум. Кстати, о прыжках с крыш во сне. Не могу сказать, что советую, ибо [Роскомнадзор], но ощущения захватывающие. Никак не связано со стремлением к суициду, уверяю. Полет и неизвестность, но при этом полная безопасность. Результат непредсказуем – часто это смена сновидения (а что будет там? еще одно приключение) или даже плавная телепортация (пока летишь, плавно меняется обстановка), иногда «отскок» от асфальта наподобие резинового мячика (и далее полет по окрестностям). Вот умирать при этом мне ни разу не приходилось. Только не забудьте убедиться, что спите!

И да, жрать там тоже можно бесконечно :)

Еще интерес представляет столкновение со своими страхами. Можно модифицировать сновидение, сделав его своим типичным кошмаром. У него будет сюжет, однако у вас в кармане козырь – вы знаете, что все совершенно безопасно. Можно пользоваться читами и внушить себе бессмертие. А дальше отрываться на врагах за все причиненные обиды. Было несколько потенциально кошмарных сновидений, в которых я осознавал себя уже на пике сюжета – обычно сновидение выдавало себя тем, что в моей жизни такой жести не происходит (например, несколько убийств особой жестокости на моих глазах). В этот момент мне было даже жаль, что сюжет такой стремительный – ведь я не спеша продумывал, какое бы мне выбрать оружие, как наиболее оскорбительно нахамить противникам, а затем устраивал Дум. Правда, была пара сновидений, где враги внезапно начинали со мной мириться, и все заканчивалось миром, дружбой и жвачкой.

Я бывал и рок-звездой, и супер-героем, и ё*арем-террористом. Что могу сказать… Выражаясь современным языком – ваш «комп» точно потянет эту игру, сюжет зависит только от вас, графоний превосходен. Все то, что мы не можем в жизни, мы можем в царстве подсознания.

После таких красочных описаний, конечно же, возникает вопрос: а безопасно ли это, нет ли побочных эффектов? Честно говоря, мне уже неудобно рассказывать взрослым людям о том, что жизнь – процесс, полный рисков. Но, видимо, придется.

В общем и целом, подобные эксперименты со сновидениями безопасны. Не советую увлекаться такими вещами людям с психическими заболеваниями (в основном, расстройства шизофренического спектра, депрессивные расстройства). У шизофреников и так проблемы с взаимодействием между ними и реальным миром, лишний элемент может усугубить положение. При депрессивных расстройствах структура сна обычно нарушена, а переживания сновидений нередко печальные, поэтому им это также может быть не в радость. В общем, ограничения примерно те же, что и для любой другой психотехники (об этом я писал здесь: http://pikabu.ru/story/nemedikamentoznyie_metodyi_izmeneniya...).

Какие бывают побочки? Из форумов мне удалось выяснить, что основные побочные эффекты крутятся вокруг слишком большой увлеченности ОС. Некоторые люди писали, что в какой-то момент пугались, что не смогут отличить сон от яви, казалось, что сходят с ума. Кто-то сообщал, что ему теперь трудно видеть «обычные», не осознанные сновидения, а постоянное осознание надоедает, хочется отдохнуть. Теоретически эти эффекты возможны, но для большинства людей очень маловероятны. Индукция ОС довольно трудоемка, поэтому их регулярное спонтанное появление – просто чудо, требующее очень большого труда и приверженности. Не нужно ударяться в фанатизм. Сложность в отличении сна от реальности тоже в большей степени связана с мнительностью самого человека. В сновидениях у того, кто увлекается ОС, нередко бывает такая штука, как ложное пробуждение – это когда проснулся во сне, а думаешь, что в реальности. Один раз я просыпался во сне порядка 5 или 6 раз, каждый раз в уверенности, что не сплю. Довольно пугающее состояние, потому что за этим «пробуждением» следовал какой-то более-менее обыденный день, очень похожий на обычную жизнь. А потом в какой-то момент я снова «просыпался», помня, что предыдущее пробуждение было не настоящим. Снова начинал день, уверенный, что теперь точно проснулся, и он снова прерывался неожиданным образом. В результате, когда я наконец проснулся по-настоящему, минут 20 у меня был весьма неприятный осадок из-за этого. Тем не менее, вскоре это прошло и речи о том, чтобы начать путать сон с реальностью не могло идти. Но я вас предупредил, отдельные случаи бывали. Конечно, в психиатрическую больницу из-за этого попасть нельзя, но все равно неприятно.

На этом завершаю пост и прошу моих читателей помнить о принципе умеренности в любых начинаниях. Не действуйте без головы, и из любого действия сумеете извлечь пользу.

Пишите в комментах пожелания о будущих постах.

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы будем исследовать еще одну из тайн мозга, а именно – сон и сновидения. Из такой науки, как неврология, выделилась самостоятельная наука с названием сомнология, то есть наука о сне. Поверьте, ученые – ленивые ребята, поэтому лишние науки без надобности не плодят. В любой науке существуют фундаментальные направления, отвечающие на вопросы «жизни, Вселенной и вообще» - например, исследование ДНК середины прошлого столетия относится к таким; есть также прикладные исследования – например, выяснение, каким препаратом оптимально лечить то или иное заболевание; и, наконец, есть маргинальные направления (по-латыни margus – край, т.е это своеобразный научный экстремизм), которые занимаются малоразработанными исследованиями или тем, что считается околонаучным. До недавнего времени осознанные сновидения относились именно к этому направлению, однако сейчас их существование все же подтверждено, и рассматривается оно как любопытный феномен. А нас, конечно, интересуют любопытные феномены.

Подписчики знают, что я часто начинаю посты издалека, и графоманией это обусловлено лишь отчасти, в большей степени – обширностью затрагиваемых вопросов. Так будет и в этот раз, поскольку перед изучением собственно сабжа необходимо разобраться, что же такое сон и сновидение.

Сон – физиологическое состояние организма, сопровождающееся сложным изменением уровня общего обмена веществ, мышечного тонуса и рядом изменений в головном мозге.

В нашей культуре как-то не принято считать сон важным. Эдисон, например, вообще его терпеть не мог и считал пустой тратой времени. Что ж, каждому свое. Однако сон является очень важной частью нашего бытия (и не только нашего, но и большинства животных), а его цели до конца так и не выяснены. Наш организм, как и любой другой, подчиняется циркадным ритмам, которые контролируют активность и работу нашего организма в течение суток. Сон, главным образом, связан с изменением освещения и физической активностью. Мозг, как многие россияне, работает на двух работах, и с окончанием первой – дневной – принимается за ночную, то есть не пассивно отдыхает, а трудится на другом фронте. Поэтому лишение сна или его недостаток, а также нарушение ритма сна-бодрствования, серьезно сказывается на здоровье, хотя и не сразу. На способности к обучению это сказывается очень быстро.

Мы знаем, что сон необходим для обработки и систематизации информации, поступившей в течение дня, а также для отдыха тела. Однако ограничен ли он только этими вещами – мы не знаем, и, скорее всего, не ограничен.

Сон имеет довольно сложную структуру, что было выяснено при помощи электроэнцефалографии – метода регистрации электрической активности мозга. Исследование сна называется полисомнография (одним страшным словом в лексиконе больше). В прошлых постах я уже упоминал, что мозг генерирует несколько основных видов ритмической активности – бета, альфа, тета, дельта (и еще несколько дополнительных) – в порядке убывания частоты. Кто пропустил и хочет заполнить пробел: http://pikabu.ru/story/audionarkotiki_staraya_pesnya_ponovom....

Что же происходит с мозгом, когда человек ложится на боковую? Он закрывает глаза, и мозг делает упор на альфа-ритм, ритм спокойного бодрствования. А затем начинаются чудеса:

1. Первая стадия медленного сна. Через несколько минут (зависит от степени вашей возбужденности) появляются тета-волны, более медленные, чем альфа. Мозг начинает сбавлять обороты. Эта стадия называется дремотой – человека легко разбудить, он частично осознает окружающую обстановку, но работать уже не хочет.

2. Вторая стадия медленного сна. Мышечный тонус падает, температура тела понижается, а ритм еще больше замедляется. Вначале на фоне тета-волн появляются так называемые «сонные веретена», или сигма-ритм. Это вспышки более быстрой активности, порядка 10-16 Гц (против 5-7 Гц тета-ритма), внешне напоминающие веретено или юлу.

3. Третья стадия медленного сна. Среди тета-ритма появляется и вскоре занимает доминирующее положение дельта-ритм – порядка 4 Гц, медленные высокие волны. Периодически проскакивают веретена.

4. Четвертая стадия медленного сна характеризуется почти полным преобладанием дельта-ритма. Мышечный тонус минимален, человек не шевелится, разбудить его довольно трудно. Эта стадия хороша тем, что проблемы сроков сдачи работы и отношений с девушкой совершенно не волнуют. Впрочем, это не мешает снохождению и ночным страхам, которые чаще всего возникают именно в этой фазе.

Картинки в инете не очень красивые, много наводок, но эта в целом отражает реальность. На стадии 1 отмечены тета-волны. На стадии 2 как раз отмечены по-немецки "сонное веретено" и К-комплекс, тоже характерный для этой стадии.

До этого места все логично и очевидно: вот, тело отдыхает, мозг переходит на «холостые обороты». А потом возникает странная хрень: мозг «возвращается» на 2-ю стадию сна, после чего наступает быстрая стадия сна, или стадия БДГ (быстрых движений глаз), или REM (rapid eye movement) стадия сна. Мышечный тонус окончательно падает, но при этом повышается активность мозга: вместо тета-ритма и веретен возникают колебания альфа- и бета-диапазона. А еще глаза начинают двигаться туда-сюда по горизонтали и вертикали, откуда и название фазы.

Описанные процессы называются циклом сна и повторяются в течение ночи несколько раз (у здорового человека – около пяти). Причем меняется соотношение фаз медленного и быстрого сна. Вначале преобладает медленный, а ближе к утру – удлиняется фаза быстрого, достигая 40-60 минут (для сравнения, первая фаза быстрого сна длится около 5 минут).

Вопреки расхожему мнению, сновидения могут возникать в любую фазу, просто они чаще запоминаются в фазу БДГ. Сновидения в другие фазы обычно являются прямым продолжением мыслей дня/вечера (например, записывание лекции, действия по работе) и они довольно размыты. А вот БДГ-сновидения обычно яркие и включают элементы сюрреализма. Если БДГ-фаза редуцирована (например, сон после приема некоторых снотворных или алкоголя), то запоминаемость сновидений после медленного сна несколько повышается. Тем не менее, нетрудно догадаться, что БДГ-фаза является почему-то очень важной, раз занимает около четверти всего ночного сна (другую четверть занимает медленный сон, а оставшуюся половину – 2-я стадия), а ее лишение приводит к раздражительности и значительному снижению способности к познанию. Например, люди, избирательно лишенные медленного сна, в опыте были способны к воспроизведению усвоенного накануне навыка, а люди, которых лишили БДГ-сна, вспомнить навык не смогли. Тем не менее, природа не терпит излишеств, и все фазы сна крайне важны, а без медленной фазы в экспериментах животные умирали через несколько недель.

Кажущаяся безвредность лишения сна связана с огромной пластичностью этого процесса. В последующие за депривацией сна ночи мозг «отрабатывает» фазы, которые были пропущены или уменьшены (например, если было мало БДГ-сна в одну ночь, в следующую продолжительность и количество этих периодов возрастет). В случае крайней необходимости организм довольно долго сможет обходиться без БДГ-сна вообще, хотя человек при этом будет раздражительным, туповатым и периоды возбуждения будут у него чередоваться с крайней сонливостью.

Но хватит о сне, перейдем ближе к теме поста. Итак, во время сна у нас возникают сновидения, то есть образы и целые сцены со своим сюжетом, которые мы, в большинстве случаев принимаем за реальность, несмотря на их возможную абсурдность. Точка зрения официальной науки до совсем недавнего времени была однозначной: сновидения есть случайная комбинация образов памяти, получающаяся при ослаблении контроля бодрствующего сознания. Сейчас это мнение принято на вооружение только у тех, кто занимается объективной стороной сна – то есть неврологов. Психофизиология и психология, изучающие субъективную сторону жизни человека, так не считают. Однозначного ответа на вопросы «что такое сновидение?» и «зачем снятся сновидения?» никто не знает. Определение о том, что это комбинация образов, просто отражает то, что нам уже известно. Случайность комбинации образов в сновидении также под большим вопросом, потому что известно явление повторяющихся сновидений (вероятность случайной повторной активации идентичных областей памяти и эмоций крайне мала), существуют сновидения-инсайты (как у некоторых ученых, совершивших открытия во сне, а также у бесчисленного количества художников, музыкантов и поэтов), есть сновидения, тесно связанные с интуицией (понятие «вещий сон» слишком коробит любого ученого, однако способность делать выводы на основе второстепенных признаков и косвенной информации с участием подсознательных процессов – то есть интуиция – существует вполне «официально»). Да, такие явления относительно нечасты, однако психология – не физика, и просто так абстрагироваться от таких ярких исключений из правил не получается. Откуда, почему и зачем возникают такие сновидения? Почему мозг может вдруг заставить нас увидеть какую-то неожиданную деталь нашей жизни под новым углом, хотя мы про нее даже не думали? Если считать это одним из видов эволюционного приспособления (более эффективное решение задач), тогда почему это бывает далеко не всегда и не у всех? В общем, эта область со стороны кажется почти исследованной, – ведь очевидна связь сновидений с переработкой информации, - однако такой не является.

Там, где не успела наука, давно преуспела эзотерика. Сновидениям в различных религиях, культах, учениях и традициях придается огромное значение. Шаманы всех времен и народов использовали сновидения в поисках пророческих знаков и как средство общения с миром мертвых. Если суммировать все эти воззрения, то сновидение, по мнению шаманов – это окно в тонкий мир, где душа человека временно пребывает с целью обучения, общения или получения определенных сведений. Вспомнить даже приснопамятного Кастанеду, который тему сновидений развивал не меньше, чем поедание кактусов.

Осознанное сновидение – вещь еще более загадочная, поскольку при этом человек получает еще более непосредственный контакт со сновидческой реальностью. Человек осознает, что он спит, и это дарит ему ряд возможностей.

На самом деле, подавляющее большинство людей хотя бы раз в жизни видело осознанное сновидение. Очень редко, но бывает так, что человек видит только осознанные сновидения – для него это естественно и он не понимает, как возможно не отличать сон от яви (я бы сам не поверил, если бы не знал такого человека лично). Это не результат тренировки, а некая особенность работы мозга. Остальным же придется потрудиться.

Что такого особенного в осознанном сновидении? Почему так много шума на эту тему? К сожалению, трудно об этом рассказать, это нужно пережить. Главное, что привлекает к теме ОС – это очень интересно и необычно. Большинство из нас представляют собой в сновидении стандартного туповатого персонажа РПГ-игры, который жестко следует сценарию – например, идет в магазин за хлебом, совершенно не смущаясь, что магазин в другом городе, а рядом идет друг в лице Ленина, рассказывающий ему о том, что стоит купить пивка. А ведь накануне днем был вполне разумный человек. Только после пробуждения мы, если запомнили, обдумываем, как необычны были наши переживания.

Осознанное же сновидение вводит нас в мир совсем других, гораздо более удивительных ощущений. Представьте, что вы в полном сознании попали в этот фантастический мир и все, что там происходит, кажется вам очень близким к реальности. Вы можете касаться предметов, изучая, из чего «сделаны» сновидения. Более того – вы можете влиять на сюжет сна произвольным образом. Это работает точно, как в фильме «Матрица» - только от вашей веры зависит масштаб того, что вы способны сделать. Здесь есть и практическая ценность для тех, кто страдает ночными кошмарами: нет ничего проще, чем модифицировать сюжет и, например, превратиться из жертвы в преследователя, наказав Фредди и его руку с лезвиями.

Да, во сне все же немного другие ощущения, но они оставляют очень далеко позади любой Окулус Рифт. Я уверен, сновидения далеко не в последнюю очередь вдохновляют создателей шлемов виртуальной реальности, и сделать устройство, столь совершенно симулирующее реальность – это голубая мечта. А тем временем такая штука у нас в черепной коробке, каждый день, нужно только уметь включать.

Что любопытно, ЭЭГ осознанного сновидения также отличается от «обычного». Возникает более выраженная активация лобных долей мозга, ритмическая активность напоминает промежуточную между быстрым сном и бодрствованием. Подчеркну: БДГ-сон похож на состояние между медленным сном и бодрствованием, а осознанное сновидение – на состояние между БДГ-сном и бодрствованием. Лобные доли считаются (в числе прочего) ответственными за сознание, их активность отличает нас от приматов.

Проведен ряд исследований осознанных сновидений, в том числе, с помощью ф-МРТ и ПЭТ (это позволяет фиксировать активность кровотока и метаболизма в тех или иных областях мозга), где был окончательно доказан этот феномен. Испытуемых просили выполнять те или иные движения во сне и следили за показаниями, определяя, является ли движение запланированным сознанием или спонтанным. Например, просили двигать глазами по горизонтали по несколько раз с перерывом в десять секунд. Что интересно, восприятие времени во сне оказалось очень близким к восприятию его при бодрствовании, по крайней мере, в ряде случаев. Таким образом было доказано, что человек способен предпринимать осознанные действия во сне, а также то, что активность во сне оказывает на наше тело явное влияние. Об этом подробно пишет Лаберж, с разговора о котором начнем следующий пост.

Для своей группы по ОСам делала карточки-конспеты, почему бы заодно не выложить сюда? Вдруг кому пригодится) Ниже - методы ОС и общая информация.