0 просмотренных постов скрыто
Менс физик 80-х
Пляжный мальчик
80-е. Ладожское озеро. Георгий Зобач с дочерью..
Видео из архива Георгия Зобача. Снято на кинокамеру Аврора-10, потом перезапись...
Показать полностью
Эксперимент: 30 дней по 15 минут на скакалке. День первый
Не прыгал на скакалке со школы, где на ней только принимали нормативы.
Если ютуб не грузит:
Лучше грузить сюда видео через внутренний плеер или через ютуб?
Показать полностью
1
Немного о просмотрах роликов и комментах
Порой не угадаешь, какой ролик «зайдет», а какой не привлечет внимания. Опубликуешь, например, в соцсетях пост об интересном проекте с фотографиями – просмотров почти нет.
А на днях выложил видео с нашей обычной каскадерской тренировки, которое случайно заснял мой друг, – на данный момент около 4 млн просмотров.
Комментарии, конечно, забавные, покажу несколько (листайте карусель вправо).
Делились они на несколько категорий. Кто-то вообще не понял, что здесь происходит:
Кто-то предположил, что это пособие по самовыпиливанию и каждый раз тут набирают новых учеников. Или думали, что в бассейн забыли налить воды.
Другие просто испугались, вспомнили свое бурное детство или волновались о моем здоровье.
Очень многих почему-то обеспокоило состояние потолков в зале, который мы арендуем.
Ну тут уж я ничего поделать не могу. Надеюсь, потолок в ближайшее время не обвалится и мы еще успеем потренироваться. 😉
А вообще, скоро гололед начнется. Падайте осторожней! А лучше вообще не падайте без необходимости.
Показать полностью
23
1
1972 г. Советский спорт
Советский спорт о СК "Большевик". Тяжелая атлетика.
"Тяжелая атлетика Ленинграда" О ленинградских тяжелоатлетах, рекордах и соревнованиях.
Показать полностью
Хватит делать сгибания на бицепс так!
Сгибания на бицепс с гантелями обратным хватом стоя: техника и секреты выполнения
Обратные сгибания — эффективное упражнение для развития бицепсов и предплечий. Основное внимание уделяется двуглавой и плечелучевой мышцам, что делает руки визуально более массивными при взгляде сбоку.
Еще советы публикую на канале в Телеграм.
Какие мышцы работают
Плечелучевая мышца и предплечья — вспомогательная рабочая мышца
Бицепс — основная мышца
Техника выполнения
Исходное положение:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
Возьмите гантели обратным хватом (ладони смотрят наружу)
Корпус прямой, плечи опущены
Выполнение движения:
На выдохе согните руки в локтях
Поднимайте гантели к плечам
Локти прижаты к корпусу
Движение плавное и контролируемое
Важные моменты:
В верхней точке немного задержитесь
Плавно опустите гантели вниз
Не раскачивайте корпус
Не помогайте себе ногами
Рекомендации по выполнению
Вес гантелей: начинайте с легкого веса, постепенно увеличивая нагрузку
Количество повторений: 10-12 повторений в 2-3 подхода
Разминка: обязательно разогрейте запястья и локтевые суставы
Темп выполнения: медленный и контролируемый
Помните: правильная техника важнее большого веса. Начните с легких гантелей и постепенно увеличивайте нагрузку по мере освоения техники.
Показать полностью
