Кружится манта
Гипнотичные и медитативные пируэты манты в свете ночного фонаря. Мальдивы, у острова Feshdoo.
И еще одна манта: Морской дьявол (манта) и дети-дайверы на ночном дайве
0 просмотренных постов скрыто
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ДАЁТ ПОДРОСТКУ МЕДИТАЦИЯ
Вы думаете, это про сидение в позе лотос? На самом деле — это тренажерный зал для мозга, который решает конкретные проблемы вашего сына.
Что происходит на уровне мозга:
• Мозг учится управлять вниманием
В мире, где уведомления и сообщения разрывают сознание, 10 минут медитации — перезагрузка. Подросток учится направлять фокус туда, куда нужно ему.
• Проходит реакция «бей или беги»
Стресс перед контрольной, ссора с другом — медитация учит не реагировать мгновенно, а делать паузу и выбирать ответ осознанно.
• Развивается эмоциональный интеллект
Он начинает замечать: «Это тревога», «Это гнев». Когда ты называешь эмоцию, ты перестаешь быть ее заложником.
Где это работает в реальной жизни:
• Перед экзаменом
Вместо паники — 5 минут дыхания. Сердцебиение замедляется, ум проясняется. Страх уступает место сосредоточенности.
• При конфликтах
Между обидой и резким словом появляется пауза. Та самая, где можно выбрать конструктивный ответ вместо ссоры.
• В борьбе с зависимостями
Когда тянет к телефону, сладкому или играм — осознанность помогает распознать импульс и перенаправить энергию.
• При выборе жизненного пути
Тишина внутри позволяет услышать себя: какие цели действительно его, а не навязаны обществом.
Инсайт:
Медитация — это не про уход от реальности. Это про то, чтобы вернуть себе контроль над собственной жизнью в самых сложных ситуациях.
В нашем лагере мы учим применять осознанность как практический инструмент:
- 3-минутная техника перед важным решением
- Дыхательное упражнение для снятия напряжения
- Метод распознавания истинных желаний
- Навык управления гневом и обидой
Когда парень осваивает эти техники, он получает ключи к:
- Улучшению оценок
- Нормализации отношений в семье
- Победе над зависимостями
- Пониманию себя и своих целей
Это самый ценный навык — умение управлять своим состоянием в любых обстоятельствах.
---
Узнайте больше о наших методах развития осознанности:
https://vk.com/wall-233340151_24
Задать вопрос: t.me/xelaink
Наш канал: t.me/momputi
#медитация #осознанность #подростки #экзамены #зависимости #конфликты #воспитаниемальчиков #психологическаяпомощь #саморегуляция #профилактика #москва #лагерь #родителям
Показать полностью
1
Создание мандалы из песка
Создание песочной мандалы - это не просто искусство, а глубокая духовная практика.
Монахи часами, а иногда и днями, выкладывают сложные узоры из цветного песка, вкладывая в каждый штрих внимание, терпение и внутреннюю тишину. Считается, что процесс помогает обрести гармонию и осознанность, а сама мандала становится символом красоты, единства и непостоянства жизни.
После завершения её обязательно разрушают, чтобы напомнить: всё в мире меняется, и важно уметь отпускать даже самое прекрасное.
Показать полностью
Остановить мысли!
Продолжение моей истории — и сразу скажу: те, кто подумал, что я рассказываю сюжет турецкого сериала — это не так.
Я просто хочу поделиться своим опытом, тем, как я его прожила и продолжаю выходить из этого тяжелого состояния. Надеюсь, моя история откликнется кому-то и поможет в трудную минуту.
После посещения различных специалистов и слышания множества неутешительных прогнозов, я начала искать знакомых, кто связан с онкоцентрами, чтобы пройти исследования и понять, что же всё-таки у меня.
К счастью, вселенная была благосклонна: нашли знакомых в Блохина, и я туда поехала.
Первый снимок смотрел сам профессор Тюрин. После долгого ожидания предварительный диагноз исключил наличие "опухоли". Я была очень рада — казалось, всё закончилось. Но радость недолгая — врач отметил, что это — только предварительный диагноз и для его подтверждения нужно пройти ряд исследований.
Так как у меня не было направления по ОМС, а диагноз еще не подтвержден, все исследования я могла сделать только платно. Например, ПЭТ-КТ в Блохина стоит около 90 тысяч рублей, а пересмотр снимка — более 20 тысяч. И самое печальное — эти исследования никак не подтвердят диагноз, ведь без подтверждения могут быть любые варианты, в том числе очень опасные.
Я начала путь через ОМС, сдавала все анализы заново. Только после того, как торакальный хирург сообщил, что в больнице имени Боткина нет аппаратуры для бронхоскопии, меня направили в Блохина на госпитализацию.
Попав туда, я сразу почувствовала атмосферу страха и страдания — серые лица, люди с трубками, кто-то еле ходит . Перед операцией я уточнила у врача: что если бронхоскопия не даст результата, стоит ли взять пункцию в этот же момент. Врач уверил меня, что все пройдет хорошо, и что материала хватит.
С начала пришла цитология и показала хорошие результаты — никаких патогенных клеток. Казалось, можно было выдохнуть. В стационаре я практически только спала, а между процедурами старалась избавиться от тревожных мыслей. Помогали йога и медитация.
Моя соседка — пожилая женщина, которой недавно удалили часть легкого с 10-сантиметровой опухолью — была напоминанием мне о том, что все может быть очень иначе, и что нужно ценить каждый момент.
Результаты гистологии пришли позже, уже после выписки — и это был ответ : "неинформативный материал". Тогда я уехала на отдых в республику Горный Алтай, чтобы привести мысли в порядок, найти гармонию и гармонизировать душу.
В течение этого времени я продолжала делать КТ, чтобы отслеживать динамику. Пока размеры не изменились, и я жду следующего исследования, чтобы понять, что дальше.
Хочу подытожить: когда ты сталкиваешься со страхом смерти и не знаешь, что делать — очень важно научиться отключать тревожные мысли. В моем случае мне очень помогла йога.
Если кому-то это тоже поможет — я с радостью начну проводить онлайн практики с декабря. Пишите, буду очень рада обратной связи и совместной практике!
Показать полностью
1
Белый Шум 24/7 для Глубокого Сна Взрослого и Ребенка (Розовый Шум)
Белый Шум 24/7 для Глубокого Сна Взрослого и Ребенка. Поток мягкого Розового Шума (Pink Noise) для мгновенного засыпания, максимальной релаксации и блокировки внешних шумов. Этот успокаивающий звук с розовым фильтром идеально подходит для сна младенцев, учебы и снятия стресса.
Показать полностью
7-летняя гимнастка из Индии
Вот несколько «суперспособностей», которые естественным образом присущи детям в раннем возрасте:
Водный инстинкт (до 6 месяцев).
Если младенца опустить в воду, он рефлекторно задерживает дыхание, замедляет сердцебиение и перераспределяет кровоток к жизненно важным органам. Это помогает находиться под водой дольше, чем взрослому.Сверхбыстрая обучаемость (до 3 лет).
Каждый новый опыт формирует прочные нейронные связи; к 3 годам их число достигает ~1000 триллионов (вдвое больше, чем у взрослого). После 11 лет мозг начинает «оптимизировать» связи, и скорость обучения снижается.Квантовая интуиция (до 3 месяцев).
У младенцев ещё не сформировано чувство «постоянства объекта» (понимание, что предмет существует в конкретном месте). Эксперименты (например, игра Peekaboo) показывают, что малыши интуитивно допускают присутствие предмета «везде одновременно» — сродни квантовой суперпозиции.Врождённое чувство ритма (с первых дней жизни).
Даже двух‑трёхдневные дети «ожидают» удар в ритме, если барабанщик сбивается. Это помогает распознавать интонации речи и отличать родной язык.Способность вызывать симпатию.
Дети интуитивно используют мимику и поведение, чтобы вызывать у взрослых положительные эмоции и заботу. Учёные считают, что без этой «суперспособности» младенцы казались бы слишком беспомощными, и родительская привязанность могла бы не сформироваться в достаточной мере.
Показать полностью