• Не нужно бояться говорить «нет». Многие люди просят вас о чём-то только ради своей выгоды.
• Незамедлительно прерывайте общение с человеком который вызывает чувство беспокойства
• Сокращайте список дел. Если у вас много маленьких дел, которые отвлекают от основных или даже интересных – отложите их, просто забудьте про эти мелкие задачи и приступайте к более важному.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Как эмоциональный интеллект может победить болезнь. На моем канале было несколько комментариев:
1️⃣ Комментарий.
Положительные эмоции усиливают иммунитет.
ОТВЕТ:
Да совершенно верно - это именно так, но неприятных эмоций, как известно, больше, чем приятных. И второй факт - контролировать возникновение эмоций мы не можем.
Как быть? Если у нас неприятные эмоции и мы находимся в стрессе - это снижает иммунитет?
Не совсем так. Если стресс невысокого уровня, то он помогает нам действовать и является тем "что доктор прописал", то есть не влияет на наш иммунитет.
Если стресс затяжной и сильный, то он может повлиять на наш иммунитет. Но... При условии, если мы будем думать, что стресс нас разрушает.
Это не так - стресс не разрушает. И здесь мы говорим об отношению к стрессу. Используйте свой Эмоциональный Интеллект. Эта способность есть у каждого из нас.
Кортизол является гормоном стресса, продуцируемым корой надпочечников. Он играет важную роль в регуляции различных физиологических процессов в организме, таких как обмен веществ, иммунная система, сердечно-сосудистая система и реакции на стресс.
Выделение кортизола происходит в ответ на физический или эмоциональный стресс. За счет активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. В нормальных условиях кортизол помогает организму адаптироваться к стрессу и восстанавливаться после него.
Однако, чрезмерное или продолжительное выделение кортизола может иметь негативные последствия для здоровья и приводить к постепенному разрушению организма.
Например, повышение артериального давления, проблемы со сном и пищеварением, снижение уровня серотонина (гормона счастья), проблемы с памятью и психическим здоровьем. Высокий уровень кортизола может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций и болезней.
Все мы знаем, что стресс может значительно влиять на организм и здоровье в целом.
Необходимо находить способы справляться со стрессом. Понимаю, что сделать это почти невозможно. Наша жизнь наполнена переживаниями - работа, семья, сборы в школу, экзамены…
Но все же, хочу порекомендовать несколько проверенных способов: регулярные «легкие» физические упражнения, йога и медитации, поддержание здорового образа жизни, общение с близкими людьми, полноценный сон и отдых.
Повышение уровня кортизола может быть признаком и других медицинских проблем. Поэтому, если вы опасаетесь, что у вас повышенный уровень кортизола, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу, который проведет обследование и назначит подходящее лечение.
Мы обязательно вернемся к теме стресса и обсудим: «Как заметить, что кортизол не в норме?» …
"Подлинный стресс - это когда вы пробуждаетесь от собственного крика, а потом осознаете, что вы еще даже не засыпали."
И все же мне кажется, есть куда расти....
В данной статье кратко будут рассмотрены проблемы и причины возникновения ПТСР. Очевидно, что такая тема как «посттравматическое стрессовое расстройство» имеет больше информации. Я постараюсь развернуть эту тему подробнее в своём Телеграмм- канале https://t.me/psyheya_sience
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – аномальный вариант проживания психотравмы, зацикливание на ней вместо нормального переживания и выздоровления. ПТСР создает необратимые изменения в физиологическом, психическом, личностном, профессиональном, межличностном и социальном аспекте жизни человека.
Посттравматическое расстройство возникает после латентного периода от нескольких недель до месяцев (обычно не более шести месяцев). Раньше этот диагноз ставили участникам военных действий, а сегодня термин ПТСР все чаще используется применительно к последствиям катастроф мирного времени: природные (климатические, сейсмические), экологические и техногенные катаклизмы; пожары; террористические действия; сексуальное насилие; присутствие при насильственной смерти других; несчастные случаи, в том числе при транспортных и производственных авариях, одним словом последствия и события опасные для жизни, здоровья, благополучия.
Человек с ПТСР лишается одного из базовых убеждений — мир безопасен, вместо него формируется другое базовое убеждение — мир опасен и непредсказуем. Человек лишается возможности по-настоящему эффективно планировать свою жизнь и жизненную активность. Для того чтобы чего-нибудь достичь, человек должен достаточно чётко представлять конечную цель и выстроить этапы его достижения. З. Фрейд называл это:
«Мышление, как экспериментальное действие».
Травмированный человек лишается этой возможности, всякий раз, когда он обращается внутрь себя, то наталкивается на эмоции травмы, которые являются своеобразным ориентиром для действий (Ван дер Колк, 1984). Соответственно их внутренний мир становится для них опасной зоной и они тратят свои силы на то, чтобы не планировать. Мало того всякий раз, когда травмированный человек обращается внутрь себя для выбора необходимой реакции, то наталкивается на болезненные эмоции психической травмы. Результатом этого процесса становится реакция избегания любых чувств, не только негативных, но и позитивных. Американские авторы называют это реакцией чувственного онемения. Самый обычный бытовой стресс заставляет человека с ПТСР вновь пережить комплекс ощущений собственной неминуемой гибели.
Раздражение и гнев, чувства, которые помогли человеку выжить в опасной ситуации, становятся привычной реакцией, у некоторых людей может даже и единственно возможной, на любые раздражители внешней среды, как на негативные так и позитивные.
Любая критика, направленная в их адрес, воспринимается ими как нападение, и ответная реакция сопровождается соответственно гневом и агрессией. Это обычно и является причиной социальной дезадаптации. Вечные проблемы с начальством (с любым) создают проблемы с трудоустройством. Замечания прохожего вполне достаточно, чтобы вызвать приступ гнева и стать причиной драки и последующего уголовного осуждения. Чувство гнева и само может оживлять в памяти травматический опыт.
Период подавления травматических репереживаний, когда человек пытается любым способом забыть и не думать о прошлом, диссоциироваться от него, приводит к появлению всего симптомокомплекса психологических изменений, в том числе, к ухудшению памяти, которое со временем становится все заметнее. Эта же причина вызывает нарушение концентрации внимания, которая также несколько усиливается с течением времени.
Кроме базового убеждения о безопасности мира, нарушается еще одно глубинное убеждение — привязанность. Привязанность, подчеркивал Bowlby (1969), является одним из первых и важнейших биологических функций, необходимых для воспроизводства и выживания организма. Без чувства привязанности невозможны другие, необходимые для жизни среди людей, базовые человеческие чувства как любовь, служба. Человеком овладевает чувство одиночества, отчуждение от других. Из 43 ветеранов Чечни, чувство отчуждения отмечали 33 человека (76%), а все 100% ветеранов Афганистана отметили его наличие. Наличие таких факторов, как нарушение регуляции эмоций и чувство отчуждения, приводят к проблемам в семейной жизни. Напряженная обстановка в доме, конфликтность, отсутствие стабильности, моральное и физическое насилие - вот короткий перечень жалоб от жен ветеранов.
Еще чрезвычайно важные проблемы дополняющие и отягощающие течение и исход посттравматического стрессового расстройства — это злоупотребление различными психоактивными веществами, такими как алкоголь, наркотики, никотин, лекарственные препараты, впоследствии трансформнрующиеся в различные виды аддиктивного поведения, в первую очередь — химических аддикций. Аддиктивное поведение по определению Короленко и Сигала (1991) характеризуется стремлением к уходу от реальности посредством изменения своего психического состояния.
Из лекции "Феноменология посттравматического стресса."
Для любого ребенка рождение брата или сестры – это чаще всего стресс, связанные с вынужденной борьбой за родительское внимание. Теперь исследователи в Германии обнаружили, что такая реакция наблюдается и у других приматов помимо человека.
Исследователи изучали поведение карликовых шимпанзе бонобо (Pan paniscus) в Национальном парке Салонга, изолированном заповеднике среди тропических лесов в Демократической Республике Конго. Кроме бонобо здесь проживают и другие находящиеся под угрозой исчезновения виды, такие как конголезский павлин (Afropavo congensis), лесной слон (Loxodonta cyclotis) и африканский узкорылый крокодил (Mecistops cataphractus).
Ученые выяснили: молодые бонобо испытывают сильный стресс, когда у них появляется брат или сестра. Детеныши могут не оправиться от этого целых семь месяцев после рождения второго отпрыска шимпанзе. Уже известно, что у молодых бонобо очень крепкая связь со своими матерями; если их отнять от родителей слишком рано, существует большой риск того, что детеныши погибнут.
Бонобо – вымирающий вид человекообразных приматов и один из двух видов, входящих в род Pan, наряду с шимпанзе. Этот вид также известен своим любвеобильным поведением – эти обезьяны используют секс для разрешения конфликтов и даже для проявления дружелюбия.
Бонобо, находящиеся под угрозой исчезновения, очень похожи на шимпанзе – не зря их называют карликовыми шимпанзе. У обоих 98,7% ДНК совпадает с человеческой, что делает эти два вида нашими ближайшими ныне живущими сородичами.
В рамках проекта команда изучила 20 самок и шесть самцов бонобо в возрасте от двух до восьми лет, живущих в дикой природе. Они следили как за физиологическими, так и поведенческими изменениями обезьян при появлении у них братьев и сестер. Физиологические параметры включали изменения уровней кортизола, ключевого гормона стресса, а также неоптерина, маркера иммунитета, которые обнаруживаются в моче и, следовательно, указывают на присутствие в крови.
Поведенческие параметры касались отношений с матерями, таких как близость и телесный контакт, и показателей кормления. Ученые отслеживали, пытается ли старшее потомство бонобо самостоятельно искать пищу. Команда обнаружила, что с рождением нового брата или сестры уровень неоптерина у исследуемых бонобо снижался, а уровень кортизола увеличивался в пять раз. Эти уровни кортизола оставались повышенными в течение семи месяцев, независимо от возраста.
Важно отметить, что такая реакция на стресс не была связана с тем, что старшие детеныши потеряли доступ к молоку матери, поскольку большинство из них уже были отняты от груди, пишут исследователи.
National Geographic Россия - https://nat-geo.ru/nature/mammals/bonobo-ispytyvayut-silnyj-...
Здравствуйте, уважаемые читатели данного форума.
Представляю вашему вниманию объёмный и качественный труд, который затрагивает "психологию" в нотариальной деятельности со всех сторон. Данный материал будет интересен абсолютно всем, кто так или иначе сталкивается с нотариусами.
Нотариальная деятельность относясь к системе "человек-человек", является достаточно стрессогенной и требует серьёзных ресурсов, необходимых для противодействия и преодоления негативных профессиональных ситуаций. Респектабельная и востребованная профессия нотариуса, хотя и не входит в перечень опасных, требует хладнокровия и смелости. Нередко приходится сталкиваться и с криминалитетом разного рода — от мелких жуликов до представителей преступных сообществ. Данная работа затрагивает внутренний мир нотариуса, его психологию и психологию участников нотариального процесса. Предлагаем нашим читателям свежий взгляд как на проблему конфликта в нотариальной практике, так и на психологическую составляющую в нотариальной деятельности во всех её проявлениях.
Психологический аспект в нотариальной деятельности
( https://zen.yandex.ru/media/pronotariat/psihologicheskii-asp... )
Впрочем, видео тоже расслабляет. отсюда https://aliexpress.ru/item/1005002435943317.html
