зачем люди пьют энергетики или того хуже кофе, если можно просто хорошо высыпаться, не сидеть в интернете часами, полезно питаться и заниматься спортом и тогда энергии будет много
а энергетики не дают энергии, они просто активно стимулируют уже имеющуюся энергию в организме, она быстрее расходуется и наступает истощение....
Сильный Пикабу - верю в тебя! Надоело жиреть и бухать. Ищу где (с кем) можно поиграть в мини-футбол (футзал). Улица, помещение - не важно. Желательно районы Пороховые, Невский, Купчино.
Хочу послушать советы, отзывы кто использовал эту программу.
У кого был реальный опыт и эффект (положительный/отрицательный)? Насколько сильно помогло и правда ли сохранился долгосрочный эффект? Ваши пищевые привычки изменились и вы победили "сахарную зависимость"?
В общем поделитесь своим мнением 😇
Всем привет! Сегодня хочу поговорить на важную тему: кому групповые тренировки могут не подойти и даже навредить.
Ко мне часто приходят девушки и женщины с самыми разными запросами, но многих объединяет одно — полное отсутствие опыта в физической активности. И хотя в нашей студии мы набираем небольшие группы, где я могу отследить технику каждой, уделить много внимания одной участнице все равно не получится.
Исходя из опыта, я выделила несколько типов людей, которым лучше начать с персональных занятий.
1. Полные новички, которые никогда не занимались спортом.
Спорт и любая физическая активность при неправильном подходе могут навредить. Важно начинать под руководством тренера, который научит вас чувствовать свое тело и выполнять даже элементарные упражнения правильно. Бывает, что на персональной тренировке мы полчаса учимся делать всего одно движение, но это — фундамент вашего здоровья.
2. Люди с серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Недавно ко мне обратилась женщина с тремя межпозвонковыми грыжами и артрозом нескольких суставов. Групповые программы создаются для усредненного запроса и могут включать движения, противопоказанные при таких диагнозах, здесь нужна индивидуально составленная программа реабилитации.
3. Люди с большим лишним весом (от 40 кг и выше).
Таким клиенткам будет тяжело не только физически (даже при низкой нагрузке), но и психологически. Сравнение себя с более подвижными участниками группы и попытки «успеть» за темпом создают ненужный стресс и могут убить мотивацию. Персональный формат позволяет двигаться в комфортном ритме.
4. Очень стеснительные и тревожные люди.
Если мысль о занятии в группе вызывает панику, не стоит себя ломать. «Стесняшкам» и «тревожникам» гораздо проще и продуктивнее заниматься с тренером один на один, в спокойной и безопасной обстановке.
Важно помнить: Выбор формата тренировок — это не о том, что лучше, а о том, что подходит именно вам на вашем текущем этапе. Инвестиция в персональные занятия — это инвестиция в правильный старт и вашу безопасность.
А какой формат тренировок нравится вам? Испытывали ли вы дискомфорт в группе? Делитесь в комментариях👇
#тренировки
Я в понедельник поставил квасится квашенную капусту, сделал примерно 12 кг .Сегодня ещё идёт процесс брожения и после того как протыкал капусту ,делая дырки,шли пузырьки.Подскажите пожалуйста, как понять что капуста готова и когда её убирать в холодильник?
Недавно с друзьями обсуждали вопрос отношений и поиска партнёра.
Речь зашла о том, каких людей мы себе выбираем, по каким критериям.
Неожиданно, меня обвинили, что у меня сильно завышенные запросы, а именно:
1) Без вредных привычек — не курит, не пьёт алкоголь, не парит вейп, кальян и т.д.
2) Натуральное тело — без татуировок, пирсингов, крашеных волос, ногтей, макияжей и т.д.
3) Не любит детей и животных
4) Сдержанная спокойная культурная речь без мата, криков, неуместного пошлого/чёрного/сортирного юмора и т.д.
Со своей стороны могу отметить, что я полностью соответствую всем вышеуказанным критериям, и ищу схожего человека. Я друзьям ответил, что это не мои какие-то требования — а всего лишь признаки подобности.
Высокие ли запросы? Действительно ли такая недостижимая планка? Где можно найти таких людей и каковы шансы?
Это не основное упражнение поэтому я его выполняю не часто но прогерсс судя по всем уесть
