Как происходит похудение?
Я вижу много людей, использующих план похудения, и все они спрашивают одно и то же: сколько времени оно должно занять? Я хочу ответить на этот вопрос и действительно помочь понять истинный процесс потери жира.
Для разных людей похудение будет означать разные вещи. Некоторые из них хотят иметь пресс, что, вероятно, составляет около 12-14% подкожного жира для мужчин. Другие хотят быть действительно худыми, что составляет около 9-12%, тогда как есть те, кто на самом деле хочет быть с «нарезанным» кубиками бодибилдера, что больше похоже на меньше 9% (соревновательный уровень). Просто знайте, что чем стройнее вы хотите стать, тем труднее это сделать, потому что ваше тело на самом деле не хочет опускаться так низко.
Ваша стартовая позиция — это самое важное, что нужно учитывать!
Некоторым людям требуется 6 месяцев, чтобы прийти в отличное состояние, потому что им нужно сбросить много жира, а некоторым даже 12, если им нужно сбросить еще больше. Большинству людей, которые находятся в обычной форме, сейчас требуется 8-12 недель, чтобы достичь низкого уровня жира в организме, если они будут стараться.
Однако, что действительно важно, так это прогресс, верно?
Если вы будете последовательны и действительно этого захотите, вы будете видеть большой прогресс в потере жира каждую неделю. Но, всегда давайте себе немного больше времени, чем, по вашему мнению, вам нужно.
Рассказываю о тренировках, питании и мотивации. Фитнес сообщество в Мах https://max.ru/channel_pavel_smirnov