Как добрать белка для стройности⁠⁠

👇🏻ЧЕК-ЛИСТ: КАК СОБРАТЬ СБАЛАНСИРОВАННУЮ ТАРЕЛКУ

1. Оставь любимый продукт.

Пельмени, сосиски, яйца, шаурму — не обязательно исключать ради похудения.

2. Оцени, сколько в нём белка.

Не всё, что содержит мясо, обеспечивает достаточное количество белка в обычной порции.

3. Если белка мало — дополни порцию.

Например:

• Пельмени + куриная грудка.

• Сосиски + фасоль.

• Яйца + нежирная ветчина.

4. Не добавляй, а частично заменяй.

Не огромная порция пельменей плюс грудка, а немного меньше пельменей и немного грудки.

5. Добавь овощи.

Они увеличивают объём порции и дают клетчатку

С любовью, Екатерина 💕