Я одно поняла за своё похудение.

Это образ жизни другой. Всё

Разница 8 лет и 35 кг

Как человек, который худел много раз и сейчас скинул 30 кг от максимума (20 кг в текущем цикле), могу чего добавить.

1. Худеть на силе воли можно, стимул нужен. Вот в прошлый раз на 20 кг похудел, потому что в спортивную девочку влюбился. Прошло 10 лет и у неё ИМТ сейчас больше моих 29, но это совсем другая история.

Но в целом с фармой худеть веселее. Впрочем те, кто считает, что заколется Оземпиком и будет заебись может жёстко обломаться. Я обломался - один хрен надо считать калории и количество сожранного, иначе к лишнему весу просто добавится отрыжка тухлятиной и лютейший понос.

Фарма и анализы - наше все. Здоровые люди на 50 кило не жиреют. Но надо готовиться потратить тысяч 50-100 на них и ещё потом самому в них же разбираться (найти толкового врача - архисложно, по умолчанию 99 % врачей будут идти по протоколу и последний раз открывали новые статьи при написании курсовой, и то не точно).

5. Как бы да, НО. Первый месяц можно скинуть реально много. 10 килограмм, 15 - зависит от количество нажранного. Просто имейте в виду, что добрая половина лишнего веса - вода и она гоняется сильно быстрее.

Притом, вернувшись к Оземпику (он же Семавик, он же ещё с десяток названий в наших краях) - если продолжаем жрать то говно, что обычно (пелимени урча маянезиком), то у многих вес все так же снижается, но вместе с жиром горит мышечная масса. Жирчики часто имеют неебический запас мышечной массы, который вместе с жиром уйдёт в унитаз. Здоровое питание (1,5-2г белка на кл идеального веса (имт 20), поменьше быстрых углей, побольше салатиков) +силовые - и можно остаться не просто дрыщом а ещё и качком.

PS учитывайте свое состояние тела и конституцию - сделайте биоимпеданс (хотя бы на смартчасах, но лучше в центре). Стремиться к ИМТ 20, заветным 49, 59, 79 кг не нужно. Мой пример, при весе 90 кг у меня ИМТ будет чуть выше 25 (это все ещё избыточный вес), а мой идеальный вес - 80 кг. Только у меня хорошая мышечная масса и широкая грудная клетка, если удастся сохранить свою мышечную массу, у меня будет процент жира в организме 18% (это охуенно атлетичная форма). При 78 жира в организме не останется почти совсем (что-то среднее между персонажем из фильма Машинист и бройлерами с соревнований по бодибилдингу). Поэтому На основании биоимпеданса посмотрите фотки дяденек и тетенек с определённым содержанием жира, выберете по душе и туда идите (после спортзала, конечно).

Ну а в целом - жрать поменьше, двигаться побольше - это единственный рабочий способ, других нет.

Отлично. Это полностью збс. Я в одно время тоже встал на весы и почти их раздавил(109кг). Отдышка, пот, хрен через зеркало видел. Такой жирный дрищ так сказать. Попробовал пешком до 6 этажа походить дык на 4м уже задыхаться начинал. И пивка попить с водочкой любил, курил по 2-2,5 пачки в день, давление долбило в весках что глаза болели. Надоело это. Так получилось что прочёл книгу одного лысого блогера который отжирался до скуфа и обратно худел по несколько раз. Прочёл значит его книгу и реально что то прям щелкнуло в мотивации. Курить то я бросил ещё до похудения, как ночью стал задыхаться так и решил что пора с этим что делать. Начал с примитивных пробежек по морозным декабрьским вечерам, к НГ в хорошем фитнес клубе была акция и я купил себе абонемент на 7мес по хорошей цене. По началу было неловко вливаться в толпу занимающихся, но это прошло через 5 посещений поняв что никто на меня толком внимания не обращает. И из питания пришлось исключить хлеб, сахар, жирное и жареное. Я даже как этого не заметил и мне нравится(лось) это. И за 4.5 месяца я себе сделал до 81кг. То самое похудел к лету. Без всяких страданий и лишений для себя, мне это нравится(лось). Моё давление пришло в ещё лучшую норму и стало 110-60 при 45 удара сердца. 25км я пробегал чисто для удовольствия спокойным темпом под хорошую аудиокнигу. Потом мне понадобилась сделать операцию, по сути рядовая для и не сложная, но после неё был обязателен период тн реабилитации. При нем нельзя было бегать, таскать тяжести, алкоголь, перегреватся, наклоняться сильно вниз головой. Можно было плавать не ныряя. И так на протяжении 3х месяцев по рекомендации врача. В первый месяц после операции я замещал все неполученные нагрузки в зале - продолжительной ходьбой. Потом мне наскучило ходить просто так, брал с собой пивка литрушку. И так по тихоньку я начал отходить от зож. Нажрав до 90кг и на этом остановился. Теперь по новой заставляю себя встать с кресла и это вполне осуществимо, только чуть потяжелее. В общем - добиться результата в похудении ещё полдела, другие полдела его железо бетонно удержать. Мне это удалось на 50%,а надо все 100. Чего и желаю всем и ТСу. Не бросайте начатое и держите тело в тонусе, без фанатизма, конечно.

У каждого самурая свой путь :)
Лично я тоже пробовал заставлять себя тренироваться ради снижения веса. Но осознал, зачем мне все эти страдания и ограничения чтобы просто выглядеть хорошо.
Пошел по своему пути. Я нашел то что мне нравится больше, обожаю париться в русской-бане, заседать там долго при 90-100 градусах. Выпить пивка после баньки. И да я курю.
(а так как у многих из пикабушников, спортивная молодость куча спортивных разрядов, медали, грамоты и и прочая фигня, мне казалось что мой вес всегда будет держаться, я был худым 65кг при росте 183 и потихоньку из года в год за 20 лет-сейчас 41, я приблизился к 100кг).
Года два назад пошел по пути многих, вот хочу похудеть быстро и сейчас!
Попробовал не жрать - оказалось, что это не так просто, становишься злым. И вес что сбросил, потом быстро и моментально восстанавливается.
Попробовал бегать по утрам в 5:30, да побольше, побольше, через силу заставляя себя пробегать 5-10км. Через тройку месяцев, проклял все. Это же пипец, как надо над собой издеваться заставляя подняться и понял а нахрена мне все эти пытки? ради чего? что-бы лишать себя удовольствия? просто что-бы мой вес был поменьше и всё? Ну не стоит результат, затраченных усилий.
Вот тут то можно было и сдаться :) но наступила зима, а я люблю кататься на лыжах. Вот и начал просто ради удовольствия бегать, потихоньку начал восстанавливать технику конькового хода. И тогда до меня дошло, что все эти тренировки надо делать так, что-бы они приносили удовольствие. И пошел по такому пути.
1) Стараться бегать для удовольствия! с аудиокнигой, по лесу, устал перешел на ход, просто не менее 30 минут. И главное, что-бы не перешагнуть тот момент, когда занятия тебя будут бесить.
2) Сохранить обязательную переодичность, не менее 2-х раз в неделю
3) По еде, просто купил тарелку поменьше :) и не увеличиваю этой нормы.
4) Курить не бросил, но просто снизил объемы до 5-7 сигарет в день.
5) Пиво :) раз в две недели, и то по ситуации.
6) Добавил в распорядок плавание-брасс, где 100метровку уже выдаю по 2-ю разряду(да мелочь а приятно), да и плыву 1600м без остановок(а потом время сеанса кончается).
7) И самое главное цель! Цель должна быть такая, которая постоянная, а не единовременная. Ну что такое например похудеть до 80кг? Ну достиг? а дальше что? всегда будет мысль, ну вот достиг, сейчас годик, два побездельничаю и снова достигну.... и вот снова 100кг а стартовать на новый сброс будет все сложнее и сложнее. МОЯ ЦЕЛЬ БЫЛА ТАКАЯ! ХОЧУ КУРИТЬ, ПИТЬ, ЖРАТЬ МЯСО, ПАРИТЬСЯ В БАНЕ НО БЕЗ ОТДЫШКИ И БЕЗ ПУЗА, ЧТО БЫ ШНУРКИ САМ СЕБЕ НОРМАЛЬНО ЗАВЯЗЫВАЛ. И тут я четко осознаю, как только перестану заниматься все это рухнет.....

И вот итог за 9 месяцев. Отдышка ушла, могу спокойно забегать по лестнице на 8-й этаж, и париться по максимуму и подольше
Сбросил 10кг, но сбросил прям именно сбросил, они не возвращаются легко как раньше.
Одежда стала на размер меньше :). Блин дырки на ремне закончились, уже 2 раза новые дырявил.
Я также продолжаю есть шашлычки, печеньки, тортики, вот просто наедаюсь быстрее, сугубо потому что желудок не расстянут, а пришел в форму.

Я просто выбрал программу для себя, от которой везде получаю кайф :)
Самое сложное, это заставить себя одеть тренировочное и сделать шаг за порог :)

Желаю каждому найти свой путь, по душе....