Надо сказать, что как охотники за привидениями, мы выглядели жалко. Хреново в общем, выглядели, что уж тут. Лидер наш бессменный – Жека, весь такой из себя сильный и мускулистый, карате, чтоб его. Светка – экстрасенс, все девчонкам предсказывает, кто из мальчишек их любит. И вроде верно предсказывает, но оно и понятно, потому что братец-близнец ее, Вовка, все ей докладывает, что в раздевалке слышит, а она про некоторые грешки братца молчит дома, перед родителями. Случайно узнал об этом. Нет, я не специально подслушивал, нет, что вы. Реально случай вышел такой, правда. Почти. Просто удивило меня, что Вовка так интересуется у кого какая пассия, вот и….да не следил я за ним, не следил. Но разве человек не может случайно идти в том же направлении, что и другой человек? А то, что по кустам, так вы бы видели, какие у этого Вовы кулачищи, похлеще, чем у Жеки. Я-то умный. Вот Светка нет. Она и в правду себя экстрасенсом возомнила – теперь подчас такую пургу несет, что….ну неважно. Это вообще никому не важно, ибо Светка – красавица. А еще она с Жекой, конечно же. Следующий Гриша – наш грамотей. Создатель супер-пупер-дупер машины для борьбы со всякими нематериальными объектами, то бишь с привидениями. Выглядит машина как тостер с автоматной лентой наперевес. Как она действует, Гриша никому не говорит. Полагаю, и сам не в курсе. Но рассказывал, что проверял в полевых условиях, правда где – это тоже великая тайна. Ну и Алька-Валька. Ничего так себе девчонка, но и не фонтан. Средняя по всему. И чего за нами увязалась – непонятно.

Скажете – почему я такой умный с этой компанией гуляю, да еще и тут стою, у входа в знаменитый дом с привидением? Раз я такой умный. Ну что тут поделать - надо же кого-то держаться. Я парень умный, хотя об этом я уже говорил, кажется. Но хлипкий от природы. Что костями, что мышцами не вышел. И не надо говорить мне про мясо, которое на костях нарастет – вот не нарастает никак. Я уже и бегал и прыгал. Ну бегать и прыгать класс научился – это да, иногда даже помогает. Но в борьбу – нет, извините. Полагаю, если кому в челюсть засвечу кулаком, то сломается кулак, а не челюсть.

А стою я тут вместо математики, потому что ненавижу математику. Хотя и отличник по этой …самой. Странно, да? Может быть и так. К тому же я в приведения как-то не очень верю, поэтому бояться мне вроде особо и нечего. Разве что аллергии. Меня сия беда пока минула. Но очки, отсутствие мускулов, хлипкость, ум – это еще не полный набор задрота, да? Видать матушка-природа по ленности или рассеянности своей упустила момент с алергией и желательно на пыль, которая повсюду, и неприятно будет, если вспомнит, обратив на меня свое всевидящее око. Но…я уже приперся сюда. Не на математику же идти?

-Итак, заходим, - скомандовал Жека. Он любит отдавать приказы делать то, что и без того все собирались сделать.
Дверь в дом была открыта. Само здание было очень удачно скрыто разросшимися деревьями. Никто нас не заметил. Мы вошли в коридор, а потом в большую светлую комнату. Разумеется, до нас тут уже побывали – стены расписаны граффити, а в центре посреди обломков мебели – небольшой костерок. Точнее остатки его. В углу лежали тряпки такие грязные, что я и собаке бы лежать на них не позволил. Я все же не смог сдержаться и чуть передернул плечами. Я еще и брезглив.
-Нам нужно успеть до вечера, когда эти придут, - сказал Гриша, кивнув на костерок
-Он прав, - заговорила Светка, - тут есть люди и нехорошие.
Голосок дрожал.
-Не бойтесь, - Гриша вынул свою машину и поставил на чудом уцелевший стул. – ты лучше еще расскажи историю. Это нужно чтобы привлечь привидение. Лучше конечно ночью, но…

Светка фыркнула. Ночью, похоже, она бы сюда никогда не пошла
-Тут жила семья. Небогатые дворяне Отец,мать, дочь . Отец ушел на войну – первую мировую. А мать и дочь обманули нечестные люди. Выудили все деньги типо под векселя, которые прибыль принесут. Дочери тогда было уже шестнадцать. Они вместе с матерью собирались тоже на фронт ехать – сестрами милосердия. Решили, что раз их обманули – то это знак такой свыше. Но мать сильно заболела и слегла. Дочь продала все, что можно, чтобы ухаживать за матерью. Лекарства, выписанные докторами, не помогали. Наконец, девушка умолила известного тогда врача Ивалева, который был в городе проездом, осмотреть мать. Тот осмотрел бесплатно и назначил лекарство, на которое у девушки просто не было денег. Она пыталась выпросить, пыталась взять в долг. Но она уже взяла в долг слишком много и никто не мог ей помочь. Тогда девушка решилась на отчаянный меры. Она решила украсть деньги на лекарство. Однажды вечером она переоделась в мужскую одежду, и взяла нож. Она напала на прохожую даму и забрала все деньги. Но на ее несчастье рядом проходил полицейский. Дама позвала на помощь и полицейский стал преследовать девушку. Она убегала, а полицейский, считая, что имел дело с хулиганом и вором, выстрелил. Девушка убежала и добралась до дома. Но там, когда эйфория прошла, обнаружила что истекает кровью. Она умерла от потери крови, а мать от болезни. Их нашли через какое-то время, и похоронили. Но девушка осталась здесь, в доме. Она ходит тут и стонет. А зовут ее – Белая Дама с алой полоской – это полоска ее крови, что вытекает из раны.

-Совершенно неправдоподобная история, - нашел в себе силы возразить я, - если тут привидение, почему тут вот это? – я указал на костер и тряпки в углу
-Ну не знаю, - надулась Светка. – но она тут есть. Я чувствую.
-Может быть, привидение не такое уж плохое? – подала голос Валька, - Раз они с ним договорились?
-Может нам тогда не нужно его ловить, - хмыкнул Гриша
Валька замолчала и покраснела.
-Гриша, давай скорее, - Жека переминался с ноги на ногу. Удивительно, что нашему здоровяку тут было неуютно.
-Сейчас. – Гриша клацнул по «тостеру» и тот тихо загудел.
-Она здесь, - сказала торжествующе Светка.

Вот ведь! Тут действительно было привидение. Поначалу мы ничего не ощутили, лишь супер машина Гришы все также гудела. Но уже через две минуты началось то, что я вообще никак понять не могу. Это было словно в каком-то фильме, точно. Все вокруг – куски мебели, стен, тряпки и пыль – поднялось в воздух и стало кружить вокруг нас, все сужая диаметр. Кружилось, надо сказать, бешено. Никакой возможности выйти. А что будет с нами, когда круг сожмется, не хотелось и представлять.

-Гриша, делай что-нибудь! - закричал Жека. Гриша подбежал к своему изобретению, и начал нажимать на клавиши тостера. Что-то защелкало, загудело и тостер выдал какой-то странный звук – что-то среднее между мышиным писком и скрежетом. На этом все.
А круг мусора все сужался. За ним, кстати, была различима фигура. Тонкая, высокая, белая. Вот скоро стена бешеной воронки подойдет к тостеру. И тут на меня будто нашло озарение. Я схватил не подающую больше признаков жизни машину и бросил, стараясь попасть в белую фигуру. Не добросил, конечно. Но все резко улеглось. Весь мусор просто упал на пол.
-Нужно убираться отсюда. – сказала Света. И с этим озарением "экстрасенса" мы все были согласны. Даже машинку подбирать не стали.

А потом дни потекли своей чередой. Только Гриша все дуться изволил, на меня, что удивительно. Типа сломал его вундерфавлю. Прямо обидно.
Но, увы, приключения на этом не закончились. Через несколько дней Светка пришла в школу с красными глазами. Она сказала, что приснился липкий и мерзкий кошмар. Будто она тонет в море из тараканов, а ведь тараканов она боялась до смерти.
-Я чуть с ума не сошла. Потом никак не могла уснуть, естественно, - чуть ли не подпрыгивая, рассказывала Света.
Мы посочувствовали, конечно, но скоро забыли. Ровно до того момента, как кошмары стали сниться каждому из нас. У каждого свои – личные, специально подобранные, заботливо, я бы сказал. Жеке снилось что его дубасят до смерти, а потом он лежит в параличе, Грише – изо сна в сон, что он теряет ум и в конце концов оказывается в психушке, где не может дважды два посчитать, Валька лишь рассказывала, что она пытается выбраться из паутины. А мне – вот что мне снилось, не скажу. Но просыпался я в лютом ужасе. Все мы не высыпались, и кажется, постепенно стали с ума сходить. Но кошмары не помешали заметить кое-что В наших снах стала появляться высокая женская фигура. Станет этак и стоит, типа смотрит, а потом повернется и уходит и типа шлепки по воде, хлюпает. Только не вода эта, а красная какая-то жидкость, кровь видать. Ничего больше. Ну нам и без Белой леди было ясно, что сны такие из-за нашего приключения. Все же что-то машинка Гриши делала, но только явно не то, что надо.

-Нам нужно делать что-то, - сказал Жека, когда мы все собрались у него дома.
-А что? Победить привидение мы не можем.
-Может, экстрасенс там. Или священник?
-Ты как это себе представляешь. Приходим мы такие к родителям и…
-А что делать –то?
-Нужно понять, что ее здесь держит. – сказал я, подумав
-Дом, - всхлипнула Светка
-тогда нужно просто разрушить дом.
-Гениально, - оскаблился Жека, - и как я раньше не додумался!

Я вновь задумался. Мне казалось, что ответ где-то рядом, но за хвост я его никак не мог ухватить. Пока наконец. Я аж подскочил, как все просто показалось
-Мы не можем справится с привидением в доме так? И в снах тоже
-Ну да, - ответил Жека
-Тогда…нужно другое. – сказал я, - все приходите на старое кладбище сегодня. Там сторож бухает, без труда пройдем. С лопатами
-С лопатами? – провизжала Светка, - могилы копать? Но я не могу….не хочу
-А с ума сойти хочешь? – вдруг неожиданно спросила Валька, - нет? Тогда придешь.
Странно, но даже Жека на Вальку с каким-то уважением посмотрел.
А когда стемнело все как миленькие стояли у кладбища с лопатами.
-Пошли, - и я повел их.
-Вот тут копать, - указал я на могилу.
Честно признаться, я просто наслаждался тем, как они выполняли мои приказы. Копать было тяжело, но скоро показался мерзкий темный гроб.
-Гадость, - сказала Света
-Согласен, - подтвердил я. И стукнул со всей силы лопатой по гробу. – может, придется открывать. А может…
-А может что…
-А может и нет. Возвращаемся и ложимся спатушки. Посмотрим, что будет.
-То есть, - начал повышать голос Жека, - ты ничего нам объяснять не собираешься?
-Завтра. Не хочу, чтобы Она знала
-А я итак поняла, - улыбнулась Валька.
И как я не замечал, какая она…прикольная и догадливая. Баран я, конечно. Хотя и умный
Опять странно, но после этих слов Жека меня не ударил и даже не накричал. Просто буркнул что-то и мы пошли домой. Чтобы собравшись назавтра убедиться, что никому не приснились кошмары.

-Ну, может теперь расскажешь? – спросил Жека
Мы вновь сбежали с последнего урока и сейчас спокойно лакомились мороженкой сидя на лавочке в парке.
-Да…это была могила ее матери. Повезло, что она осталась. Я разузнал, когда пытался способы борьбы найти. Не верил, что такое вообще возможно.
-Но каким образом?
Я с нежностью посмотрел на мороженное, но все же сказал
-Белая Дама являлась только в доме. Но не на кладбище, где похоронена ее мать. Значит , может просто не способна покинуть дом? Читал, такое бывает. Я предположил, что и после смерти у Дамы остались чувства к матери. И что она не позволит осквернить могилу. То есть я показал ей, что хотя она и крутая, и через сны проникает и в доме ремонт устраивает, но есть вещи, в которых она бессильна. А вот мы – нет. И если она хочет чтобы мы оставили в покое могилу, то должна оставить в покое нас. Вот и все. Но я не был уверен, что это сработает. Читал, что все привидения психи.
-Ну ты даешь, - сказал Жека восхищенно. А я занялся мороженым.

Дальше наша жизнь потекла как обычно. Только с той разницей, что я теперь с Алькой-Валькой. Смешливая она. А наша компания все также геройствует. Гриша, кажется, наконец, простил мне сломанный «тостер» и сейчас делает новый. Но на следующие полевые испытания я не пойду, вот пусть кто угодно трусом назовет. Я-то ведь умный. Впрочем, я уже говорил об этом, кажется?

Индекс Мосбиржи сегодня обновил максимум за последние 6 месяцев. Было 2 неудачные попытки выйти на новые максимумы, но в итоге индекс закрылся с небольшим плюсом в +0,04%.

Акции ВТБ снизились на 3.84%, но после вчерашнего роста можно считать это небольшими потерями. Сегодня стало известно о вынесении вопроса о допэмиссии акций на собрание 25 апреля.

Газпром снизился на 2.03%. Из новостей - подписание соглашения о строительстве назопровода "Сила Сибири 2" между РФ и Китаем.

Рубль сегодня укрепился до 76,66 за доллар.

Выводы:

• предполагаю, что часть участников рынка решила зафиксировать прибыль пятницы и понедельника по ряду акций.

• По ВТБ новость негативная - допэмиссия приводит уменьшению доли действующих акционеров в бизнесе.

• Например, было 100 акций на 1000 рублей (1 акция = 10 рублей). Но эмитент решил привлечь капитал и выпустить в рынок еще 100 акций (1 акция = 5 рублей, потому что компания стоит ту же 1000 рублей и зарабатывает столько же) - неприятно для акционеров.

Физики - рулят

Писал ранее, что особенностью текущего российского рынка является преобладание физических лиц.

За вчерашний день (20 марта) сделки на рынке акций заключили суммарно 1,1 млн частных инвесторов (для сравнения, в 2022 году в среднем торговало 625 тыс инвесторов в сутки).

Доля физических лиц в общем объеме дневных торгов составила 81%.

Хорошо это или плохо?

С одной стороны - хорошо: просыпается интерес к финансовому рынку.

С другой - высокая доля частных инвесторов приводит к повышенной волатильности на рынке (прекрасно, когда их сделки помогают росту Сбербанка на 10% за день, но ведь их эмоциональные продажи могут провоцировать и аналогичные просадки без каких-либо корпоративных новостей).

Мнение по Сбербанку

Сбер во вторник торгуется на уровне 203,9 рублей после роста на 5,24% в понедельник и 10% в пятницу.

Дивдоходность при текущих ценах все еще солидная - 12,2%.

Общая картина

От своих максимумов акция растеряла более 40%.

Сбербанк достиг важных уровней в 200 рублей, теперь это значение будет выступать уровнем поддержки.

Все внимание к собранию акционеров 21.04.2023 - именно там и будет принято решение по дивидендам (вопреки общему мнению, дивиденды - вопрос еще не решенный).

Кто хотел иметь в портфеле дивидендные акции по хорошим ценам - к Сбербанку все еще стоит присмотреться, акции торгуются сильно ниже своих максимумов. При этом сохраняется много рисков, связанных с геополитикой (данная акция очень чувствительна к любым геополитическим новостям).

В предыдущие годы Сбербанк закрывал дивидендный гэп (разрыв в цене акций, возникающий после выплаты дивидендов) в среднем на 1-3 месяца, что также добавляет акции привлекательности.

Какие еще госкомпании могут выплатить дивиденды?

В этом заинтересовано государство - в большинстве крупных компаний оно выступает крупным акционером и стремится максимально наполнить бюджет. Сбербанк - тому пример.

К кому присмотреться?

• Роснефть. 40% акций принадлежит государству. Прибыль в 2022 году - 813 млрд руб. Выплата 50% чистой прибыли - 18 рублей на акцию (уже были дивиденды за I полугодие 2022 года) - 4,8% доходности.

• ОГК-2, Мосэнерго. 77% и 54% принадлежат государству. В предыдущие годы компании платили дивиденды в размере 50% от чистой прибыли. Потенциальная дивдоходность до 10%.

• РусГидро. 62% акций принадлежит государству. Если компания будет следовать дивполитике, то выплата за 2022 год может составить 6-7%.

• Ростелеком. Более 50% акций принадлежит государству. В 2022 году были выплачены дивиденды в размере 50% от чистой прибыли. Если размер дивиденда в 4,5-5 рублей на акцию сохранится, то дивдоходность составит 7-8%.

Как облигации могут быть менее надежными, чем акции?

Прекрасый свежий пример - поглощение банка Credit Suisse.

Владельцы бессрочных субординированных облигаций в рамках текущей сделки полностью потеряют все свои вложения (в лучшем случае - часть их средств конвертируют в акции UBS). Сделано это для того, чтобы улучшить качество капитала банка. Но шаг необычный - принято считать, что владельцы акций всегда берут на себя бОльшие риски, нежели владельцы облигаций.

Прецедент крайне интересный. Дело в том, что ЕС уже опубликовал пресс-релиз, в котором озвучено, что риски по бумагам будут нести сперва акционеры, а уже после держатели бессрочных субординированных облигаций. Интересен этот кейс тем, что Швейцария ... не является членом ЕС и может делать, что пожелает.

А что там в России по таким бумагам?

Банковский рынок РФ давно изолирован от всего мира санкциями, поэтому аналогичные по типу бумаги никак не реагируют на эту новость.

Субординированные облигации - тип бессрочных облигаций, который могут выпускать только банки,  доступны к покупке только квалифицированным инвесторам, а бессрочные облигации по кредитному качеству стоят ниже, чем привилегированные акции. Это значит, что купоны по ним могут отменить в любой момент без оснований, а номинал может быть списан в 0 при снижении необходимого уровня капитала банка.

Банк Открытие в 2017 году принял решение полностью списать свои субординированные облигации. Инвесторы в эти бумаги потеряли весь капитал.

Промсвязьбанк в 2018 году списал субординированные облигации на сумму свыше $1 млрд.

Банк ВТБ в конце 2022 года приостановил выплату купонов по ряду своих субординированных облигаций.

Тинькофф банк после введения санкций в 2023 году приостановил выплаты по своим долларовым субординированным еврооблигациям.

Почему такие облигации покупают?

Поскольку данный тип облигаций выпускается без конкретного срока погашения (деньги не нужно возвращать обратно никогда), эмитент предлагает повышенный купон (например, Тинькофф предлагал ставку 11% годовых в долларах США). Это всегда более высокая доходность в обмен на повышенные риски.

Делайте ваши ставки

Завтра состоится заседание по учетной ставке ФРС США. Его итоги впервые за долгие месяцы считаются самыми непредсказуемыми. Большинство аналитиков склоняется к повышению ставки на 0,25% (до 5%-5,25%).

Но с этим мнением согласны не все. Golman Sachs ожидает сохранения ставки на фоне банковского кризиса и опасения дальнейшего падения цена на облигации, которые находятся на балансах всех банков (при повышении ставки доходности по облигациям растут, поскольку снижается ставка - инвесторы перекладываются из старых выпусков в новые с более высокими купонами).

Другой момент - инфляция. Цикл повышения ставок начался с целью справиться с ней (в целом - удалось, ведь инфляция в США с максимумов в 9,1% снизилась до 6%).

Что выберет ФРС - узнаем уже завтра. Почему весь мир следит за ставкой в отдельно взятой стране - писал здесь.

Решение по ставке РФС будет опубликовано в 21:00 по Москве.

Захотите узнать больше про экономику и финансы - welcome

Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны

Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.

Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.

Погнали!

Deep work — глубокая работа

Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.

Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.

Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.

Подход предлагает четыре типа глубокой работы.

• Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики.  Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется  потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».

• Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы

• Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре

• Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе

Slow Life — медленная жизнь

Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.

С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.

И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.

На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.

Energy management — управление энергией

Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.

В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.

Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».

Советы следующие:

• Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада

• Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день

• Намеренно вводить перерывы

• Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление

Intentional living — осознанная жизнь

Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.

Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе

На практике применяется через простые ритуалы:

• Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?

• Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.

• Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют

• В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве

Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры

Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.

Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.

Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.

Flow state optimization — поиск потока

Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.

Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.

И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.

Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.

Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.

На деле это может выглядеть так:

• Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи

• Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока

• Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!

• После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока

Больше про управление собой читай в наших статьях:

Как составить план на день и придерживаться его

Колесо баланса жизни: как корректировать сферы жизни

Метод швейцарского сыра: как избегать ошибок и управлять временем