Лучи добра всем))други,врачи спустя год после операции разрешили начинать тренироваться.Правда пока программа как у пенсионера,беговая дорожка и не самые тяжёлые гантели..может кто хочет присоединиться будем радоваться успехам друг друга!!!Вместе весело шагать даже по беговой дорожке.Всем добра,берегите себя)
Добрый день, уважаемые пикабушники, и в частности Лига Юристов.
Обращаюсь за советам к юристам.
Было у меня ДТП 24.12.2016 и оформлен был европротокол
Сегодня пришла бумажка чтобы я ВОЗМЕСТИЛ страховой их потери.
На сколько их действия законы и как мне действовать даль?
Да, это его мама)
Всем доброго времени суток, дорогие читатели!
Небольшая вводная часть.
я не курю и никогда не пробовал,если говорить про сигареты.алкоголь не пью,практически.1-2 стакана или бокала вина или виски (не разбавленный) в год могу выпить,да и то,если только за компанию с девушкой.Я не умею расслабляться за счёт этого всего.Больше помогает бег,тупое втыкание в телефон,ну или иная деятельность,в которой не участвует алкоголь,сигареты или трава.
В 2015 году стал замечать,что я не могу отвлечься,отключить голову.Если вы когда-нибудь проходили мимо трансформаторной будки и слышали ее звук,то вы можете представить что такая же будка у меня вместо головы.Мозг не отдыхаел даже во время сна.Я постоянно о чем-то думаю.
Так все шло,пока меня однажды не уломали покурить кальян.Будучи противником курения и человеком,который 2 года отказывался от этого,я все же попробовал и понял что это именно то,что отключает голову и даёт расслабиться.
Кальян курю по сей день,один или два раза в неделю,но качество кальяна стало падать.нет,я не привык,ибо делал перерывы в 1-1.5 месяца.Проблему этотнеирешило.Уловольствия,как раньше,перестал получать.Я устал отдавать 1000-1200р и решил обзавестись своим,но меня смутила цена.То,что я хотел приобрести стоило 11-15 тысяч рублей.Можете загуглить Hookah Tree Stainless 3 или Ferro Classica.
Какая мысль возникла? Сделать самому.Начал искать и наткнулся на эту группу https://m.vk.com/samodelny_kalyan?from=groups .
Нашел человека и он дал мне ссылку на чертежи кальяна со всеми основными необходимыми данными.
https://m.vk.com/wall-117411494_59119
А дальше я стал искать токаря.Обратился к тому,кто в моей работе помогает с ремонтом крестовин от стиральных машин,но когда он увидел чертежи,то послал меня.....к другому токарю,который в этом специализируется.
https://www.instagram.com/vladimir_danilko/
Мы договорились о цене и оставалось только купить материал и вот тут я прогадал.Я решил брать латунь.
Для тарелки я не брал ничего, ибо токарь сказал,что у него все есть для этого.
Спустя неделю мне прилетает вот это
Ну,я прыгаю на радостях. Чтобы сразу снять вопросы,на все про все я потратил 4000р.Много это или мало судите сами Для меня было нормально.Колба,шланг с мундштуком и пружина мне встали в 2000р.
На выходе имеем вот что
Да,он высокий.Клапана 2 и дым выходит по всему периметру основания кальяна Смотрится необычно.Тяга лёгкая и прохладная.Льла добавлять не нужно,как и покупать мундштук с капсулой для льда.Высота около 80см от пола.Верхняя шахта 510мм.В одной из ссылок есть чертежи подробные.
Курю все так же,1-2 раза в неделю.Затраты уже отбил.
Из минусов - не стоило брать латунь,ибо она темнеет из-за среды.Ну и полировка.Полировал сам и крыл цапон-лаком.Результат удовлетворительный,если учитывать,что делаю такое впервые,ну а на покур никак не сказывается.
Что касаемо уплотнителей и так далее,то все легко подбирается в спец магазинах.В кажестве шариков клапана,купил 2 бусинки за 5р штуку.
Мне нравится видеть,как идея проходя все этапы, материализуется и превращается в то,что ты хотел.Это приятное чувство.Жаль,что не умею работать на станке и нет творческой жилки,но это никак не ограничивает в мыслях или мечтах.Просто нужно найти иной путь,чтобы решить задачу,которая выпала мне.
Курить я никому не рекомендую.Как не крути,но это вредно.Берегите себя и родных.Всем вам добра и ярких, положительных моментов!
Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны
Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.
Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.
Погнали!
Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.
Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.
Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.
Подход предлагает четыре типа глубокой работы.
Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики. Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».
Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы
Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре
Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе
Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.
С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.
И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.
На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.
Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.
В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.
Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».
Советы следующие:
Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада
Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день
Намеренно вводить перерывы
Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление
Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.
Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе
На практике применяется через простые ритуалы:
Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?
Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.
Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют
В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве
Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.
Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.
Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.
Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.
Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.
И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.
Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.
Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.
На деле это может выглядеть так:
Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи
Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока
Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!
После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока
Больше про управление собой читай в наших статьях:
Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513
Здравствуйте. На волне постов о мужиках козлах, хочу рассказать одну историю из своей жизни. У меня есть правило, я не знакомлюсь в местах в которых вынужден регулярно бывать, поэтому не знакомлюсь на работе, с соседками и тд. Интрижки заканчиваются по-разному, а видеться потом придется.
В тот момент я ходил в один и тот же спортзал уже четвертый год к ряду и не имел желания ничего менять. И вот появилась она, красивая блондинка с голубыми глазами, с лицом неизуродованным интеллектом, стойко ассоциировавшуюся у меня с Патрицией Ремарка и очевидно положившая на меня глаз. Но меня зовут не Робби и знаете, женщин много, а любимый зальчик один. К тому же, я как автор серии статей о сайтах знакомств и о том как ходить на десяток первых свиданий в месяц, проблем коммуникации с женским полом не испытывал и регулярно ходил на свидания. Поэтому, следуя своему правилу, старался сохранять безответность к ее вниманию. Стоит отметить, что спортзал из разряда настолько эконом, что "зато близко к дому", с весьма небольшими зарплатами персонала. Ее тренировал персональный тренер, родом из Душанбе, весьма неаристократичного вида и лицезрея их рядом в любой другой ситуации, контраст был бы ярок как у ртутной лампы в кромешной тьме.
Девушка сначала продолжительно смотрела на меня, улыбалась, потом начала здороваться, ну а я, в свою очередь, сохранял свою позицию, здоровался из вежливости, не проявляя ответной инициативы. Спустя месяц я понял что она перенесла свои тренировкитак чтобы они совпадали с моими. Чуть позже знакомые парни из зала сказали что она что-то разнюхивает про меня, но я как человек который приходит в зал уничтожать, по душам ни с кем не общался и соответственно никто обо мне ничего сказать не мог. Что ж, это похвально, наши соотечественницы вообще крайне пассивные создания (по-секрету, бревнышками вас называют не только из-за секса), а здесь прям торжество воли над предрассудками. Я положил клочок бумаги с аккуратно выведенным своим номером телефона в тренировочные шорты (мобильные телефоны лежат в раздевалке), и решил так. Если она наберется смелости и попросит телефон или хотя бы вымолвит что-то большее чем ежедневный "привет", то я не смогу ей отказать, не смотря на свои правила.
Летели месяцы, количество "приветов" между нами бодро перешагнуло рубеж сотни, она все так же проявляла знаки внимание младшей школьницы, я все так же ходил на свидания и сохранял нейтралитет. Она привела в зал свою подругу и они занимались уже втроем. Все это время, номер телефона лежал в миллиметре ткани шорт от нее или паре слов за исключением набившего оскомину "привет". Но лежать он так там и остался, вскоре она начала встречаться со своим тренером, которым был в курсе происходящего и не растерялся. Комичность ситуации начала зашкаливать в момент, когда они уже встречались, он ее продолжал тренировать и брать за это деньги. Роман ожидаемо долго не продлился и тренер, спустя пару недель, уже спал с ее подругой, а потом и вовсе послал их прочь, поставив других посетителей на их время.
Не могу утверждать, что если бы незримый рубеж моего кармана пал, история получилась бы более красивой, но уверен что вероятность более радужного развития событий была бы значительно выше. В этой маленькой истории о нерешительности, предательстве, женской доли и наверняка козлах, я вижу мораль. Девушки, не бойтесь проявлять инициативу, будьте решительны и не бойтесь искать, рисковать, пробовать. Времена ярмарок невест уже давно в прошлом, вы не товар на прилавке, а полноценные участники рынка. И еще одна мысль. Знаете почему красивые девушки встречаются с глупыми парнями? Потому что умные парни смотрят на красивый девушек и думают "Не, я не вывезу" и не знакомятся, а знакомятся с ними те кто не думает.
Инженер по охране труда отвечает за создание безопасной рабочей среды в организации, следит за выполнением требований законодательства, минимизирует риски производственных травм. Он создает регламенты безопасности, организует обучение персонала, проводит служебные проверки при происшествиях, координирует прохождение медицинских осмотров и аттестацию рабочих мест.
Инженеры по охране труда необходимы организациям любого масштаба — от административных офисов до промышленных комплексов. Все компании, где трудится более 50 сотрудников, должны содержать штатного эксперта или целое подразделение по охране труда. Небольшие фирмы заключают договоры с внешними консультантами или пользуются услугами специализированных организаций.
Деятельность инженера по охране труда включает задачи обеспечения безопасности — от оформления документации до реализации защитных мер в цехах. Он координирует взаимодействие администрации предприятия, коллектива и надзорных ведомств.
Ключевые обязанности специалиста:
🔸 Создание внутренних регламентов, методических указаний, распоряжений
🔸 Организация первичного обучения и подготовки кадров
🔸 Координация процедур оценки производственных факторов
🔸 Управление обеспечением защитной экипировкой
🔸 Анализ происшествий и выявление профессиональных рисков
🔸 Подготовка документации для государственных инспекций
Повседневные задачи состоят из осмотра производственных участков, информирования коллектива, координации работы с внешними исполнителями. СОТ оформляет распоряжения, заполняет регистрационные книги, формирует планы осмотров, входит в состав приемочных групп при вводе нового оборудования.
Заработок специалистов по охране труда находится в диапазоне 45 000-150 000 рублей с учетом местоположения и квалификации. Согласно данным рекрутинговых платформ, усредненный доход равен 65-75 тысячам рублей в месяц.
Уровень оплаты в различных регионах:
💰 Столица и Московская область — 80 000-120 000 рублей
💰 Северная столица — 70 000-100 000 рублей
💰 Областные центры — 55 000-80 000 рублей
💰 Провинциальные города — 45 000-65 000 рублей
Молодые сотрудники зарабатывают 45-55 тысяч, квалифицированные СОТ с сертификатами — свыше 80 тысяч рублей. Начальники подразделений охраны труда больших компаний получают 120-150 тысяч и более.
Начать карьеру возможно после получения технической или инженерной специальности в институте с дальнейшей переподготовкой на инженера по охране труда. Часто в данную сферу переходят из родственных направлений — производственной безопасности, природоохранной деятельности, технического надзора.
Основное высшее или среднее специальное образование любой направленности дает возможность освоить программы переподготовки в образовательных организациях ДПО. Получив диплом о профпереподготовке, специалист вправе работать в области охраны труда в различных компаниях.
Действующие нормативы разрешают трудоустройство с дипломом о профпереподготовке при условии наличия основного образования. Также необходимо систематическое обновление знаний раз в три года для актуализации навыков.
Получить квалификацию можно очно в образовательных организациях или удаленно посредством интернет-обучения. Онлайн-обучение сберегает ресурсы и финансы, дает возможность совмещать учебу с основной деятельностью из любой точки страны.
Онлайн-платформа обучения НЦПО
Полноценный учебный курс включает все аспекты охраны труда — от правовых основ до инструментов работы. Обучающиеся осваивают нормы трудового права, способы анализа опасностей, алгоритмы разбора происшествий, принципы организации защиты на предприятиях.
Достоинства подготовки в НЦПО:
✅ Современные учебные пособия с учетом последних изменений
✅ Полное соответствие стандартам и нормативам Минтруда
✅ Комфортная учебная система с постоянной доступностью
✅ Официальный диплом о профпереподготовке
Курс переподготовки в НЦПО предусматривает объем от 256 часов, благодаря чему освоить квалификацию реально за пару месяцев. Такой подход существенно эффективнее повторного высшего образования, требующего 3-4 лет.
Стоимость профпереподготовки по охране труда в образовательной сфере варьируется от 20 до 60 тысяч рублей. Расценки определяются объемом курса, способом проведения занятий, репутацией образовательной организации.
НЦПО обеспечивает бюджетную подготовку от 15 850 рублей (стоимость указана на дату размещения информации). Затраты компенсируются за несколько месяцев деятельности в новом качестве, принимая во внимание потребность в таких кадрах и размер оплаты.
По окончании подготовки слушатели получают диплом о профпереподготовке установленного образца. Этот документ удостоверяет компетенцию и позволяет занимать позицию эксперта по охране труда в различных учреждениях страны.
Образец диплома о профессиональной переподготовке. Учебный центр НЦПО
Диплом регистрируется в общероссийской базе документов об образовании (ФРДО), подтверждая его легитимность и признание нанимателями. Данный документ открывает путь к трудоустройству в бюджетные организации, частные фирмы, промышленные комплексы различного уровня.
Карьера стартует с должности специалиста по охране труда с доходом 45-60 тысяч рублей. После нескольких лет практики реально занять место старшего СОТ с заработком 70-90 тысяч. Дальнейший этап — начальник подразделения или департамента охраны труда с доходом свыше 100 тысяч рублей.
Альтернативное развитие предполагает консультационную практику, проверочную работу, экспертные услуги.
Квалифицированные эксперты основывают частные фирмы по внешнему обслуживанию охраны труда, выполнению оценочных работ, подготовке кадров. Профессионалы с солидным опытом работают инструкторами образовательных организаций, участвуют в создании регламентов.
Карьерный рост определяется непрерывным совершенствованием навыков, освоением смежных областей промышленной безопасности, противопожарной защиты, экологического контроля. Многопрофильная подготовка увеличивает востребованность специалиста в профессиональной среде.
Реклама ООО «НЦПО», ИНН 9709092086, erid:2W5zFGm1gFz
